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2023年10月1日 · 有台灣醫師在粉絲專頁直接點名維他命D對人體的3大功能，有幫助新陳代謝、促進鈣的吸收、增強免疫系統等，但也提醒，每日攝取有上限，吃多了補不進，以及哪些食物有豐富含量，老人、孕婦、青少年更要補。 維他命D不足有哪些症狀？ 哪些族群較需要補充？ （按圖看清👇👇👇） + 7. 維他命D不足有哪些症狀？ 台灣新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，如果維他命D攝取不足，會產生身體許多問題，如： 1. 疲倦想睡. 2. 骨骼疼痛. 3. 肌肉無力. 4. 情緒低落. 5. 免疫系統功能下降. 6. 容易感到焦慮. 哪些族群較需要補充？ 透過日曬、飲食一般人也可獲得足夠的維他命D，反而是「3大族群」須留意維他命D不足問題。
2024年5月23日 · 維他命D功效. 1.維持骨骼健康： 維他命D有助身體吸收鈣質，以維持骨骼及牙齒健康。. 2.保持肌肉狀態： 維他命D在肌肉細胞裡能促進鈣的吸收，並能調節基因來幫助肌肉收縮與肌肉細胞的增生，對於缺乏營養的老年人更有顯著的效用。. 3.調節神經 ...
2023年4月23日 · 維他命D｜牛奶、雞蛋含量豐富 保健品須慎服 過量攝取或傷肝腎. 銀髮族長期攝取高劑量維他命D3，可能增加失智風險，對此，台灣台安醫院營養師劉怡里表示，國衛院研究重點為活性維他命（calcitriol），屬於藥典中的處方藥物「骨化三醇」，不同保健 ...
2023年6月29日 · 維他命D能夠增強小腸對鈣的吸收，維持血液中鈣和磷的濃度，以保護正常的骨質量，並調整副甲狀腺激素來維持血液中鈣質的平衡。 缺乏維他命D會引起鈣、磷代謝異常，導致骨質疏鬆、骨密度降低，嚴重甚至會引起骨折，肌肉亦會因低血鈣量而容易抽筋。 按圖看 維他命D不足的10個疾病 ： + 6. 維他命D的吸收方式. 一般來說，維他命D可透過陽光與食物補充，曬太陽可攝取的維他命D，也可從植物或動物中得到： 1）植物來源（維他命D2 ） 菇類、豆漿、五穀類及燕麥等植物性食品，都能補充維他命D2。 可是，維他命D2的穩定度較低，在血液中維持維他命D的平衡效果不如維他命D3。 2）動物來源（維他命D3） 高脂肪魚類如三文魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚，或牛肉、雞蛋、乳製品等食品。
2024年2月7日 · 維他命D. 現在人生活經常早出晚歸，過著「不見天日」的生活，體內的維他命D濃度也愈來愈低，人體維他命D不足，不僅容易引 發免疫疾病、失智、偏頭痛 等問題，加上冬季日照偏短，容易引發「季節性抑鬱症」。 但維他命D的具體補充量，需要靠抽血檢驗作為依據，補了之後對身體的生理需求來說是否足夠，也會因個體差異、季節差異有所差別，需要一面補充一面複查，才能確實維持良好的營養狀態。 黑朱古力｜頭痛、胃酸倒流或會加劇！ 減肥人士、孕婦5類人應少吃 偏頭痛飲食｜味精漬物朱古力或元兇！
2024年2月18日 · 維他命D是脂溶性維他命，除了調節體內鈣恆定、免疫功能、內分泌代謝之外，與腸道菌之間也有相關。 2022年刊登在《營養學雜誌》上的一項系統性回顧和統合分析表明，補充維他命D在治療大腸激躁症方面優於安慰劑。
2021年11月21日 · 維他命D可提升身體免疫力，並幫助促進鈣質吸收使骨骼更堅固。一種食材含大量維他命D，適當的烹調方法更能保留最多的維他命D。木耳維他命D之王 5種
