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搜尋結果
2020年9月2日 · 營養師教學口訣：快速記住每日飲食指南 - Heho健康. 一天該怎麼吃最健康？ 營養師教學口訣：快速記住每日飲食指南. 日期：2020 年 9 月 2 日 作者： Heho編輯部. 想要吃得健康卻不知道從何開始嗎？ 你該從食物開始認識起。 如果你想要輕鬆地知道食物分成哪六大類。 以下這篇文章是由王琬鈞營養師（WangWang）說明為什麼食物六大類的用意，並且以淺顯易懂的口訣教學讓大家更正確、快速記住每日所需的食物營養。 圖片來源：衛福部《每日飲食指南手冊》，2018年版本。 這是一般我們知道的飲食扇形圖，來自衛生署福利部衛教資料。 「喔！ 我知道阿！ 」 這是大多數人的心聲吧！ 每當營養師在衛教的時候，拿出這張扇形圖的這一刻，這是大家心中的疑惑。
2024年5月1日 · 如何靠飲食提升HL-C? 5 大食物有助於提升好膽固醇. 日期：2024 年 5 月 1 日 作者： kierasun. 高密度脂蛋白 膽固醇 (HDL-C)，通常被稱為「好膽固醇」，因為它有助於減少心臟病發作的風險。. 如果 HDL-C 水平過低，可能會增加患心臟疾病的風險。.
2024年4月26日 · 近年腸道微生物群及其受飲食影響議題正受到關注，在慢性腸道病變中，症狀、疾病和飲食之間存在著相關性，由此可知飲食對疾病和症狀的發展很重要，也因此被視為治療的一部分。 透過飲食內容治療慢性腸胃道疾病將是一有效方法。 微生物群失衡可能導致多種疾病發生. 人體微生物群由細菌、古菌、真菌和病毒組成，尤其在腸道中更是豐富。 這些微生物參與營養和免疫功能，受到基因、環境、飲食和生活方式的影響，也因此一旦微生物群失衡就可能導致多種疾病發生。 台北市立聯合醫院陽明院區小兒科主治醫師蕭玉雪指出，不同人群的微生物群組成受到飲食影響的差異很大。 長期食用富含動物蛋白質和脂肪、低碳水化合物的飲食與擬桿菌屬較多有關，而富含簡單碳水化合物、較少動物脂肪和蛋白質的飲食則呈現相反的微生物群組成模式。
2022年9月6日 · 推薦原因： 大家都知道改善飲食和生活型態可以減少逆流症狀，哪些食物內容有助於減少逆流？ 作者提出簡單的飲食建議，先從這些適合逆流患者的最佳食物開始，再進一步調理更多元美味的抗逆流食譜，給自己一個最好的機會，把身體轉變成一個無逆流區域。 1. 燕麥片是最佳的早餐，而且任何時間都適合當作點心。 它能帶來飽足感，但是不會造成逆流。 即使是帶著葡萄乾的即溶燕麥片也是「合法的」，因為燕麥片會吸收葡萄乾的酸度。 2. 全麥麵包. 在整個文明社會中，以小麥、燕麥和大麥製成的麵包一直是人類飮食的主食。 在聖經中就有提到麵包，但是烘焙則直到中世紀才流行起來。 在那之前，「麵包」更像是用穀物做成的稀粥。
2024年1月5日 · 什麼是連續血糖監測儀？ 跟傳統血糖測量有何不同？ 傳統血糖測量需要在指尖扎針，採取一滴血液，用血糖機試紙測量血糖數值，這種方式僅能提供單一時間點的血糖數值。 若想了解進食、注射胰島素及運動前後的血糖變化，則需多次扎針測量，除了疼痛之外，也難以提供連續的血糖數值，與高低血糖的即時警報。 還可能因為試紙保存與技術操作不當等問題，造成較大的誤差。 連續血糖監測是皮膚貼上葡萄糖感應貼片，每隔 5 至 15 分鐘呈現皮下組織間液裡的葡萄糖數值，讓葡萄糖數值的波動一目了然。 它能提供 24 小時的連續監測，依廠牌不同可紀錄 7 至1 4 天，並可將葡萄糖數值傳輸到智慧型手機上，有助於即時調整飲食、胰島素劑量及生活型態，使血糖得到更好的控制。 使用連續血糖監測系統管理血糖有哪些優點？
2024年3月6日 · 1. 增加膳食纖維攝取. 除了減少油脂攝取可降低有害的次級膽酸，補充膳食纖維能夠吸附腸道中的膽酸，讓膽酸隨糞便排出。 此外膳食纖維是益生菌的食物之一，有助於有助於鞏固腸道的黏膜屏障，並且促進腸胃蠕動，減少便便滯留在腸道的時間。 用餐時多來碗沙拉、點一盤燙青菜，盡可能每日吃足 3 蔬 2 果，也可以將主食 1/3 的飯麵替換成糙米飯、蕎麥麵，或是未精製的全榖雜糧類，例如：地瓜、南瓜、玉米等。 2. 彩虹飲食法.
2020年11月9日 · 每日喝八大杯水不夠精準！ 腎友3方法「喝對水」延緩腎臟惡化. 日期：2020 年 11 月 9 日 作者： 王芊淩. 疾病與飲食息息相關，腎臟病患者最常聽到醫師說「什麼可以吃、什麼不能吃」，怕營養不良又擔心失衡，甚至連日常喝水都要斤斤計計。 特別是有多囊腎的患者比起一般慢性腎友們更容易肚子脹氣，醫師說其實有良好的飲食、喝水習慣就跟吃藥一樣，是有助於減緩腎臟惡化。 水喝太多、太少對腎友都是負擔！ 礦泉牌子都說多喝水、衛教也說要多喝水、醫師也常說有結石體質的人也要多喝水，但花蓮慈濟醫院內科部副主任王智賢醫師強調：「更精準應該要說『適當』多喝水。 當人體水分補充不足時，從頭到腳都會有問題，不僅便秘、 頭痛 、焦慮、痛風等，身體各部位都會出現狀況。
