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2020年1月22日 · 脊柱側彎會間接導致臉型不對稱，只是這部分比較難透過居家運動來矯正，建議可以去照個X光，可以清楚知道是哪一節脊柱出問題，之後再透過物理治療矯正會事半功倍。
2023年10月18日 · 知名Youtuber詹路瑤 物理治療師，在個人社群分享了大家做棒式時最常犯的8大錯誤，小編節選了其中最常見的5個錯誤，文章最後有完整影片連結唷。 做棒式的5個常見錯誤姿勢1：拱背
2020年9月14日 · 初學者、筋骨偏硬的人我們可以嘗試這個動作，一手握著腳背、把腳掌往屁股方向施力下壓（另之手可以扶牆，避免重心不穩）。 圖片來源：verywellfit.com. 這個動作伸展的更全面，預備動作是伸展弓箭步，爾後抬起後腳、用手抓住腳踝，把腳朝向我們的臀部去做下壓，以能感受到大腿前側有拉伸感為主。 記得兩邊腿都要做唷！ 圖片來源：healthymindhealthybodyhealthylife.com. 預備動作，我們平躺在瑜珈墊上，小腿要和地面平行，接著雙腳來回的向前踢出。 特別留意的是，踢出去時要勾起腳尖，並讓腿盡量伸直，動作越慢越好、感受度更高。 圖片來源：self.com.
2020年7月6日 · 最後也提醒一下，如果真的是肋骨外翻嚴重、或是不確定自己是不是肋骨外翻，也可以直接找物理治療師諮詢，是最快最精準的方式喔！ 延伸閱讀：光瘦還不夠！
2020年6月24日 · 89,566 likes. Add a comment... 瑜伽教練解釋，肩膀看起來厚實、甚至駝背，關鍵在於「斜方肌緊繃」。 斜方肌是一整塊不規則、接近梯形的肌肉。 當我們長時間低頭滑手機、久盯電腦，或維持在各種會不經意讓頭略往前傾斜的姿勢時，斜方肌就會處於緊張狀態，久而久之便形成圓肩駝背了！ 圖片來源：prehabexercises.com. 瑜伽教練更補充說明，我們常見的雙手舉高拉筋，或是向下拉背，其實並不會幫助我們放鬆斜方肌肉，或改善肩膀富貴包。 反而更加緊繃了肩頸肌肉，讓脖子越來越短粗。 seolhwa939. 319K followers. View profile. seolhwa939. 2,187 posts · 319K followers.
2020年4月16日 · 這一步除了能夠矯正肩胛骨外翻問題，還能幫助打開胸腔，舒緩胸悶、肩頸痠痛問題，也能幫助圓肩人的肩膀更挺～首先雙手抱頭，雙臂向外伸展後打開肩膀，每次維持30秒，每天做3-4組。 做這個動作時要記得放鬆肩頸，並保持呼吸順暢，雙眼直視前方，且手部輕放在頭後方即可，避免造成頸椎受傷！ 開肩運動STEP 4：擴胸開合. 圖片來源：小紅書@95后老阿姨. 首先在距離牆面一步的距離站好，肘關節夾緊腰部、大拇指朝上，並向外慢慢做擴胸運動，直到肩胛骨感受到痠痛再放鬆感覺。 這一步每天做，除了可以幫助開肩、消斜方肌、讓肩頸變挺之外，還能順便豐胸！ 這組動作每天做10次，每次做3-4組。 延伸閱讀：吃對食物養成「易瘦體質」！ 營養師推薦4大類懶人瘦身必吃食物，不節食二週自動瘦3kg.
2020年8月27日 · #骨盆矯正. #骨盆前傾. #骨盆後傾. #膝超伸矯正運動. 因為坐姿、或是走路姿勢不良都有骨盆歪斜的問題，除了骨盆前傾、還有骨盆後傾，骨盆後傾歪斜會連帶導致大腿前側突出、也就是所謂的膝超伸，臀部也會有垂感，看起來讓腿更加粗短。 怎麼檢測骨盆歪斜問題？ 簡單的方式可以居家自我檢測，看一下針對「骨盆後傾」導致的膝超伸矯正運動，矯正骨盆後傾、膝超伸運動。
