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2024年4月24日 · FB留言. udn討論區. 共 0 則留言. 規範. 發布. TikTok近期吹起一股「10-2-20」的運動風潮，宣稱只要用跑步機把坡度調到10，以2英里的時速（約3.2公里）走20分鐘，每週四次就能輕鬆減下5公斤。 不少網友紛紛拍出自己實際執行的影片，引發討論。
八個月的跑步過程，Billy利用縮時攝影的方式進行全紀錄，並且堅持要「上空」跑步，讓自己在鏡頭中更能明顯表現出減肥的效果；在經歷8個月的長期減肥抗戰後，Billy從原本的107公斤狂減到86公斤，然而Billy也說減肥的過程十分困難，其中戒除垃圾食物是一大難題，他也曾經一度體重回彈、想要放棄，但Billy仍然克服了那段過渡期，瘦身成功。...
2024年3月29日 · Shutterstock. 聽遠見. 她只是在跑步機上輕鬆慢跑，就瘦27公斤？ 還有人用超慢跑，踩健身單車與走路也能完成？ 這種被稱為「Zone 2」的運動，不但在 TikTok 上超夯，更被 美國 長壽權威列入「百歲健康人生的必備運動清單」。 為何這運動不需過度激烈，放輕鬆燃脂效果竟更好？ 到底怎麼執行？ 哪些運動符合？ 要做多久才會有用？ 一文完整解答。...
2017年12月6日 · 曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累個半死，卻完全沒有減少任何脂肪！ 為什麼拼命運動，卻瘦不下去？ 主要原因，就是「飲食沒有規劃」！
2022年9月28日 · 建議跑步步頻每分鐘180步，接觸地板時間短、更省力，身體感受舒適，不會喘、心跳也不快。一位竹科高階主管，過去內臟脂肪指數17，遠超過正常值1到9，2年前開始超慢跑，搭配每分鐘180步節拍器頻率，內臟脂肪指數恢復到7，減肥成功。 每天超慢跑 2 ...
2023年3月22日 · 徐棟英指出，超慢跑有4大技巧要領，一、跑步先在原地打赤腳，前腳掌先著地再腳後跟著地，他說，很多人腳後跟不落地不行，要持續跑久腳掌得先著地、再腳後跟輕碰地板， 「不用很用力踩、輕輕踩即可」 。...
2023年10月12日 · 現在哈特想的時候就會跳上跑步機，再增加更多步數，這讓她感覺良好。 哈特相信我們養成習慣，始終應該是因為想要而不是需要。 當你能夠這樣 ...
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