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2020年5月17日 · 1. 慢跑30分鐘可消耗多少卡路里？ 蘇教練指慢跑對於運動新手來說絕對是減肥消脂的好活動，因為能夠消耗的卡路里都甚高。 以30分鐘來計算，慢跑可以消耗240卡路里，大概是一個漢堡包的熱量，所以試想像只要你能每天努力半個鐘，很快就可以瘦下來了。 競步和步行30分鐘分別能消耗195和180卡路里，跑步則能消耗300至495卡路里，視乎你跑步的速度。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 什麼時候慢跑最好？ 一天有24小時，到底應該在什麼時候進行慢跑才好？ 蘇教練提議在早上慢跑效果最佳，在開展一天的日程前，透過慢跑喚醒整個身體的肌肉和心靈。 早上慢跑和做運動能提高新陳代謝率，令你更有精神能量應付每日的挑戰。 3.早上可空肚慢跑嗎？
2021年6月25日 · cosmobody Move. 跑步減肥時間大公開｜三項鐵人運動員司徒兆殷解答街跑和使用跑步機20個常見問題 - Cosmo Fit Friday. Cherry Lau. 25 Jun 2021. 說到減肥最直接的方法，相信很多人都會選擇以跑步來消脂瘦身。 今次Cosmo請來了三項鐵人運動員Leanne司徒兆殷來為大家講解一下跑步20個常見問題，例如飲食、跑步消脂時間、跑步機正確用方法、街跑注意事項等，讓大家跑步減肥時更為得心應手！ Cherry Lau. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 跑步減肥秘訣大公開.
2024年4月8日 · Plato表示，超慢跑對於減肥消脂非常有效：「只要做到以上超慢跑的標準，以及每次跑足40分鐘以上的時間，就是一個非常理想的帶氧運動，可以有效消脂。」相對跑步心肺及肌力要求較少，大家只要持之以恆，便可以輕鬆又健康地減肥！
終日嚷着要減肥，但卻從未踏出第一步？. Cosmo化身成你的線上keep fit buddy，替你集結出一系列減肥餐單、減磅最快攻略、城中最hit運動，還有女星實試易瘦體質飲食法，讓你沒有藉口偷懶！.
2020年5月12日 · Coco Chan. 12 May 2020. 想運動又不知從何入手，最尾總是會選擇到公園或運動場小寶一會兒，跑步這項運動好像不太難又能有效消脂。 但相比起跑步，慢跑的消脂速度原來更快和奏效，人氣跑步教練蘇凱男表示慢跑對於運動新手來說絕對是一流的入門運動，能強身建體同時又能keep fit減肥，但到底在慢跑時有什麼需要特別留意？ Coco Chan. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 1. 慢跑的定義就是「慢慢跑」？ 蘇教練表示字面上這樣理解是對的，但如果要更加深入去解釋什麼是慢跑就首先要了解步行和跑步之間的分別，才能完全解釋慢跑的定義。
2023年4月28日 · 1. 減肥運動推薦：瑜珈. 跟跑步一樣， 瑜珈 幾乎是人人都曾聽過的運動。 雖然瑜珈運動強度不算大，但瑜珈動作與式子變化多端，可以運動到身體不同部位的肌肉群，加上過程中的拉伸，可以放鬆緊繃肌肉並矯正體態，慢慢緊致身體線條。 2. 減肥運動推薦：泰拳. 泰拳運動強度偏高，結合了有氧與無氧運動，在消脂同時也可增加肌肉量，修靚全身線條。
2021年6月11日 · cosmobody Move. 6個跑步前熱身和跑步後拉筋動作｜運動員司徒兆殷分享如何避免跑傷和肌肉酸痛 - Cosmo Fit Friday. Cherry Lau. 11 Jun 2021. 不少人都喜歡去跑步健身肥減，是很多人工作後放鬆身心的方法之一。 不過不少人都怕跑步後會有肌肉酸痛或小腿變粗的問題，今次Cosmo請來了三項鐵人運動員司徒兆殷（Leanne）分享跑步前熱身和跑步後拉筋動作，讓大家可以避免跑傷之餘，又能提升運動表現！ Cherry Lau. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 跑步前熱身的重要性.
