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2015年10月14日 · 想減低身體脂肪率，應做中低強度的帶氧運動（心率約40%-85%），除了跑步外，其他中低強度的帶氧運動一樣能達到相約的消脂效果，如游水和踏單車等，大家可按自己的興趣和能力作選擇。 迷思二：為甚麼我跑步消耗的熱量比別人少？ 運動的消脂率涉及個人的體重和跑步速度等因素，因此不可一概而論。 一般來說，跑1小時大約可消耗600卡路里。 迷思三：跑步後還能燃燒脂肪？ 不論進行跑步或重力訓練後，身體仍然會處於一個新陳代謝率高的狀態；還會產生「後燃效應」（After Burn Effect），於運動後繼續消耗卡路里，而不同類型運動的後燃效應時間也有所不同，有些更可超過10小時。 此外，重力訓練的後燃效應時間，通常會比有氧運動長。 迷思四：跑步會腿粗？
2019年5月28日 · 1. 要盡量避免於中午時分，在猛烈陽光照射下跑步，以避免中暑。 2. 若在日間跑步的話，要選擇如寶雲徑有大量樹蔭遮蓋的跑步徑練習。 3. 在烈日當空下跑步除有機會中暑外，脫水也是非常危險，所以每2.5-3公里要補充水分一次。 4. 除陰天外，夏天日間跑步要戴鴨舌帽及搽防曬以作保護。 5. 在日間跑步過程中，在中途可用水淋面、頭和上身來降溫。 6. 因夏天蚊患處處，可在開跑前搽蚊怕水以避免被毒蚊所咬。 7. 在日間跑完10公里或以上，而又大量出汗的話，可飲一小罐寶礦力之類來補充電解質，甚至食西瓜來消暑。 8. 夏天酷熱下練跑，應避免穿著黑色或深色的跑衫，以免吸熱。 白色或淺色的跑步背心效果為最佳。 9. 若在練跑時，不幸遇上行雷或閃電，應該馬上停止及離開空地。 10.
2024年5月14日 · 20個熱門下載健康App公開！記錄血壓血糖／健身／減肥／助眠有齊！哪些App有效管理糖尿病？這App提供客製斷食計劃！邊個App有運動路線推薦？
2015年10月14日 · 跑步是非常普遍的運動，但仍有許多人對跑步減肥有不少迷思和疑慮，因而未能跑出第一步；這些跑步迷思，即使是經驗跑手，也未必知道真相！
2019年4月30日 · 我認為好的跑步徑要有以下條件才合格，第一起步點需要有更衣室，讓外區人士也可以使用此跑步徑；第二就是沿路要有洗手間和水機；第三最好九成是平路；第四要交通便利及有停車場；第五就是要空氣清新。 所以，除上述CNN介紹本地的跑步徑外，我認為以下的兩條跑步徑也值得推介， 第一是香港仔運動場出發，沿著海邊經過深水灣再跑至淺水灣的來回8K。 除上述5大優點外，沿途風景相當秀麗，當年我的教練添哥介紹我們跑這裏，我們一跑便愛上這跑步徑，現在更有地鐵到，比以前方便得多。 在這裏跑亦經常會野生捕獲「跑得」的藝人在此練跑；第二是沙田運動場出發經過吐露港跑至大埔大王爺廟來回22K，這段路是冬天練長課的不二之選，不過在這裏練跑要記得不要在單車徑上跑，一來會妨礙踩單車的人士和有危險，二來分分鐘會被檢控。
2019年6月11日 · 第一個層面，就是因為經常跑步及做運動的人士，大多因為做運動多，令到身體長期保持最佳狀態，所以身體好自然拼勁十足及頭腦靈活，故此對事業有莫大幫助，尤其是跑步可提升睡眠質素，睡得好和睡得差，對工作已經很大影響和分別。 第二個層面，就是很多已經事業有成，又或者已經做了大老闆的人士，因為過去為了自己的事業和工作付出了很大的代價，而令到身體健康轉差。 因此，他們知道這樣下去不是辦法，所以會半途出家去學跑步。 一跑之下，果然對身體和事業有極大幫助，自此便變成了習慣。 如發哥周潤發之前也曾經慨嘆說，年輕時為了工作捱壞了身體，所以到了現在事業有成，一有空便去跑或行山來鍛鍊身體。 FACEBOOK創辦人朱克伯格和台灣前總統馬英九均是長跑愛好者，可見跑步無分年齡層及不同階層。
2018年10月18日 · 最緊要跟隨自己節奏挑戰自我 | 馬拉松週記 - 減肥瘦身 - 健康好人生 - etnet 經濟通|香港新聞財經資訊和生活平台. 【跑步哲學】人生如馬拉松！ 最緊要跟隨自己節奏挑戰自我. 馮華添. 馬拉松週記. 18/10/2018. 每年九月是香港跑手長跑季節的開始，也是世界六大馬拉松經過五個月休息後，重新連續七個月內舉辦六大馬拉松的開始。 筆者繼九月中帶領跑手參加柏林馬拉松後，上星期再和三十多位跑手參加芝加哥馬拉松比賽。 比較六大馬拉松的地勢圖，芝加哥的跑道最平坦。 此跑道曾於1984及1999創下兩次世界紀錄。 而女子比賽也於2001及2002創下兩次世界紀錄。 六大馬拉松的地勢圖.
