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健康資訊 (23) 食物類別一覽. 營養素的分類. 認識脂肪一族. 健康飲食原則. 健康飲食金字塔 均衡營養好體格. 健康飲食高纖維. 日日二加三. 健康烹調方法.
日日二加三 - 改善長者日常飲食. 進食足夠的蔬果能預防多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、中風、心臟病、一些癌症及肥胖等。. 以下的飲食建議，為你提供一些既有營養又容易烹調的菜式以作參考。. 選擇肉類時應選比較瘦的。. 此外，在粥裏加入生菜絲能讓 ...
社區衰老狀況調查，共篩查了816名年齡65歲 及以上的社區居住人士，結果顯示有35.1% 的 人士被分類為非衰老。然而，分別有52.4% 和 12.5% 的人士被分類為前期衰老和衰老。衰老 的比例隨年齡增長上升，由65至69 歲年齡 組別的 5.1% 上升至75歲及以上的16
改善心臟衰竭病人的活動能力、生活質素和病情控制. 減低糖尿病、膽固醇偏高和中風的機會. 令您更長壽. 保持體重適中. 減少情緒抑鬱. 使肌肉和骨骼更強健. 您應做多少運動？ 所有心臟病病人應在開展運動計劃前徵詢醫生的意見，看看是否適合增加現時的運動量，並掌握一套適合自己的運動計劃。 適當的運動計劃應涵蓋運動類別、次數、劇烈程度和持續的時間等方面。 醫生建議的運動量會因應病人的個別臨床狀況，例如心肺功能、肌肉發達程度和心血管病的各風險因素等作出調整。 心臟疾病患者運動須知. 如果您已經很久沒有做運動，應循序漸進，先做較為輕鬆的運動。 在數個星期甚至數個月之後，才開始增加運動量。
老化和肌肉減少症. 要點. ※ 肌肉減少症是一種老年綜合症,其特徵是逐漸流失骨骼肌質量和肌肉功能,並可引致. 不良後果。 ※ 生命歷程中的不同因素能造成骨骼肌質量和功能的流失。 除與年齡有關的生物和. 生理變化,以及某些慢性疾病之外,可改變的生活模式因素亦影響肌肉減少症的. 出現和進程。 ※ 在香港,社區居住而年齡在65 歲及以上的人士中,肌肉減少症的患病率為9.0%。 ※ 肌肉減少症對長者而言有深遠的影響,並與跌倒、身體殘障及喪失其獨立生活能力有關。 ※ 某程度的骨骼肌質量和力量的流失是老化過程中不可避免的部分。 然而,實踐健康的. 生活模式能使骨骼肌更長久保持強健,並減低患肌肉減少症的風險。
Title 65歲或以上長者健康飲食金字塔 Healthy Eating Food Pyramid for Elderly 65 years or above Author 香港特別行政區政府, 衞生署 Healthy Eating Food Pyramid for Elderly 65 years or above Subject 主頁 65歲或以乜溕瞀Ր敞래 텛坘吀 䠀漀洀攀 䠀攀愀氀琀栀 ...
於衰老或身體虛弱，直到出現了顯著 的呼吸受阻情況才發覺患上慢性阻塞性 肺病。因此，慢性阻塞性肺病的高危 人士(特別是吸煙者 )，應留意呼吸道 症狀的出現及在有需要時盡早諮詢 醫生的意見(方格二)。
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