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熱身運動的主要目的是使人體逐漸從靜止狀態過渡至運動狀態；有效的熱身只需 五 至 十 分鐘，能令心跳加速和體溫稍升，增加全身和肌肉的血液循環，令關節更靈活，提升運動表現及避免受傷。 熱身運動以柔和、輕鬆自然為原則，強度介乎低等至中等，節奏應從慢至快，直至呼吸和心跳明顯加快。 你可選擇輕鬆慢跑、兩手在旁擺動或動態伸展動作，例如雙手打圈、高抬腿，接著可進行俗稱「拉筋」的靜態伸展動作。 6.注意安全. 做運動應量力而為，循序漸進。 身體若有不適，如發燒、傷風、感冒，不宜勉強。 運動時如感到頭暈、作悶、作嘔、呼吸困難，應立刻停下休息，並於有需要時求醫。 學習正確的運動方法，可減少運動創傷的機會。 如有意外，要保持冷靜，並妥善處理，如有懷疑，應盡快求醫。 惡劣天氣可能會影響安全。
2020年5月5日 · 穿著防護裝備前，要徹底清潔雙手，搓手過程最少二十秒。揉擦包括手掌、手背、指罅、指背、拇指、指尖、手腕。 佩戴尺碼合適的口罩，金屬條一方朝上，有顏色的一面朝外，摺疊開口層向下。將橡筋掛上耳朵，向下拉開口罩，確保口罩完全覆蓋口、鼻、及下巴。口罩金屬條沿鼻樑兩側按緊 ...
指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量。 肌肉耐力 (Muscle Endurance)： 指肌肉能夠持續用力的最長時間或最高反覆次數。 肌肉強化活動的種類繁多，有些以增進或維持體適能為目的而. 有計劃地進行，有些則為應付日常生活或工作所需而進行。 「肌肉鍛鍊」，又稱為「阻力鍛鍊」 (resistance exercise)， 是肌肉強化活動的一種，泛指那些為達到一定目標而有計. 劃、有特定活動內容、系統化和重複地進行的一類肌肉強化. 活動，目的在於集中改善身體的肌肉力量及肌肉耐力，有別. 於其他日常生活需要所進行的負重活動。 日常生活或工作中的負重活動為改善體適能而作的肌肉鍛鍊. ¢ 搬運重物. ¢ 打理園地或田地. ¢ 地盤工作 (掘地或攀爬棚架等) ¢ 爬樹或爬梯.
現示範穿著保護袍和鞋套 先潔手 將口罩橡筋掛上耳朵，固定口罩，按壓鼻位軟條 張開口罩覆蓋口鼻和下巴 戴面罩 戴面罩前可塗抹防霧噴霧 戴上面罩，調較鬆緊度 戴保護帽 覆蓋面罩的頂端，耳朵及所有頭髮 穿著保護袍 張開保護袍，要盡量提高保護袍避免接觸地面 綁頭 ...
目錄： 請選擇 癌症 大腸癌 肝癌 肺癌 鼻咽癌 前列腺癌 睪丸癌 循環系統疾病 冠狀動脈心臟病 痔瘡 高血壓 中風 呼吸系統疾病 慢性阻塞性呼吸道疾病 傷風及流行性感冒 泌尿生殖系統疾病 不育 男性更年期 良性前列腺肥大症 陽痿 龜頭炎 精索靜脈曲張 陰莖硬結症 早洩 消化系統疾病 肝硬化 ...
急性(創傷性)運動損傷,通常是由於運動時撞擊或跌倒所致,例如與另一名運動員 發生碰撞、被球擊中或從單車跌下,例子包括 扭傷(即韌帶拉傷或撕裂)及拉傷(即肌腱拉傷2。 或撕裂)、關節脫位、骨折和腦受震盪。 慢性. 雖然大部份的運動損傷均可治療,但採取適當的預防措施可避免受傷。 運動損傷的機制. 運動損傷是受多種風險因素、情況和事件的相互影響而形成的,包括運動員的特性和行為、運動本質、運動時的情況和環境(圖一)3-5。 (勞損性)運動損傷是由於重覆地使用肌肉、 筋腱或關節,或因骨骼累積勞損而引起。 這可以是由於短時間內進行過量運動或以錯誤方式運動。 常見的慢性運動損傷有肌肉拉傷、肌腱炎和壓力性骨折。
根據世衞《抗微生物藥物耐藥性全球監測系統初期實施手冊》 (GLASS Manual for Early Implementation) (2015) 內的建議及本地情況進行監測，概括如下： 按世衞選出兩種重點監測細菌報告，兩種細菌包括 沙門菌 屬 ( Salmonella species)及 志賀氏菌 屬 ( Shigella spp.)。 樣本會整體視為「社區來源 (無分類)」，而不是採用世衞的定義 (即入院後2日內採集的樣本視為「醫院來源」) 。 因由此類細菌造成的感染大多與社區有關，而較少源自醫院。 每個監測週期 (為一曆年) 之中，當中只會計算每名病人在同一樣本來源地、於同一樣本類別及同一種細菌中首個分離出的樣本。
