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2022年6月20日 · 「耆樂·起動」是由衞生署長者健康服務製作的家居運動短片系列，讓長者身處家中亦能有效及安全地進行體能活動。 這系列的七套運動由物理治療師設計和示範，能夠鍛煉不同的身體部位，改善健康，並適合不同活動能力的長者。 長者可因應個人的能力，選擇合適的片段，跟著示範動作，進行運動。 長者們，以後｢喺屋企都可以做運動｣! 【強化肌肉運動】- 耆樂‧起動 #4 下肢‧腰腹篇（坐） 【耆樂‧起動】#4 下肢‧腰腹篇（坐）（繁體中文字幕） Watch on. 資料來源. 衛生署 長者健康服務網站. 新冠肺炎康復運動. 強化肌肉運動. 39. 40. 10. 書籤. 登入即可留言. edsiu. 2023年12月14日 下午08:15. Thanks for sharing. 0. seezee.
所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。. 謬誤4：「喪跑」便能減肥. 錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。. 由於肌肉可消耗能量 ...
2022年4月7日 · 2022年04月07日. 要享有健康的晚年，有益身心的運動是必不可少的。「賽馬會流金頌護老有e道」建立了以下一系列的保健性運動，讓長者身處家中亦能有效及安全地進行體能活動, 以護養身心。. 體能活動的好處. 【活動能力及預防跌倒】體能活動的好處. 促進酣睡 ...
2019年9月12日 · 2019年09月12日. 康樂及文化事務署早前推出【普及健體運動教室】，推出一系列運動示範影片，其中更為廣大老友記拍攝了長者健體操系列，今期就為大家帶來系列第四段短片，為大家介紹長者健體操的長者椅上操。. 04a 長者健體操_長者椅上操 Fitness Exercise for the ...
2020年12月21日 · 2020年12月21日. 「耆樂·起動」是由衞生署長者健康服務製作的家居運動短片系列，讓長者身處家中亦能有效及安全地進行體能活動。. 這系列的七套運動由物理治療師設計和示範，能夠鍛煉不同的身體部位，改善健康，並適合不同活動能力的長者。. 長者 ...
健康運動短片一覽. 新冠肺炎後整合復健系列 新冠肺炎後功能性複合式運動 等級二強度 跟練版 New. 新冠肺炎後的功能性複合式運動（強度等級一）. 臺大醫院居家防疫健康操. 【照顧者小錦囊】身心鬆弛練習. 病患出院前後的復原運動 (適合初痊長者) (普通話版 ...
1. 健腦運動第三式 – 交叉爬行. 啟動腦部以便： 左右眼、耳、身體一起運用. 眼球左右來回運動. 學習技巧： 拼英文字. 書寫. 聆聽. 閱讀理解. 對長者的好處： 左右身體協調. 改善呼吸和耐力. 空間感. 聽覺和視覺. 方法： （可站著、坐著或臥著做）：兩足開立如肩闊。 慢提右膝沉左肘，左肩及面孔順勢轉右。 右膝、左肘約在肚臍前方互相輕觸後，緩慢打開身體。 站直後轉左手右腳重複上述動作。 如此交替動作為一個循環，最少做 30 秒。 行動不便的老人，可由第三者幫他抬起手腳做。 四肢僵硬的老人，可由第三者同時接觸 / 按摩他的左手右腿、然後接觸 / 按摩右手左腿。 ©2007 Alzheimer's Association. https://www.alz.org/.
