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2018年4月18日 · 1）制定細節的、明確的目標. 憂鬱的人傾向於訂的目標都太宏大或者模糊：「我想要快樂起來」、「我想要擺脫孤獨感」；而不憂鬱的人，會說：「我打算每週給我好朋友打兩個電話」。 前者令人更加惶恐；而後者讓人更有掌控感，事實上也更能促成改變。 人憂鬱的時候，容易深陷迷思，所有糟糕的念頭都一併而來：比如我完蛋了、我再也好不起來了、我很糟糕、我怎麼才能好起來。 相信我，無數的人都有這樣自我懷疑，而且無比絕望的時刻。 試試看，此時給自己一個更具體的目標：比如說去寫一篇文章、或者買一個拖把、跟朋友約一個飯局。 讓哲學家去思考人類終極的問題，我們來認真做好吃喝拉撒。 2）起身去做些事情，或是冥想. 人在憂鬱狀態的時候，很容易在消極的想法裡面沉迷深陷，就像踩著轉輪的小老鼠，逃而不能。
2021年11月30日 · 為了有更好的身體狀態，不少民眾都說要保持運動習慣、要戒掉有糖飲料，但偏偏好習慣難保持長久，其實美國行為心理學家雷須利研究就發現：一種新行為至少重複執行 21 天，就會慢慢變成自然，面對這 21 天養成過程有哪些訣竅？ 長春藤預防醫學健康管理診所陳炯瑜醫師建議：「設立目標更能有堅持下去的動力，也可以找夥伴、朋友一起進行。 從四大方向檢視自我生活習慣. 想要達到「預防勝於治療」就必須從日常生活中改變起，偏偏一般人「江山易改、本性難移」，難戒掉愛吃炸物、熬夜、菸癮，壞習慣正慢慢影響身體健康，陳炯瑜醫師坦言：「臨床上遇到患者突然改變生活習慣都是因為驚覺身體出狀況，或是出現慢性疾病後才驚覺該調整身體狀態。 想變健康不外乎與飲食、運動有極大的相關聯性，到底該怎麼著手進行改變呢？
2018年8月16日 · 但長照到了後來，尤其是失智症患者，會有越來越多的反覆無常、退化等行為，這些就不是「需求滿足」或「角色扮演」可以完全解決的問題，「像是有些長輩上完廁所之後，會忘記衛生紙放哪，衛生紙怎麼用，所以把廁所弄得都是尿液，或是開始玩衛生紙。 黃冠評說，這時有智能科技的加入，更能夠知道長輩的動向、觀察在廁所的時間是不是太長，確認他們有沒有需要幫助，甚至觀測出失智患者的行動軌跡，檢測退化程度。 「其實日照中心也就是像是幼兒園一樣，把大家集合起來上課，然後根據不同人的需要，設計出不同的方法，只是對象是老人家。
2022年9月2日 · 但願人「腸」久，千里共嬋娟，趁著中秋烤肉把握和家人團聚的時光，也能多份關心留意彼此的身體狀況，記住這 5 步驟你也能放心享用烤肉美味！ 文／陳筠臻、圖／雷思瑜. 延伸閱讀. 中秋烤肉爽吃不發胖？
2024年1月18日 · 日期：2024 年 1 月 18 日 作者： Champimom. 現代家庭幾乎都是雙薪，有了孩子後，很自然地第一順位會選擇給長輩帶，或就算是平時托給褓姆，但遇到臨時需要加班時，長輩多半還是必須扮演褓姆角色。 但時代演變，長輩與年輕一代在育兒上已經有明顯不同，長輩寵孫行為常演變成兩代之間的衝突，爸媽又該如何因應呢？ 長輩寵孫原來是有科學根據的！ 美國一份研究中發現，當阿嫲看見孫子、孫女時，大腦中與情緒、同理有關的部分，就會出現活躍狀態，甚至比對自己的孩子更能產生同理心。 由此可見，長輩跟孫子女相處時，更容易體會到他們的情緒；當孫子女哭時，他們也會感到悲傷；孫子女開心時，他們便能感受到歡樂。
2019年9月22日 · 中國醫藥大學新竹附設醫院身心醫學科主任王明鈺表示，鄭小姐在工作上無法持續專心，詳細詢問後發現，「她小時候其實就容易發呆、分心、粗心，忘東忘西，只是因為在課堂上不吵不鬧，所以沒有被師長發現。 」進一步排除其它可能造成專注力缺失的原因，如癲癬、內分泌、 憂鬱症 、躁鬱症等，確診是「成人注意力缺失症」 (Attention Deficit Disorder 簡稱ADD)。 王明鈺指出，根據臨床統計，兒童患有注意力缺失症的比例，在台灣約為5%左右，大約有一半的患者到成人症狀仍持續，盛行率約為2至3%。 如上述的鄭小姐，小時候容易「發呆，常做白日夢、忘東忘西」，但因為不吵不鬧很容易被忽略，家人可能認為她還小「少一根筋、長大就會好。 」但是長大後卻會造成注意力不集中，嚴重影響工作表現。
2019年8月5日 · 1. 把握時間睡子午覺. 子時是晚上11點到凌晨1點，這時身體走的是膽經，中醫有句話叫「十一臟取決於膽」，十一臟就是五臟加六腑，它的總司令便是膽，一個人的膽如果不好，其他的臟腑要健康都難。 對於現代人來說，子時要睡熟很難，因為這代表晚上10點就要上床睡覺，才可能在晚上11點熟睡，不過只要持之以恆，養成習慣，一定能改善身體的不適。 子時熟睡的好處是有利於膽氣升發，除了排毒代謝，也能讓五臟六腑得到調節。 午時是中午11點到下午1點，是心經當令、陽氣最旺之時，心主神明，適當的休息能夠靜養身心、補充精力，但午睡時間不建議太長，半小時小憩便足夠。 2. 睡前避免做不該做的事. 如果生活太過忙碌，像打仗一樣，到了睡前還在活動也會影響睡眠品質。
