搜尋結果
2023年7月19日 · 1. 香港普拉提課程推介:O2 Pilates. O2 Pilates的課程會分成不部位及肌肉進行訓練,除了核心訓練外更有婚前塑身課程,O2 Pilates在灣仔、中環、佐敦、觀塘及鰂魚涌都有分店,適合不同地區人士參加! 2. 香港普拉提課程推介:Casa.broadwood. casa.wellnesshk. 2,384 followers. View profile. Watch on Instagram. casa.wellnesshk. 83 posts · 2K followers. View more on Instagram. 41 likes. Add a comment...
1. HIIT高效消脂動作:Lunge & twist 旋轉弓箭步. 「旋轉弓箭步」可同時鍛鍊三頭肌、腹斜肌和臀大肌,是一個可以鍛鍊全身肌肉的動作。 先把右腳放在前,左腳放在後,雙膝彎曲呈90度做出標準弓箭步,之後兩手交疊手肘抬高,上半身向右旋轉。 接著左右換邊,改成左腳在前並向左旋轉,從影片16:46開始跟著做,重複一分鐘。 做這個動作時切忌駝背,身體要保持挺直,後腳的膝蓋則應儘量接近地面。 38歲阿Sa逆齡瘦身tips! 教你6個彈力繩槓鈴片減肥動作,摵走水腫兼減手臂. 簡單深蹲減大腿縫練成緊實筷子腳! 2組輕鬆瘦大脾減馬鞍肉改善腿型動作. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. HIIT高效消脂動作:Burpees 波比跳.
- Cassie Hou
在軟墊上進行的Pilates以訓練核心區塊為主,四肢多是作輔助。器材的訓練能提升身體感受力讓運動效果加倍,也可以鍛鍊身體四肢局部區塊,長期練習Pilates對修身大有幫助。
剛開始練習這個動作時,身體會較難平衡得到,可以先一邊手扶著牆或椅子練習,另外要注意做單腿硬拉時要收緊腹部,會較容易平衡到。 秋風起.跑步期!
2021年1月31日 · 熱身:World Greatest Stretch. 第二套熱身就是World Greatest Stretch,可以喚醒你的核心肌肉及手腳肌肉,令之後的練習不易拉傷。. 做法: 先做一個平板姿勢,左腳向外踏前至胸旁,左手手肘扭進去再張開,另下邊同樣動作,重覆約10至20下。. Switch Fitness Boxing ...
近期人氣急升的 Cross Training (混合健身訓練),結合(健美) 體操 、多關節舉重、間歇訓練以及有氧訓練,迅速達到 健身 目的。. Cross Training 會針對個人體能,調整適合的時間、舉重重量、頻率或強度,而不是局部和重複性的操作動作,因而受到許多名人和 ...
2020年5月8日 · 1.用餐後不要立刻做訓練 盡量不要在用餐後的1個半小時內安排健身訓練,如果訓練時間跟進食時間相隔太近,在運動過程中有機會引發腹部絞痛。