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懷孕中期飲食需要補充哪些營養?
懷孕初期要吃什麼?
懷孕可以喝飲料嗎?
懷孕後期可以自己煮三餐嗎?
2024年2月29日 · 今天Blue資訊團隊就來講解有關懷孕初期飲食宜忌及孕期營養攝取的注意事項！ 孕婦營養 – 懷孕頭三個月飲食宜忌 不管是懷孕初期、中期或後期，準媽媽都必需要注意營養均衡，針對攝取個別營養，甚至改變既有飲食習慣，戒口部份食物。
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懷孕初期飲食的注意事項. 衞生署的專家表示，懷孕初期、即首13周，孕婦需要額外所需的熱量較少，每天多吃1塊全麥方包，或1杯低脂 牛奶 或低糖加鈣豆奶，加上服用含碘和葉酸等補充劑已足夠。. 孕婦在初期，毋須吃2人份量的飲食，但要選擇吃一些營養豐富 ...
女性懷孕後身體會因為荷爾蒙分泌而出現變化，無論是懷孕初期、懷孕中期、還是懷孕後期，都要十分注重每餐飲食，令身體保持健康狀態。懷孕準媽媽想食得健康，就要留意內文的孕婦飲食指南，包括孕婦飲食宜忌、注意事項及孕婦飲食推薦！
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2024年4月25日 · 水果. 現在的水果甜度高，孕婦不宜過量攝取，以免血糖過高。 水果如杏桃、青木瓜，因水果本身的特性，若在懷孕初期攝取過量，有可能會影響子宮的穩定性，令孕婦出現腹痛及造成胚胎不穩的情況，應避免進食。 酒精、吸煙與咖啡因. 懷孕期間攝取酒精或吸煙可能會導致胎兒發育遲緩，過量咖啡因則可能會影響營養吸收，讓胎兒出現體重不足或心律不整。 建議一天不要攝取超過200毫克的咖啡因。 懷孕初期不能吃哪些藥物或補品？ 懷孕初期因胚胎較不穩定，所以有很多飲食禁忌，若想進補，在用藥上需要謹慎小心，以免藥物對胎兒造成負面的影響，必須聽從醫生的指示用藥。 如果需要進食營養補充品，亦建議詢問專業醫生的意見，或服用由醫生開立的營養補充品，孕婦切勿自行服用未經醫生指示的成藥與中藥。 懷孕初期若想避免孕吐，可以避開哪些食物？
避免生食肉類、海鮮. 生食肉類及海鮮容易含有寄生蟲，懷孕初期的媽咪較不適合補充. 過多的肝臟、內臟飲食. 肝臟、內臟中含有非常豐富的維他命A，而過量的維他命A攝取可能對腹中胎兒有害。 咖啡因飲料. 咖啡、茶的攝取需要控制，懷孕初期的媽咪一天不建議攝取超過200mg的咖啡因。 懷孕初期保健食品推薦. 葉酸. 懷孕初期是關鍵期，補充葉酸可以防止胎兒神經管畸形，以及孕婦因葉酸缺乏產生的貧血。 可以選擇補充單方葉酸，也可以挑選「綜合維他命」，補充足量葉酸和其他孕婦所需的微量營養.
2024年3月22日 · 懷孕初期飲食禁忌：很多時候，孕媽媽都會擔心營養攝取不足，會自行食用藥材、補品來進補，但其實我們並不太建議這樣的行為，媽媽只要多吃不同的天然食物，保持多種營養素攝取，就已經非常足夠。 有些媽媽都追求完美體態，希望長胎不長肉，亦有些媽媽覺得自己沒有大吃特吃的話，就不夠額外的營養給寶寶攝取。 但懷孕期間節食瘦身或過量增磅，都是懷孕初期飲食不建議的做法，其實想孕期維持健康體重，你可以攝取一些天然而又低GI（低升糖指數）的食物，它們較少精製和加工，可以令你更有飽肚感FRISO ® MUM市場上真正Low GI之媽媽奶粉，Low GI低升糖指數 (GI = 25)，助媽媽維持健康體重 讓你主導精彩孕期！ 懷孕對媽媽來說，是人生一個珍貴的新旅程。
2022年1月18日 · 6大有益食物的份量建議. 懷孕初期不建議狂吃，以免過度進補、飲食不節制，導致孕期體重增加太多，反而吃得適合更為關鍵。 蔬菜：每天吃2至3份水果和3至5份蔬菜，最好每餐都能吃到不同顏色的蔬果。 穀類的食物：穀類對胎盤的發展非常重要，建議3碗左右，例如糙米、燕麥、大麥、玉米、小米和大米等。 全穀類富含纖維，而懷孕期間攝取纖維非常重要，可促進腸道功能，減少排便不順的機率。 魚肉豆品類：約6份，1份蛋白質約等於3根手指的熟肉、禽肉、魚，或是1顆雞蛋、半塊盒裝豆腐也是不錯的選擇。 水果類：建議2至3份，可多食用含維生素C的水果，柑橘類水果就是不錯的選擇，其次像是鐵量較高的水果： 火龍果 、百香果、白櫻桃、小番茄、葡萄等都可以進食。
