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2024年4月21日 · 膝蓋是人體走路和跑步時，力量傳導的中間點，當身體重量傳至腳底的過程出狀況、膝蓋有刺痛感產生時，膝蓋就可能受損了。 膝蓋的功能與作用如下： 半月板：是纖維軟骨組織，位於大腿股骨及小腿脛骨中間，可分成內側半月板、外側半月板，因形狀像是一抹新月，因此得名。 其作用類似一個墊片，能避免膝關節骨頭間直接摩擦，同時也像是避震器一樣，緩衝膝蓋的震動。 韌帶：膝蓋的兩側及前後各有1條以上的韌帶支撐，兩側韌帶稱為中側突韌帶、外側突韌帶，位在前方的為前十字韌帶，後方的為後十字韌帶。 韌帶主要是防止大腿跟小腿的前後左右移位與扭轉，有固定之效。 肌腱：包括連接臏骨與脛骨間的髕骨肌腱、位於膝蓋內側的鵝掌肌腱等，能穩定膝關節，卸除及吸收走動、跑跳時帶給膝關節的壓力。
復健科醫師武俊傑表示，腰痠背痛發生的原因，除了少部分是因內科疾病如腸胃不適等引起之外，大部分是因日常生活姿勢的不正確，或因老化形成的骨刺，或受到外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢、不正常的動作，導致腰背部承受過度壓力引起者占大多數。 此外，包括肌肉韌帶拉傷、骨刺或椎間盤軟骨突出症等，還有如運動傷害、提重物、久坐，甚至是咳嗽、打噴嚏等，都可能導致急慢性腰痠背痛，尤其是久坐不動造成的腰痠背痛，也有與日俱增的趨勢。 冰敷、熱敷依部位腫脹與否決定 冰敷助消腫止痛. 腰背部就如支撐房子的樑柱，一旦腰背部初期出現痠痛症狀，沒有得到適當的治療與復健，經過10年或20年後再出現問題時，症狀將會變得嚴重，治療上相對棘手。
2024年5月19日 · 台北市立萬芳醫院中醫科主任黃中瑀指出，所謂「筋骨痠痛」其實是一種症狀，而不是一種疾病。 造成筋骨痠痛的原因很多，如果身上有任何不適的痠痛症狀，不妨思考一下，是不是可以從日常生活中，先設法自行改善。 筋骨痠痛原因多. 1 疲勞：因運動或勞動而產生的肢體肌肉疲勞，所引起的痠痛症狀。 例如肩頸痠痛、手肘疼痛、腰背痠痛、手腕痛等的症狀。 2 退化性問題：關節退化，也可能引起痠痛症狀，例如頸部關節、髖關節、腰椎、膝關節等的退化問題。 最近天氣冷，許多關節退化的患者，特別容易出現痠痛症狀。 3 姿勢不良：長時間打電腦姿勢不正確，可能引起肩頸痠痛，或手腕、手肘、腕隧道等的麻痛感（俗稱電腦手）坐著時常蹺腳的人，可能引起髖關節痠痛甚至常背著沈重書包的學童，也可能產生腰背痠痛、脊椎側彎等問題。
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2020年8月28日 · 關節炎患者最常見的問題是──走路走久了，或是爬上爬下時，關節就痠痛。 中華民國物理治療學會理事長、國泰醫院復健科物理治療組組長簡文仁表示，很多患者因為每次一動就痛，就養成了盡量不要多活動的習慣，不過因為關節本身沒有血管供應營養，主要是靠肢體活動時擠壓所產生的滲透壓，把有助關節滋養的養分帶入，所以關節炎患者雖然活動了會痠痛，但如果不動，會更痛！ 簡文仁表示，退化性關節炎的特性是如果愈不動它，關節就會愈僵硬，軟組織也會僵掉，因此一定要保持活動而且關節炎的另一個特色是「晨僵」，也就是早上起來時，因為一夜沒有活動關節，會僵硬且動了就痠痛，因此還是要活動。 不過此時的活動可不是要「訓練」它，很多人誤以為關節的活動度不好的話，就要好好地去鍛鍊，一下拉筋一下壓迫，如此反而會加重關節的負擔而更惡化。
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2024年5月2日 · 醫師建議以下3種預防方法： 1.維持正確姿勢： 不良姿勢的形成往往是長期累積而來，加上重複性動作造成對身體的傷害。 因此，不論是走、坐、站、提重物等，維持正確姿勢，可減輕對肌肉、骨骼的負擔，避免產生痠痛不適。 2.適度伸展及休息： 不要維持固定姿勢太久，宜增加工作間的休息次數，盡量每小時休息1次，並且做伸展運動5~10分鐘，尤其加強頸、肩、腹背部的肌肉放鬆。 3.訓練肌力： 要減少痠痛的根本解決之道，可以透過運動訓練，維持肌肉的彈性和力度，並增加脊椎穩定度。 例如：瑜伽、太極、游泳等，都是很好的肌肉強化運動。 (詳細內容請見常春月刊355期) 推薦閱讀： (1)貧血調理藥膳 (2)97年度優良醫師表揚 (3)頭皮做Spa 絲絲不掉落.
