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1、丰富的优质不饱和脂肪酸. 食用油作为人们生活的必需品，提供了机体不可缺少的必需脂肪酸。 亚麻籽中油脂丰富，包括了硬脂酸、油酸、亚油酸和亚麻酸等各种脂肪酸；其中， 不饱和脂肪酸含量占其总含量的80%以上，亚油酸占有量为15%-18%，α-亚麻酸含量高达51%-55% [3]。 作为一种重要的脂质营养素来源，亚麻籽油也成为优质油脂被越来越多人接受和喜爱。 由于亚麻籽油含有丰富的ω-3脂肪酸（尤其是高含量的α-亚麻酸），木脂素和生育酚，对改善糖尿病、高血压、心血管疾病和控制肥胖发展等方面都有重要作用，因此非常适合减肥群体和中老年群体。 根据《中国居民膳食营养素推荐摄入量》的建议， 亚油酸（ω-6）和α-亚麻酸（ω-3）的最佳摄入比例为 (4~6)∶1， 但实际摄入比值却远大于10∶1 [6]。
2020年10月28日 · 对亚麻籽与乳腺癌研究的系统分析发现亚麻籽有助于降低乳腺癌风险，对乳腺癌风险较高的女性有抑制乳房组织增生的作用，并能降低乳腺癌患者的死亡率。
首先，亚麻籽的一个显著的优点就是，小小的身子里，富含多多的营养。 只要1茶匙的亚麻籽，就可以提供含量可观的蛋白质、纤维素、Omega-3脂肪酸、还有很多维生素与矿物质。
说到底，亚麻籽油到底有什么健康功效呢？. 据传闻亚麻籽油主要有以下一些功效：改善身体的脂肪酸组成，更有利于健康；抗炎活性、降低血脂、胆固醇和血压、改善眼部疾病状况、抑制癌症、预防糖尿病、提高智力等。. 对此很多研究人员根据亚麻籽油的成分 ...
功效的，可以很有效地帮助的身体或者一些营养价值和一些皮肤的改善。亚麻籽还可以起到防止抑郁的功效，对于这样的情绪可以有一定的缓解，而且可以起到防癌抗癌的功效，对身体是很有好处的。
1.稳定情绪 亚麻籽可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，改善忧郁症及失眠症。 2.降低胆固醇 亚麻籽可降低血液中高胆固醇及三酸甘油酯，将多余的低密度胆固醇转变成胆酸排出体外。 3.改善便秘 亚麻籽可以改善肠道功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力，使排便正常，减少便秘。 4.促进细胞健康 亚麻籽可以改善细胞膜的水分和弹性，增加细胞呼吸和营养交换功能，并加强身体细胞修补及愈合能力，使细胞健康。 5.促进大脑发育 亚麻籽可以促进小孩大脑发育，增加脑部传递介质，加强脑部活动功能，令脑部运作更有效，学习思考能力更佳。 发布于 2023-06-12 10:00. 林子. 生命只有一次，健康第一！ 用明智的选择给全家最好的营养.
舍身入魔. 亚麻籽膳食餐是以亚麻籽为主要成分制成的食品，具有以下作用：1、提供营养：亚麻籽膳食餐富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，是一种营养丰富的食品。. 2、促进消化：亚麻籽膳食餐富含纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。. 3 ...
