一天該喝多少水 相關
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水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充 细胞内液 和 细胞外液 ，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。 《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。 一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号 陶瓷杯 4杯水。 水是生命的开始即生命之本。 [1] 中文名. 喝水. 外文名. Drink water. 用 途. 补充生命体水分. 性 质. 维持生命体的正常新陈代谢. 材 料. 白开水. 硬件工具. 盛水容器. 软件工具. 喝水时间. 目录. 1 合理饮水量. 2 作用和意义. 3 喝水学问. 4 水的生理功用. 5 适宜喝的水. 6 喝水中小秘密.
人体必需. 目录. 1 喝水. 2 早上起床. 3 温度. 4 饮水时间. 5 睡前少喝. 6 饮水适量. 7 健康影响. 喝水. 播报. 编辑. 口渴是体内轻微失水的表现。 正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质 氧化 可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。 夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升，为了保证健康，我们每天至少应饮水2~2.5升。 喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水，要注意饮水健康。 早上起床. 播报. 编辑.
本文由食品与营养信息交流中心、科学技术部主任 阮光锋 进行科学性把关. 太长不看版. 水是生命之源，却不是越多越好。 具体喝多少水，要看地域、天气、自己的身体情况和运动情况；至于水的种类——白开水永远是最好的选择。 俗话说“晨起一杯水，到老不后悔”。 很多人相信，这么做可以清理肠胃、排毒养颜、稀释血液，甚至有人说，每天早上喝一杯水，可以多活几十年。 喝水真有这么多好处吗，如果有，应该喝什么、怎么喝呢？ 咱们来看看科学家们是怎么说的。 喝水有什么好处？ 俗话说：“水是生命之源。 ”这个“源”体现在哪里呢？ 体现在两个方面。 第一，水是人体的基本组成部分。 细胞里有水，细胞外有水，血管里、组织与组织之间同样含有大量的水分。 第二，很多生理活动离不开水。
2013年5月，在杭州举办的第十一次全国营养科学大会研讨会上，中国营养学会首次发布了中国居民饮水适宜摄入量：人体每天需要摄入1500~1700毫升水。 夏天的高温很容易让人感觉口干舌燥，尤其是人在大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发黏，咽喉干燥所致。 这时喝水应先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿后再喝一些，这才是正确的饮水法。 如何喝水，其实最应听听身体的感受。 平时，水应小口小口地喝，越是口渴难忍的时候，越不能大量急速地喝水，越不能只喝白水。 以中暑为例，人体脱水时，体内水钠状态分为三种： 第一种是等渗透性脱水，即水分丢失了，钠也丢失了，但水钠处于平衡状态； 第二种是低渗透性脱水，即水分丢失了，但钠丢失得更多。
《这样喝水最科学》为您介绍了水的基本知识和生活饮用水的安全指标，并详细地阐述了生活中各种饮用水的利与弊、预防常见疾病的喝水方法，以及日常保健和四季养生的科学喝水之道等，帮助您养成良好的喝水习惯，并用科学的喝水方法打造健康人生。从而真正享有高质量的健康生活。
《健康从喝水开始》从揭开水在人体的奥秘入手，系统地整理出与喝水有关且具有极高实用价值的知识，不啻为身体健康和保养之经典。 对于水，我们似乎已经非常了解，然而科技进步似乎并没有完全解答我们心中的疑问：我们每天喝的水足够了吗？ 哪些疾病是由于喝水不当所致？ 我们的饮用水是安全的吗？ 《健康从喝水开始》不但解答了这些疑问，还具体分析了水与其他疾病之间的关系，以及不同的人群对于饮水的不同需求。 中文名. 健康，从喝水开始. 作 者. 马笃. 出版社. 中国轻工业出版社. 出版时间. 2009年01月. 定 价. 19.8 元. 开 本. 16 开. ISBN. 9787501966004 [1] 目录. 1 作者简介. 2 图书目录. 作者简介. 播报. 编辑.
ISBN. 9787501997459 [1] 语 种. 简体中文. 目录. 1 内容简介. 2 图书目录. 3 作者简介. 内容简介. 播报. 编辑. 水约占成人体重的70%，被誉为“对人体健康起重要作用的第七大营养素”。 随着人们对饮水健康的愈加重视，怎么喝水、喝多少水、喝什么水成为百姓迫切需要的生活知识。 本书本着科学、通俗、客观的原则，揭秘水与慢性病的关系，深入浅出地讲解水的组成、特性与营养和生理功能，对公众饮水习惯及误区进行分析解读，从科学的角度引导读者认识水、了解水，正确选择饮用水。
