腰背痛 相關
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2024年3月15日 · 【痛症／腰背痛／按摩／運動／伸展】經歷過疫情，有部分打工仔轉換了工作模式，有較多時間在家工作；然而如果經常坐姿不正確，或躺在沙發上看電視用電話，容易造成腰背痛。 本報近日邀請到伸展治療師顧問鄭振林（Boky），教大家1個主動式及1個被動式伸展動作，透過拉伸下半身放鬆腰方部位（腹橫肌），紓緩腰背痛。 Healthy Life｜增加在家工作反致腰背痛？ 2個簡單動作放鬆下腰背. 2個動作紓緩腰背痛. 被動式伸展. 首先躺在床上。 吸氣時，旁人幫忙提起右腳。 呼氣時，旁人幫忙把右腳緩慢地向左邊下降。 動作維持5至8秒，然後回復正常平躺姿勢。 完成後，換邊重複動作。 進行動作時，應感覺到腹橫肌位置有拉扯感。 點擊圖片放大. +3. 主動式伸展. 此動作需要用到按摩滾筒。
2017年6月23日 · 腰痠背痛是都市人常見的徵狀，如果你的腰背經常赤赤痛，每當身體傾前或仰後時痛感特別明顯，你的腰背痛問題頗為嚴重。 骨科專科醫生陸敏思表示，下背痛的可以由發炎、椎間盤、骨質疏鬆、壓縮性骨折、受傷、肌肉肌腱勞損而引起，然而大約80%至85%的患者，沒有特別發病誘因。 一般來說，只要休息數天，配合適當治療如藥物、物理治療等，八成患者可於4至6星期內康復。 若治療後徵狀持續，或出現嚴重神經壓迫引致肌肉無力、麻痺、失禁等情況，便可能需要靠手術來改善。 日常生活中保持良好姿勢. 陸醫生續說，不少患者無奈表示，年輕時身體健康，中年無緣無故出現腰痠背痛，反而同事又煙又酒，卻行得走得。 原來近年不少新研究指出，腰痠背痛也跟基因有關，因此我們應防患未然，日常保持良好姿勢，減低腰背痛發病的機會。
2016年12月6日 · 原因一是夠方便，只需睡前在床上進行；而原因二是夠抵做，晚晚拉筋原來可紓緩最少一半的腰背痛，適合返工經常坐到腰痠背痛的你一試。 特意找來 Waterfall Sports & Wellness 體適能教練 Matthew Lam，設計的這套懶人床上拉筋操，前提重點得一個：完全零運動人都要適用。 先去片睇示範： 床上拉筋適合腰痛人. Matthew 直言，都市人返工多數都是坐，常見的腰背痛症，其實很多時都是坐出來的。 恆常的拉筋習慣，可以減少肌肉僵硬化情況，使肌肉、韌帶、筋腱有機會『拉返長』，這樣原本肌肉僵硬晒的位置血液循環有改善，痛症困擾便可大減。 所以會建議睡前在床上做拉筋，他表示除了配合「懶」的主題，原來亦因為腰背痛個案尤其適合。
2023年8月18日 · 謝炳賢醫生在 Facebook 表示，背痛是一個常見的健康問題，生活中的壓力、姿勢不良、肌肉緊張都可以造成背痛成因，他又指當中正確睡姿更是尤其重要，尤其避免睡覺前許多傷腰姿勢，如斜靠著枕頭滑手機。 他又指出3個背痛時需要注意的事項。 睡覺注意姿勢： 當感覺到背部不適或疼痛時，一定要給自己適當的休息時間，和充足的睡眠品質。 避免長時間保持相同的姿勢，如久坐或久站，以減輕背部壓力，就算工作很累，也要記得不時起身走走。 除了選擇適合的床墊，躺床的姿勢以及如何正確起身也是保護腰背的重要課題，這方面也是謝醫師門診常會教導病患保養的課題。 加強核心肌群要靠鍛鍊 ： 適度的運動和核心肌群的鍛煉，可以幫助減輕背痛，並增強背部肌肉。
2023年6月28日 · 腰背痛是一個非常普遍的痛症問題，研究報告顯示大概有5到8成的成年人都會經歷腰背痛。 脊醫高葦鍾指，在脊醫診所常會聽到的腰背痛成因包括運動或搬重物意外拉傷，或是舊傷患沒有處理好變嚴重，也有長時間姿勢不正確引致。 他說腰背痛成因眾多，例如由腰背肌肉筋腱拉傷引起，或是較嚴重的脊椎關節退化引致骨刺或椎間盤突出，亦可能由一些疾病例如強直性脊椎炎（Ankylosing Spondylitis）和舒曼氏症（Scheuermann’s Disease）而引致。 另外，腰背肌肉或是筋腱受傷，可以經由運動意外創傷、搬重物時姿勢不正確，或是長期姿勢不正確，使到脊椎附近肌肉筋腱勞損引致。 姿勢不正確 腰脊承受壓力. 他提醒勿忽略不正確姿勢對腰背肌肉所帶來的影響，以為意外創傷的傷害一定比較大。
2018年1月26日 · 腰痠背痛是都市人常見毛病，但原來腰背痛並非一定與坐姿不正、長期做低頭族有關。 有醫生表示，不同時間、不同徵狀的腰背痛，或揭示不同的疾病，除了勞損，亦可能是強直性脊椎炎、甚至癌症等5大問題，患者若混淆，或導致延誤治療，令情況愈來愈嚴重。 肌肉筋腱勞損 放工最痛 早上紓緩. 一旦出現腰痠背痛，首先聯想到的可能是過量運動、坐姿不正確、長做低頭族等，但原來還有很多可能。 香港疼痛學會主席、麻醉科專科醫生李靜芬表示，腰背痛或與5種健康問題有關，如果是黃昏時間、久坐之後出現，可能是肌肉筋腱痛症，出現肌肉繃緊、肌肉疲勞、肌肉重複性傷害、筋腱炎等。 她說，這種情況是最常見的腰背痛原因，「因為肌肉筋腱過度耗損，積累乳酸，感到疲勞、疼痛，接近放工時最痛，而早上睡醒則有紓緩，因為身體已得到休息，乳酸亦已消除。
2019年10月14日 · 腰背痛是都市成年人的常見問題，但若痛楚時段、密度有特定規律，而本身又沒有過度運動、工作勞損等情況，就屬不尋常表現，需提高警覺。 一為晚間疼痛（Night Pain），晚上時分特別明顯。 二為休息疼痛（Rest Pain），即使不郁動都會痛。 兩者都是需要正視的，因為可能代表體內在醞釀惡性腫瘤，亦有機會是感染而致。 骨折、勞損都要郁動才會痛，不動相對上應沒那麼辛苦，故Rest Pain也要小心。 特別是若痛了數星期也沒改善，就要正視。 另外一些明顯警號如體重驟降、胃口大減、神經功能出現問題，就應該馬上求醫，做進一步檢查。 若有相關癌症病歷，或吸煙、飲酒習慣等高風險因素，也不容輕視。 若忽視病情 嚴重可致失禁癱瘓. 年紀、腫瘤類別的不同會使病情有異，繼發性腫瘤生長速度較快，也具更大破壞力。
