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搜尋結果
2024年5月10日 · 「Aranth安曼營養」註冊營養師Angela，就向大家分享5款對減重減體脂超有效的水果，並建議最佳進食時間和份量，減脂效果會更好！ 歡迎回來
2024年4月15日 · 於月前新婚的「Nutri Life智悅營養顧問中心」註冊營養師謝詠瑩（Gloria），就在婚禮的最後準備階段純靠飲食零運動，減重8至10磅，脂肪比率更跌至19% ...
2024年2月6日 · 8種食物加速代謝. 營養學家Charlene Wong日前在 Instagram專頁 中指出，如果想提升減重效果，建議可以選擇以下8種食物，均能幫助提升代謝率，促進血液循環和肌肉合成，幫助減重： 薑： 富含薑辣素和薑烯酚，均有助提升體溫、促進血液循環、消除自由基及抗氧化，從而加速身體進行代謝、加速燃燒脂肪，而乾薑比生薑更多健康功效。 辣椒： 富含辣椒素，有助提高新陳代謝、促進血液循環和體內熱量消耗，加速脂肪燃燒。 香蕉： 含豐富鉀質、維他命B6及血清激素，有助調節體液平衡、改善水腫、提升基礎代謝率速度；運動後進食香蕉也能補充體力及加速修復。 雞蛋： 含豐富蛋白質，有助於肌肉合成，從而提升體內代謝率、燃燒脂肪。
2024年5月20日 · 近期網絡上流行一種「哈佛減肥法」，透過定制過的28天食譜，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，以達到減肥目的。 歡迎回來
2024年1月15日 · 有台灣營養師指出，冬季其實是瘦身的好時期，只要調整好飲食及生活習慣，便可有助加速冬季瘦身效率。 營養師分享6大營養素，及4大冬天燒脂秘 ...
2022年9月15日 · 僅短期有效 體重易反彈. 營養師指「水果餐」雖有助短期內減重，但體重更易反彈。 部分人為了減肥，甚至會以水果取代正餐，但張穎心指單吃水果餐並不健康，雖然水果的熱量較低，但長期以水果為主食，可導致蛋白質、脂肪等營養素攝取不足，營養失衡會令人更易感到疲倦，免疫力也會受影響，蛋白質太少亦會影響飽肚感，增加吃零食的機會。 她說，即使「水果餐」有助短期內減重，但減少的多是水份以至肌肉，不全是脂肪，加上水果餐提供熱量不足，長遠可降低基礎代謝率，日後恢復正常飲食時，體重更易反彈。 攝果糖過多 增患病風險.
2022年1月14日 · 近年坊間流行「斷食」減肥，而台灣早前則興起「442飲食法」，即3餐分別相隔4小時，而第3餐只食輕食或流質食物，確保2小時內消化完。 歡迎回來
