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- 代餐是什麼？「代餐」就如其名，指的是低熱量的食品可以取代正餐。很多想要減肥的人為了節省時間和方便，會選擇低熱量的代餐產品來替代高熱量的正餐，以加快瘦身的速度。
- 什麼人不適合食用代餐？孕婦和哺乳期婦女：孕婦和哺乳期婦女需要額外的營養來支持胎兒和嬰兒的發育和生長。代餐產品通常無法提供足夠的營養，因此在這些特殊時期，建議遵循營養師或醫生的建議，選擇均衡的飲食。
- 代餐推薦｜Louiscocoa 特濃黑可可即沖營養代餐奶昔 (黑朱古力味)（$170/7包）產品介紹：含可可粉, 奇亞籽, 大豆蛋白, 洋車前子殼, 牛油果粉 等多種飽腹營養成分。
- 代餐推薦｜ageLOC® TRME® 塑營奶昔 (奶茶味)（HK$1092.86/14包）產品介紹：提供豐富營養和優質蛋白質，有助您於膳食中攝取額外的蛋白質和其他重要的營養素。
代餐的原理是透過以低熱量的食物取代正餐，來減少每日卡路里的攝取量，從而達到減肥效果。 現時市面上的代餐產品眾多，常見有代餐粉、代餐奶昔、穀物代餐、代餐湯水、代餐果汁、代餐能量棒等等。 而根據每日進食代餐的次數又可以分為兩種代餐減肥法： 1. 完全代餐減肥（Total Diet Replacements，TDR） 「完全代餐減肥」是指全日只進食代餐產品來代替日常正餐，而不進食任何其他食物，屬於比較極端的減肥法。 由於完全代餐減肥容易造成卡路里攝取不足或營養不均情況，一般只會在一段特定的短時間，或由營養師、醫生建議的時限之內進行，而且通常是為準備手術減重而進行，並不適用於普通人作減肥減重之用。 2. 部分代餐減肥（Partial Diet Replacements，PDR）
2023年3月1日 · 減肥一直是女孩們畢生的功課，採取了168斷食法、生酮飲食、各種減肥菜單、努力記錄熱量攝取數字，都沒看見減肥效果。 因此，代餐的出現幫助了許多想瘦身的女生們，不用過度挨餓，就能讓瘦身事半功倍！ 一起來看看代餐要怎麼吃才正確，另外附上Dcard人氣代餐推薦！
- 代餐推薦2024：ageLOC® TRME® 塑營奶昔 (奶茶味)$1,093／14 包。Nu Skin推出個人化「TRME® 健康自訂塑身計劃」，結合 「纖燃、塑營奶昔、餐控」3款產品，當中這款低卡、方便、美味的奶昔蘊含豐富蛋白質、維他命、礦物質及纖維，能滿足日常蛋白質需求，有助控制熱量及維持肌肉量，幫助塑身同時補充足夠營養，沖調方式簡單，只需混合脫脂奶或者無糖豆漿即可飲用，特別適合渴望瘦身塑型的忙碌上班族。
- 代餐推薦2024：D&B 植物營養代餐 $300／300g。D&B植物營養代餐使用糙米、大麥、黍、紫黑米、粟、稗、高粱、米等8種穀物發酵而成，配合3種植物性蛋白質，源自植物的大豆，糖米，堅果的蛋白質，補充提升基礎代謝必不可少的蛋白質，加上植物性蛋白質在消化吸收上較長時間，延長飽腹感，每餐只有72卡路里。
- 代餐推薦2024：SHAURMI Kalendu Earl Grey 金盞花伯爵荼代餐 $345。新口味金盞花伯爵荼代餐每包低至98.8卡路里，成分包括金盞花、伯爵荼、綜合維生素、大豆蛋白及洋車前子殼等，主要功效為幫助消化、促進新陳代謝、刺激腸胃蠕動、抑制澱粉吸收。
- 代餐推薦2024：ALLKLEAR Green Shake Meal Replacement 全清 綠「昔」代餐 $398。一份含超過5碗沙律營養及纖維量，包括超級食物亞麻籽、奇亞籽、走鹽雜果仁等，低卡低熱量，高纖高營養，滿足一餐營養需求。
2021年10月8日 · 根據國際食品法典委員會公布的《減肥用低能量配方食品標準》1，作為日常飲食中所有膳食的替代品的配方食品，應提供不少於 800kcal (3350kJ) 且不超過 1200 kcal (5020 kJ)。 這些產品中包含的個別部分或份量，應提供產品總能量的大約三分之一或四分之一，具體取決於每天的推薦份數，份數分別為 3 份或 4 份。 若作為日常膳食中一餐或多餐的替代品的配方食品，應提供不少於每餐 200 kcal (835 kJ) 且不超過 400 kcal (1670 kJ)。 當此類產品作為替代大部分飲食的總能量攝入不應超過 1200 kcal (5020 kJ)。
- 沒錯！因為往往代餐的熱量相對較低，所以我們吃完很快便會感覺到肚餓。一開始，我們或能夠忍受這種飢餓感，但當時間越長，我們便難以持續忍受飢餓感，所以當一失手，往往會比以往吃更加多。
- 無論是巨大營養素和微量元素，我們都應該均衡地攝取。始終代餐提供的熱量和營養有限，所以未必能夠全面顧及各方面的營養素。
- 原本已經對飲食有嚴格控制的人，基本上在代餐飲食上，能額外減少的熱量有限，所以減肥效果並不顯著；而喜歡吃零食或少吃多餐的人士，如果在代餐以外，攝取過多額外熱量，其實亦未必能達致真正減肥的效果；有腸胃不適、肝腎欠佳、糖尿病、骨骼疏鬆等等的患者，亦不建議使用代餐，應該先向專業人士查詢。
- 我們並不認為進食代餐是一個長遠而有效的減重、減肥方法。尤其是進食代餐後，其實我們仍然會感到肚餓。如果吃代餐後額外進食，就不一定能夠達到減肥的效果。其實減重、減肥最主要的就是熱量赤字，我們也可以在日常的飲食當中做到這個重點，不一定要而倚賴代餐產品。
1.注重健康飲食人士. 2.運動愛好者. 3.慢性病患者. 4. 少吃多餐人士. 營養師：代餐可能愈吃愈肥！ 3 大代餐減肥失敗的原因. 1.「報復性」暴飲暴食. 2.倚賴代餐，缺乏運動. 3.代餐粉價格昂貴. 代餐減肥最長可進行多久？ 3個月為限！
3 天前 · 【代餐推薦2024】代餐奶昔有用嗎？代餐什麼時候吃？減肥人士喝代餐奶昔和飲品能有助減少熱量攝取，飽肚美味同時能補充身體所需營養。今次為大家介紹16款韓國代餐推薦、日本代餐推薦等多款減肥代餐推薦，低卡同時有多種口味選擇，美味又健康！
