懷孕初期飲食 相關
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懷孕初期飲食禁忌、注意事項. 未經高溫消毒的牛奶. 未經高溫消毒的乳製品可能會含有李斯特菌，感染李斯特菌極有可能導致流產或死產，對於懷孕初期的孕媽咪來說是非常危險的。 避免生食肉類、海鮮. 生食肉類及海鮮容易含有寄生蟲，懷孕初期的媽咪較不適合補充. 過多的肝臟、內臟飲食. 肝臟、內臟中含有非常豐富的維他命A，而過量的維他命A攝取可能對腹中胎兒有害。 咖啡因飲料. 咖啡、茶的攝取需要控制，懷孕初期的媽咪一天不建議攝取超過200mg的咖啡因。 懷孕初期保健食品推薦. 葉酸. 懷孕初期是關鍵期，補充葉酸可以防止胎兒神經管畸形，以及孕婦因葉酸缺乏產生的貧血。 可以選擇補充單方葉酸，也可以挑選「綜合維他命」，補充足量葉酸和其他孕婦所需的微量營養.
懷孕初期飲食的注意事項. 衞生署的專家表示，懷孕初期、即首13周，孕婦需要額外所需的熱量較少，每天多吃1塊全麥方包，或1杯低脂 牛奶 或低糖加鈣豆奶，加上服用含碘和葉酸等補充劑已足夠。 孕婦在初期，毋須吃2人份量的飲食，但要選擇吃一些營養豐富的食物，讓胎兒能獲得充足及所需營養。 萬一過量進食，令體重過度上升，反而會增加患 妊娠糖尿病 的風險、或嬰兒出世後過重的問題。 孕婦要增加從食物中攝取葉酸、碘和 維他命 A等營養素，以幫助胎兒發展： 當孕婦踏入懷孕中期及後期，同時要增加攝取其他營養素，包括鐵、鈣、奧米奇3脂肪酸等。 香港港安醫院膳食及營養部註冊營養師就曾指出，孕婦進食鐵質豐富的食物，如肉類、豆類、深綠色的蔬菜、加添鐵質的穀類 早餐 、 乾果 ，可減低懷孕期出現 貧血 的問題。
2024年2月29日 · 懷孕初期飲食建議、禁忌及注意事項. 網誌主頁. > 健康資訊. > 【懷孕飲食】孕婦飲食禁忌及營養補充注意事項. 健康資訊 2024-02-29. 懷孕初期飲食餐單建議及注意事項有哪些？ 孕婦飲食禁忌及營養補充貼士. 孕婦在每個階段都需要時時謹慎，懷孕初期、中期、後期所需營養各有不同，因應胎兒發育生長而有不同飲食注意事項（尤其是懷孕初期）。 孕婦飲食有什麼禁忌？ 懷孕頭三個月飲食應該怎樣安排？ 在餐單上懷孕初期飲食建議又有哪些？ 今天 Blue資訊團隊 就來講解有關懷孕初期飲食宜忌及孕期營養攝取的注意事項！ 孕婦營養 – 懷孕頭三個月飲食宜忌. 不管是懷孕初期、中期或後期，準媽媽都必需要注意營養均衡，針對攝取個別營養，甚至改變既有飲食習慣，戒口部份食物。
2024年1月8日 · 懷孕初期飲食建議（第一孕期0-3個月） 懷孕初期體重不會增加太快，飲食均衡的人大約會增加一至二公斤。建議懷孕初期的孕婦飲食可注意以下幾點： 1、 多吃綠葉蔬菜，獲取幫助胎兒神經發育的葉酸
- 需要額外攝取的營養補充品。準媽媽們需要足夠的 蛋白質、葉酸、維生素D和維生素A，來供應寶寶的發展所需。基本上，如果日常飲食已維持均衡的攝取，那只要適量補充產前營養素就好了，像是葉酸及維生素D等，育齡婦女葉酸建議攝取量為400微克（MCG），孕期額外增加200微克，共為600微克，以及10微克的維生素D。
- 6大有益食物的份量建議。懷孕初期不建議狂吃，以免過度進補、飲食不節制，導致孕期體重增加太多，反而吃得適合更為關鍵。蔬菜：每天吃2至3份水果和3至5份蔬菜，最好每餐都能吃到不同顏色的蔬果。
- 要避免的4種食物／飲品。1.油膩刺激的食物。有孕吐情況出現的準媽媽，油膩和刺激性的食物容易造成身體的負擔，令到腸胃不適，例如：油炸、辛辣和濃味的調味等等，建議還是少吃為妙。
- 中醫推介 4 種安胎湯水。栗子淮山瘦肉湯。材料：淮山1兩、鮮栗子3兩、粟米1條、紅棗8粒、瘦肉5兩。功效：栗子有豐富葉酸，可以提供營養予胎兒，有助腦部發展；准山有健脾功效，任何人都適合進食；可加少量紅棗或瘦肉作配搭，使味道更加鮮甜。
孕期飲食應攝取的微量營養素：鈉、鎂、鋅. 懷孕期間適當攝取：鈉 (每天6g)、鎂 (每天355mg)、鋅 (每天15mg)等，有助胎兒腦部及身體發育。 另外亦推薦孕婦在孕期期間長期食用益生菌，因為懷孕會導致孕婦有便秘問題，除了多食用蔬菜，食用益生菌亦可幫助腸道健康，促進排便。 孕婦要注重飲食，補充充足的營養，令胎兒發育健康。 想坐定定食得健康？ 即搵專業陪月服務！ 孕婦飲食禁忌：這類食物不能吃！ 常聽說孕婦不宜食用生冷食物，亦要戒煙和戒酒。 事實上，除了這些常見孕婦飲食禁忌，有很多食物都不適合孕婦食用，以下是孕婦不能吃的10種禁忌食物！
2024年1月2日 · 香港營養師學會 (HKNS) 認可營養師Annie Lee分享 懷孕初期 飲食安排，講解容易攝取不足的營養素，以及一日三餐食譜，讓準媽媽吃出健康好身體！ 懷孕初期 體重合理變化. Annie指出，孕期首12星期胎兒體積還小，猶如一粒豆，因此孕婦體重不應有增長，相反在懷孕初期體重突然暴增，後期就要更嚴格地控制體重。 由於體重控制不善，中後期當BB漸長，孕婦或會出現不同痛症，例如關節痛、腰痛等不適，產後體重更加難以回落。 嚴重者在懷孕中後期容易出現妊娠糖尿，高血壓等問題，增加生產風險。 12星期後體重增長，應根據準媽媽未懷孕時的體重指標（BMI）增長，建議養成每周量體重的習慣，自我觀察增加幅度，是否在標準範圍以內。 Annie建議養成每周量體重的習慣，自我觀察增加幅度，是否在標準範圍以內。
