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2019年9月8日 · 4個半月減肥21kg經驗分享 (不跑步、不上健身房) 度過了修羅的4個半月，說到底為什麼會突然想減肥啊？. 嘛，專注在眼前的目標就好，不去想理由了。. 昨天去量了第一次的inbody，總算是完成了減肥20KG的目標。. 在量之前其實很緊張。. 都跟人說教了 ...
2021年5月25日 · 欸先不要跑步減肥日記10 作者：欸先不要 2021-05-25 16:28:09 巴幣：1,010 人氣：525 齁齁齁齁齁-昨天跑了20圈 窩已經不知道要說什麼了 今天是最後一天 明天就可以約會了 窩好興奮 祝窩今晚還有明天好運-Day10完成 喜歡 6 收藏 0 引用 ...
2021年9月15日 · 4.睡前3小時避免做劇烈運動. 5.睡前1~半小時 純聽音樂 看書 別接觸藍光3C產品. 6.洗熱水澡或睡前熱水泡腳 (熱水可以放鬆肌肉 讓體溫身高 回房間後 產生的溫差會讓想睡覺) 7.睡前做規律緩和有氧運動或伸展放鬆身體的動作. 8.適合睡眠的溫度 (開冷氣 自己舒服的溫度) 光線越暗越好. 9.在床上就是要睡覺 別因為太累躺在床上滑手機 讓身體習慣躺在床上就是要睡覺. 第2點真的讓我改善許多 因為我運動時間大多都是晚上 為了有更好效果會再喝無糖茶. 但相對就是第4點 晚上有做到重訓還有中強度有氧 就盡量快做完吧. 還有第3點 因為晚餐我都擺在訓練後吃 不只可能會比較飽不好睡 晚上還是會起床尿尿. 最後比較難改的就是睡前還有在床上還是會忍不住滑一下手機吧.
2018年12月12日 · (1)你並不瘦. 很多人常常抱怨大腿胖臉胖但其實是因為你整體並不瘦. (2)基因. 人與人之間體態的不同有50%是因為基因 , 若要改善體態可以試著運動鍛鍊肌肉讓身材更有線條. 3.體脂肪 骨骼肌比例 含水量變化 不用太在意. 如果離你的 減重 目標大概有5,6公斤的差距你可以不用太在意上面的數據. 若想同時做到增肌肉減脂肪減體重那大概要花你好一大功夫 (時間,心力. 首先增肌肉跟減脂肪這兩件事很難同時做到 (除非是很久沒運動剛起步的人.
2021年5月15日 · 總共有一個星期減. 雖然不會減很多但隨便. 目標在跟暈船對象約會前每天都下去跑步. - 今天跑了半小時. 是說窩超久沒跑. 體育課都沒有了唯一的運動途徑也沒有. 直接體重暴增. 跑了也有十幾個圈. 不是正式的那種. 尺寸大概羽毛球場吧. 跟老爸一起下去結果他陪跑一個圈. 靠北== DAY1完成. 喜歡 5 收藏. 引用. 留言 推上首頁 檢舉. 引用網址：https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=5149649. All rights reserved. 版權所有，保留一切權利. 相關創作. 【翻譯】賽馬娘漫畫 いど老師 『入籍目白家』 時代的潮流. 【日誌】100% Orange Juice 柳橙100% Steam限時免費.
2021年5月21日 · 欸先不要跑步減肥日記7 作者：欸先不要 2021-05-21 22:57:07 巴幣：2 人氣：111
欸先不要跑步減肥日記5 作者：欸先不要 2021-05-20 00:40:12 巴幣：4 人氣：99
