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2024年3月6日 · 發誓天天早起晨跑，但總感覺力不從心，好累？想慢跑，但又擔心膝蓋受傷？有一種跑步法，不限地點（可以邊看電視邊跑）、不流汗、不喘不累，而且可以體重下降、改善高血糖、壞膽固醇減少、尿酸值下降、活腦強筋，跑愈慢，竟然更健康！
2024年2月1日 · 簡單來說，負重走路最早是軍中扛著背包行軍的訓練，但是後來因為一些健康科學研究發現，在行走時，若同時在背上加上重量來訓練有更多好處，這幾年被愈來愈多健康媒體與醫生推崇。 《紐約時報》更點名為「2024年必須嘗試的10大運動」之一。 美國知名長壽專家，自己一週練3天負重走路，還帶全家做. 美國知名的長壽醫學權威艾提亞（Peter Attia），曾創立專注研究長壽的醫療公司「AttiaMedical.Pc」，同時是電影「金剛狼」男星休傑克曼（Hugh Jackman）多年健康顧問，便在他近期著作《Outlive:The Science and Art of Longevity（中文直譯：活得更長：長壽的科學與藝術）》與自己的Podcast中多次推崇過負重走路。
2024年4月30日 · 台灣超慢跑風潮的主要推手，其一正是前國軍教官徐棟英，他曾訓練超過十萬國軍，退休後因緣際會下，開始鑽研中高齡體適能研究，更發展出一套「節拍超慢跑」，在原有的超慢跑基礎上，加入節拍器輔助，讓初學者更容易上手，吸引數萬民眾跟著練習。 徐棟英自身超慢跑跑齡長達20多年，現在因為上課示範需要，每天皆跑2.5～5萬步。 他形容，超慢跑讓他天天開心，除了身體因運動產生俗稱「快樂激素」的多巴胺，工作教課還能助人，「我每一次都在期待下一堂課！ 超慢跑為何不累？ 「紅肌纖維」提高耐久力. 除了例行性的線上與實體課程，徐棟英也經常受邀到學校、企業、社區中心演講，推廣、分享超慢跑的益處。 他表示，超慢跑和一般慢跑最主要的差異，在於速度，以及主要注重的肌纖維不同。
2024年2月10日 · 有些人可能認為，登山健行時常背著好幾公斤重的背包，也可以算「負重」行走吧？ 這確實是廣義的負重，但效果與手持重物行走不盡相同。 這是因為，目前許多背包的設計會將重量分散至肩膀、軀幹與臀部等處，以節省體力。
2023年9月20日 · 你可能會覺得放下好難。 當你覺得放不下時，請將你的意念回到自己的呼吸，在呼吸中放鬆自己，平靜的觀察念頭的變化。 我要教大家一句口訣： 國際碳權威帶你打破傳統碳思維｜2024ESG國際大師論壇. 「能放下就放下，放不下就先放著。 「放著」的意思就是給它留一個空間，也給自己留一個空間。 我們可以跟它待在一起，但仍保有自主空間。 正念並不是不允許出現自己的觀點，而是教導我們更有彈性。 你可以看到自己有積極的一面、有消極的一面，可以看到自己有正面的想法、也有負面的想法，這個狀態是變化、來來去去的。 要學習不執著、不緊抓在某一種狀態中，所以你是自由的，而自由讓你創造了更多選擇空間。
2020年5月4日 · 2020-05-04. 瀏覽數 239,100+. 僅為情境配圖。 圖片來源：pexels. 編按： 運動對心理健康非常重要。 它可以減輕壓力和疲勞，提高我們的機敏度和集中度，改善大腦功能。 正如我們所知，焦慮和壓力都是我們生活中正常的一部分。 壓力會影響我們的神經系統、荷爾蒙分泌（比如皮質醇和腎上腺素）、肌肉張力（肌肉緊張會導致頭痛和脖子痛）以及呼吸系統（為了獲取更多的氧氣，我們呼吸起來會非常吃力），我們的身體會發生一系列連鎖反應，我們會感覺昏昏欲睡，身體疼痛、緊繃。 但好消息是，「解藥」就在我們每個人的身邊。 （本文摘自《焦慮型人格急救手冊》，以下為摘文。 健康的身體和健康的大腦要齊頭並進. 你應該盡可能對兩者同等重視。 計畫、計畫、計畫.
2021年10月6日 · 2021-10-06. 瀏覽數 127,500+. 僅為情境圖。 取自shutterstock. 編按：權力運作起來，似乎就像一種使你對別人無感情的麻醉劑。 大量研究顯示，權力的一個效應，就是讓你用負面眼光看其他人。 如果你權力大，你就更有可能覺得多數人又懶又不可靠。 （本文摘自《人慈》一書，作者為羅格．布雷格曼Rutger Bregman，以下為摘文。 馬基維利哲學《君主論》 1513年冬天，一名窮困潦倒的城市書記員在某間酒吧裡待了又一個漫長的夜晚後，開始寫起一本他稱作《君主論》的小手冊。 這本被馬基維利描述為「我的小小怪念頭」的書，會成為西方史上最有影響力的一部作品。 《君主論》最後將會出現在查理五世（Charles V）、路易十四（Louis XIV）和史達林總書記的床邊桌上。
