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2023年11月8日 · 健身運動常出現三大錯誤動作模式. 1.沒有在正確的起始動作. 在做上背的健身動作，還是呈現錯誤的烏龜脖、圓肩及駝背，自我調整本體感覺不足且原本就習慣錯誤姿勢，再加上教練沒有好好看顧在健身「起始動作」的姿勢是否正確。 一旦起始動作錯誤，頸椎和肩關節就會呈現過大的壓力，肌肉就會承受過度的張力，每做一次動作、就是一次的傷害。 划船運動；台灣復健醫學會提供. 2.動作的過程、出現不正常的代償. 在「肩推運動」和「划船運動」，照理說應該是上背肌群、擴背肌及三頭肌出力，其他的肌群做一個輔助的腳色。
2023年11月15日 · 上班族壓力大引發全身性痠痛. 其中臨床最常見的問題就是「肩頸痠痛」跟「腰痠背痛」，其中肩頸痠痛最常見的東西叫脖子硬、肩膀很重，然後有 9 成患者有偏頭痛的情況，若是神經科檢查沒事，是源自心因性疼痛，多會指向肌肉問題。 劉櫂緯指出，特別是上班族跟壓力大的族群經常會感覺到全身性痠痛，源於長時間的專注盯電腦，全神貫注「就像獵豹狩獵」的緊繃姿勢，久了便出現聳肩、下巴前凸，最後變成駝背、烏龜脖及圓肩問題。 有民眾會採用「電療」或是「按摩」或「吃止痛藥」等方式進行舒緩，但過了兩、三個小時，就會開始復發，甚至坐立難安，腰痠逐漸蔓延到屁股，甚至到腳底，不少民眾很緊張「是不是我 椎間盤突出 ？ 脊椎出問題？ 」，因此先釐清痠痛的部位和對症位置非常重要。 區分疼痛來源是肌肉還是神經？
2019年12月15日 · 胃潰瘍的起因，基本上是幽門桿菌的關係，相信很多人的身體裡面都有，但是為什麼幽門桿菌的數量會超過閥值？ 變成胃潰瘍？ 其實與我們的免疫功能有關，也可能跟交感、副交感的控制消化系統出錯有關。 連婦科的問題，像是不孕、月經紊亂；或是不明原因的拉肚子，也可能與自律神經有關。 如果我們的身體反覆性出現了這樣的症狀，而且其他專科醫生怎麼都看不好，檢查都正常，那就有可能是交感神經失調，而其源頭竟然就是頸椎。 ——本文摘自帕斯頓出版，聯新國際醫院運動醫學科主任林頌凱醫師所著《不開刀，治頸椎》 延伸閱讀. 「頸椎病」要看復健科還是骨科？ 4大科別給你不同的治療. 60度滑手機宛如八歲童坐脖子！ 「低頭族」小心頸椎退化.
2018年12月4日 · 上班族久坐千萬不要亂扭脖子，可以做收下巴動作. 不過，雖然扭轉脖子發出響聲並不代表你的脖子出問題，但專家卻不建議上班族在長坐打電腦後，以頻繁而用力轉脖子的方式運動，因為這麼做 不僅不會放鬆頸部，反而會磨損神經與頸椎，甚至被形容 ...
2021年3月5日 · 關節修復自癒運動：10秒伸展，簡單有效！. 只要鍛鍊日常幾乎沒在用的「偷懶肌肉」，找回失衡的肌肉關係，就能減輕關節負擔、消除疼痛！. 作者：笹川大瑛. 出版社：蘋果屋. 責任編輯：江宏倫. 推薦原因：你知道這些「負責保護關節的肌肉正在弱化 ...
2021年2月8日 · 簡單三招鍊核心，強化軀幹、保護脊椎. 核心肌群在狹義上是指腹直肌、腹內外斜肌，較深的肌肉包括腹橫肌、多裂肌、盆底肌肉 (Pelvic Floor)以及許多其他更深層的肌肉，維持腹部前後的脊椎穩定。. 當我們在進行彎腰、轉體、舉重物或是呼吸的時候 ...
2020年1月10日 · 常常肩頸痠痛、手麻僵硬！. 靠牆3分鐘「打直」肩胛骨. 日期：2020 年 1 月 10 日 作者： 盧映慈. 肌肉痠痛的時候，我們會下意識的去按摩肌肉，把緊繃硬梆梆的肌肉按到軟軟、放鬆，就會覺得比較舒服一點。. 但很快，那種痠痛的感覺又會回來，因為沒有 ...
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