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1. kat-spirit.com › kathy › pageKathy 營養師分享 - 家營營養中心

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   Katherine 係我一個多年前嘅舊客戶，感謝所有舊客戶都咁信任我哋，多年後若想從營養上改善健康及生活，一定係諗起我同埋我嘅同事！Kathy’s Team

2. kat-spirit.com › article-or-media › 飯前果飯後果-應該飯前果飯後果 應該幾時食水果？ (良方WELL) - 家營營養中心

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   2017年12月15日 · 最新消息. 飯前果飯後果 應該幾時食水果？ (良方WELL) 家營營養中心. 2017-12-15. 專欄文章 / 媒體訪問, 其他 營養師分享. 飯後果飯後果，一聽幾十年，而的確我們的飲食習慣，普遍都是先進餐後食水果。 長輩經常說飯後果幫助消化，又有人說身體仍在消化正餐，再食水果只會加重胃部負擔。 飯後果，應唔應該食？ 「家營」營養中心營養師黎欣琦（SaSa）說，飯前食水果飯後食水果，各有好處。 水果本身有豐富的纖維，水份亦比較高，如果飯前先食水果，可以增加飽肚感，令進食正餐的份量減少，無形中熱量攝取減少了，進食正餐過量引致肥胖的機會亦減低。 飯後食水果，很多水果都含有一定份量的維他命 C，可以幫助身體吸收鐵質。

3. kat-spirit.com › article-or-media › 牛油果油｜營養師牛油果油｜營養師拆解 6 大功效/食法＋兩款產品推介：熱量與其他 ...

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   2022年7月29日 · Grove 100%純天然紐西蘭牛油果油 250ml. 常見問題. 牛油果油有什麼功效？ 牛油果油有助抗炎、平衡體內好壞膽固醇水平、有益心臟健康、護眼、減輕關節炎症狀和抗氧化⋯⋯. 牛油果油可以減肥嗎？ 一湯匙牛油果油約有 135 kcal，即使營養素略有不同，但其實熱量都是一樣的，過量攝取同樣會造成肥胖⋯⋯.

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4. kat-spirit.com › article-or-media › 雞蛋營養｜隔夜蛋不雞蛋營養｜隔夜蛋不能吃？與豆漿同食阻吸收？10大迷思點食蛋最好 ...

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   • 雞蛋買回來要先清洗？如不是即時食用，不建議一買回來就清洗。蛋殼上有一層保護膜，如預先清洗，蛋殼被弄濕，微生物有可能經過小孔進入蛋內。清洗後，蛋殼上面殘留的水分，有機會令本身蛋殼上的細菌繼續生存，所以不建議預先清洗。
   • 雞蛋放雪櫃還是室溫？香港較易潮濕，氣溫也較高，不太建議將雞蛋，放在室溫的地方。建議買雞蛋回來後，放入雪櫃冷藏。如要放在室溫的地方，也要放置於陰涼乾爽的位置。
   • 雞蛋生吃壞處多？普通的生雞蛋，一般都會有沙門氏菌，因此最好煮熟殺菌後才進食。市面上亦有一些經巴士德消毒處理的雞蛋，如要生食雞蛋，可選擇此類。不建議生食普通的雞蛋。
   • 雞蛋隔夜不能吃？隔夜蛋可不可以吃，要視乎其儲存方式。以烚蛋為例，隔 1 至 2 晚，仍可食用。陳筠霖建議，烚熟後先不要剝殼，蛋殼可起保護作用。烚熟放涼後，放入雪櫃，最好使用密實袋，或包裝盒盛好，減少與空氣接觸，及減低滋生細菌的機會。

5. kat-spirit.com › news › page最新消息 - 家營營養中心

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   Mercy 係一個 20 出頭嘅學生，喺英國留學，每次利用暑假同聖誕假期返香港嘅時間嚟見我，前前後後跟咗三次，最後終於完成咗38磅， 靚曬！！！

6. kat-spirit.com › article-or-media › 花青素護眼抗氧化花青素護眼抗氧化 營養師推薦3款最強花青素食物 【內附食譜】 ( ...

   kat-spirit.com › article-or-media › 花青素護眼抗氧化

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   2019年4月12日 · 為追求健康，近年有不少人開始著重食物上的營養價值，花青素是其中一種。 除了可以保護心臟血管，更是抗氧化物，改善皮膚質素，令皮膚變得年輕。 香港營養師學會認可營養師陳筠霖 (Krista)為我們推薦3款含豐富花青素的食物︰. 1)黑加侖子. 含多種豐富的抗氧化物，例如花青素、維他命C等，當中的維他命C是極高，黑加侖子內的種子含有亞油酸，幫助降血壓、降血脂的作用。 2) 藍莓. 眾所周知藍莓可以護眼明目，增強夜間視力，促進眼部血液循環。 原來藍莓當中的花青素，更可改善肚瀉情況。 同時，有研究更指可以預防膀胱發炎及感染的風險。 3)紫薯. 紫薯含有豐富花青素，可有抗氧化功效，幫助抵抗自由基對細胞的破壞，並可助抗衰老。 而內含的胡蘿蔔素更可改善雙眼視力。 焗紫薯條伴藍莓乳酪醬.

7. kat-spirit.com › membership › 尋日又有一個-家營營養b尋日又有一個 "家營營養B" 出世喇！ - 家營營養中心

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   今次唔係 BB 9.5 lbs ( 都唔會次次咁誇張 )，但係今次 bb 皮膚真係好靚好白！ 媽咪 Olivia 之前係度減肥結婚做 “家營靚靚新娘子”，之後有咗即刻過嚟見我地， 話想 “肥b唔肥自己”， 當然梗係 bb 又要健康又要皮膚好！好彩不負所託，你哋睇下 Olivia 啱啱生完幾精神眼仔碌碌幾開心！