深圳好去處 相關
廣告
搜尋結果
- 深圳旅遊相關文章 - Yahoo新聞
2023年5月26日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 暢遊新北大汐止地區，享受被群山環繞的汐止之美，無論都市近郊、深山 秘境 ，還是偽出國風網美打卡景點應有盡有，四季皆美，10個汐止一日遊景點推薦給你！ 內溝山翠湖步道. 汐止郊外的內溝山緊鄰翠湖，翠湖又位於金龍湖上游，舒適好走的環湖步道及健行山徑，吸引不少遊客前往踏青賞湖。...
2023年8月25日 · 大溝溪生態治水園區。 圖片提供／銀髮一起玩. 內湖運動公園位於堤頂大道的汙水處理廠上方、連接基隆河旁的彩虹河濱公園，總面積多達3.8公頃，擁有超大廣闊草皮可以讓人盡情奔跑野餐，還開放免費戲水池及極限運動設施，滿足全年齡民眾需求。 公園內就有一段超可愛的飛機步道，下方是網球場及壘球場，步道可以通往彩虹河濱公園，不少民眾會從彩虹河濱公園騎自行車上來這裡看飛機。...
2022年4月8日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 有多久沒帶爸媽 出遊 了呢？ 世界上最艱難的旅程，莫過於帶家人去旅行，被從頭嫌到尾心好累！ 其實只要掌握「主角是爸媽」，加入他們的喜好就搞定一大半。 帶長輩出遊大不易，帶患有 失智症 的長輩，更要考慮身體狀況、精神行為、飲食安排以及順應各種需求與情緒，行前列好教戰守則才能玩得更盡興。 規劃孝親小旅行 有哪些讓人頭痛的問題....
2019年6月1日 · 一陣瘋玩？ 到KTV釋放飯後的一串飽嗝？ 休息的真正含義是什麼？ 是恢復 疲勞 ，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。 如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麼，無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆，看上去有多High，它都是一種錯誤。 拋棄它們，來一場休息革命！ 首先，來看看我們對休息有哪些誤解： 一、腦力勞動者，補眠對你沒什麼用....
- 深蹲5好處
- 一般人
- 年長者
- 過度及錯誤深蹲易造成傷害
- 深蹲可以多久做一次？
為什麼健身教練都很推薦深蹲？其實深蹲不僅僅是一種運動，更可以加強到許多部位的肌肉，主要訓練下盤肌肉群，如股四頭、股二頭、臀大肌以及小腿肌群，對日常生活許多活動都有功能性的影響。也因過程中幾乎動用到了全身肌群，可幫助到全身肌肉生長，有效燃燒脂肪。 外媒《EVERYDAY HEALTH》也整理了深蹲的5個主要好處： 1.深蹲會給你更強壯的臀部：深蹲最基本的即是強化下半身臀部的肌肉，根據《瑜伽與物理療法》( Yoga & Physical Therapy)的一項研究，這樣的鍛鍊可讓你在日常需要跑步和跳躍的的運動或行為更為輕鬆；年長時，強壯的臀肌還有助步行和遠足。 2.深蹲有助提高腿部功能性：根據《EVERYDAY HEALTH》訪問美國國家科學院產品經理兼碩士講師Tony Ambler-Wrigh...
正確的深蹲方式，不論站立或下蹲，都要維持雙足站穩在地面上，當深蹲時，膝蓋要隨著雙足的方向下蹲，抬頭挺胸，讓頭的位置與脊椎呈直線。由站立姿勢開始，接著下蹲維持扎馬步數十秒，隨後再回復到身體直立的姿勢，深蹲可以有不同深度，但是正確的深蹲至少是要蹲至平行。
有些會建議老人不宜深蹲，其實年長者做深蹲可強化肌力和平衡力，可減少跌倒失能的機率。長輩可準備一把穩固的椅子，站在椅子後方，雙手輕扶椅子，雙腿分開與肩同寬，挺胸夾背，雙眼直視前方。下蹲時屈膝吸氣，膝蓋彎曲不超過90度，當膝蓋挺直用力時吐氣，重複動作即可。
台北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科主任、中山醫院骨科主治醫師吳家麟曾受訪提醒，最常見的深蹲錯誤姿勢是重心過於前傾，使膝蓋超過腳尖，就可能造成膝蓋傷害、韌帶發炎、肌腱炎等，另外，蹲太低也可能導致膝關節後側半月板破裂。 林口長庚醫院運動醫學中心主治醫師張世昇曾受訪指出，因深蹲所造成的運動傷害不少，有人肌肉拉傷，有人則是肌肉發炎、關節發炎，嚴重者甚至引發退化性關節炎、提肛肌筋膜炎。肛肌會影響排尿功能，因此可能會出現頻尿、殘尿感、下墜感、尿道痠痛感、脹尿時下腹痠痛等狀況，有些女性還出現尿失禁的情況。
《美國人體育活動指南》 建議成年人，每週不連續兩天對所有主要肌肉群進行力量訓練，可以一天進行上半身力量訓練，第二天進行下半身訓練。 而每個人做深蹲的頻率和次數取則決於很多變數，包括深蹲的強度、深蹲的變化、個人的健康水平以及休息和恢復時間等，都有不同影響。美國運動醫學會 (ACSM) 建議，身體健康者，一次進行一組 8 到 12 次的重複動作。如果想要增強肌肉耐力，則可能需要做更多。一般建議每次深蹲練習，一組時間不要超過10分鐘，循序漸進地加重強度。 【資料來源】 ．《EVERYDAY HEALTH》How to Do a Squat (and Why They’re So Good for You) ．為求翹臀練深蹲 醫師：過度練習可能適得其反 ．深蹲姿勢不正確 重心過前傷膝蓋 ．老人防跌 ...
2018年7月2日 · 1.降低心血管疾病風險. 午睡能減少罹患心血管疾病的風險，特別是針對男性，研究指出，每天午睡30分鐘的人死於心臟病的機率比不睡的人低37％。 2.改善腦供血不足、預防中風. 午睡能改善腦供血，預防腦中風。 3.修復腦細胞、提高記憶力. 美國研究發現午睡能促進大腦細胞修復，給大腦充電，激發創造力，提高工作效率。 4.保養眼睛....
2021年6月30日 · 基本深蹲. 雙腳打開與肩同寬，趾尖略朝外，雙手可以擺放於胸前或往上舉。 屁股往後坐就像要坐椅子那樣，重心盡量放在腳跟，蹲到大腿與地面平行，停頓一秒，再靠肌力回到原始動作。 靠牆深蹲讓背部有個支撐，因此髖部或膝蓋較容易痛的人可以利用靠牆深蹲來鍛鍊腿部的力量。 背對牆壁一小段距離站立，身體靠上牆壁，膝蓋彎曲讓身體順著牆壁往下滑，直到膝蓋打90度，大腿與地面平行。 記得這時要讓小腿是垂直地面的。...
