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飲食攻略︱30歲後骨量流失易引致骨折 多吃3種營養素强骨骼預防骨質疏鬆 - 香港經濟日報 - TOPick - 健康 - 保健美顏
【骨質疏鬆/骨折/骨量/鈣質/補鈣/維他命】骨質疏鬆是一種無症狀的慢性骨骼代謝病症，它會增加跌倒骨折的機會，進而影響生活質素。在全球50歲以上的人士當中，約有三成的女士和兩成的男士會因骨質疏鬆而引致骨
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3 日前
60歲婦減肥戒澱粉、油鹽1年 慘雙重中毒昏迷/醫生揭原因 | U Food 香港餐廳及飲食資訊優惠網站
減肥｜澱粉｜在台灣健康節目《健康2.0》中，敏盛綜合醫院副院長江坤俊醫生指出很多人減肥都戒吃澱粉，但小心不吃澱粉會引來多種疾病，且隨時會短命！今次他分享一個60歲女子減肥個...
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青少年如何避免骨質疏鬆?
骨鬆藥物有哪些?
2023年8月19日 · 根據國健署發布的「2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查」中發現，65歲以上的民眾，至少一個部位出現骨質疏鬆的盛行率為14.1%，相當於每7個人就有一人有骨質疏鬆的問題，而且這個比例還會隨著年齡增加而繼續上升！
2023年10月17日 · 如何預防骨質疏鬆症？ 遠離骨質疏鬆症最好的方式就是從預防著手。世界骨質疏鬆基金會指出，如果能在年輕時多增加 10 ％的骨質密度，可以延緩 13 年發生骨質疏鬆症的機率。想存骨本防「疏鬆」，掌握以下 3 大生活重點： 1. 增加鈣質攝取
2020年7月11日 · 骨質疏鬆吃什麼食物比較好?骨質疏鬆飲食有哪些注意事項?其實骨質的流失和平時的保養有很大的關係,就讓天行悅透過仔細7大重點分析教大家骨質疏鬆的正確飲食方式!
骨質疏鬆吃什麼 食物？. 骨質疏鬆要【 補充鈣質、維生素 D、 Omega-3 脂肪酸、全穀蔬果、優質蛋白質 】同時搭配規律運動，才能事半功倍。. 需特別注意葡萄糖胺如： 維骨力、紐力活只能治療或緩解骨關節炎的症狀，無法治療骨質疏鬆 。. 鈣質：分成動物性 ...
- 骨質疏鬆症的初期症狀包括【下背疼痛】、【下頸椎疼痛】、【下身高變矮】、【下彎腰駝背】，但由於症狀是慢慢發生且不太明顯，引此建議年長者尤其是女性，應該定期檢查，以提早發現採取治療。
- 骨質疏鬆通常優先採取【藥物治療】，藥物又分為『口服』&『注射』2種，在治療期間，要盡量避免患者跌倒、碰撞，否則可能會引起嚴重的骨折，此外有些上年紀的長輩，同時也有視力問題，建議一併改善，否則容易增加跌倒或碰撞發生的機率。
- 骨質疏鬆就是要盡量攝取富含鈣質的食物，其中以【動物性】來源為優先，包括『牛奶、優酪乳、優格』；【植物性】來源為次選，包括『黃豆製品、黑芝麻、海帶等』，另外搭配【維生素D】一起食用，可以幫助人體更有效率的吸收鈣質。
2023年5月4日 · 骨質疏鬆除了補充鈣質之外，均衡攝取有助鈣質吸收、減少鈣質流失的營養素也很重要，以下分享骨質疏鬆推薦補充的5種營養素，日常飲食多留意攝取下列常見食物，可以幫助你做好骨質疏鬆保健。
2009年10月1日 · 骨鬆患者的有效第一線治療包括預防跌倒、補充鈣與維他命D，以及適當用藥。 一、預防跌倒. 1.避免穿高跟鞋或是易滑的拖鞋。 2.家中地板應清理乾淨，以免被電線或雜物絆倒。 3.浴室要裝扶手或是防滑的裝置。 4.樓梯或走廊照明要足夠。 二、加強補充鈣. 飲食. 根據美國國家衛生院（NIH）的建議，鈣是治療最基本的基石，應注意高鈣飲食，小魚乾、蝦米、黑芝麻、乾紫菜等。 也可多吃含植物荷爾蒙的食物，如豆腐、豆漿，來避免體內荷爾蒙急速下降，導致骨質流失更快。 除了多攝取含鈣食物，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等。 另外，酒類與含咖啡因的食物，不利於身體吸收鈣，也應避免。
骨質疏鬆是高齡化社會中常遇到的疾病，根據研究統計，在台灣，骨質疏鬆患者多數是年齡大於 50 歲的年長者，約有近 16 % 的人患有骨質疏鬆，其中又有 80 %為女性，原因是女性停經之後，骨質會快速流失。
