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207. 被浏览. 98,187. 10 个回答. 默认排序. yeyun. 忄束负. 177 人赞同了该回答. 很短暂地学习过MMA，说说当时我的教练让新手沙袋训练时特别强调的几点吧： 1) 保护手腕：握拳的一定要保证拳头和手臂有旋转的角度，这个语言不好描述，简单来说就是尽量保证在出拳过程中旋转拳头使得在击中沙袋的时刻手背是向上的，这样做的目的是保护手腕，否则力量较大时很容易在击打沙袋的那一刻扭伤。 当然了我看当时club里好多高手其实也没太严格这样去击打沙袋，大概这是对保护新手的一个基本要求把。 另外别忘了戴手套，比不带安全多。 2) 发力：发力主要是在前程，后程要适当放松手臂避免拳速的降低，如果整个过程中一直用很大的力量，动作会十分僵硬。
默认排序. 幸福里-蒋小弟. 装饰装修行业 员工. 8 人赞同了该回答. 如果是想瘦大腿，还是在家里，我主要推荐 立式沙包 ，除非是大宅院，可以悬挂沙包，否则立式沙包就足够用，这是在空间角度来谈，其次你想瘦腿，多打打这个倒是可以，毕竟打沙袋是全身运动，给你推荐一款我外甥买过的，这个算是全网性价比最高的，其他的都1Q以上，我觉得家里打打足够了，毕竟不是专业的，频次也没有那么高，相比于立式，悬挂的会便宜一些，我也给你推荐一款，你综合来比比，但愿你可以早起达成所愿，如果觉得有用就帮忙点个赞 吧，谢谢. 广告. 拳击沙袋吊式立式家用散打儿童成人跆拳道健身沙包不倒. 天猫. ¥103.55. 去购买 . 广告. 拳击沙袋立式家用散打成人沙包健身不倒翁儿童吊式跆拳. 天猫. ¥1138.10.
童年游戏回忆杀 ：踢毽子、跳绳、丢沙包、抓石子、跳房子，你最喜欢哪个呢？. 评论里说出你的最爱。. 是时候该秀一波了 快来踢毽子 丢沙包 一个人玩有点寂寞 一群人玩欢乐更多 踢毽子： 踢毽子的好处： 充分锻炼全身 强化…. 知乎，中文互联网高质量的 ...
拳击沙袋推荐 1、李宁 特点： 底盘稳固晃动小,您的专业私人陪练更强的耐击打能力和快速回弹设计，任你挥拳如雨，拳击，更有水准，舒适柔性缓冲多层实心升级倡导安全享受的运动理念让用户都获得更好的产品体验，消震更快速，360°快速回弹，真正的打不到做到低音击打，更护手。
还有就是，作为一项运动，它有很大的局限性。. 就是说，丢沙包太简单对于反应速度或者手臂力量有太大的决定性，以至于不需要太多的训练就可以成为“顶尖强者”。. 就像我们学校里百分百能接住飞向他的空中沙包的人，已经没有办法做到更好了。. 一个 ...
19,157. 8 个回答. 默认排序. 知乎用户. 谢邀. 泪珠形或者叫梨形沙袋更适合上勾拳和膝击的训练. 很多人因为场地原因（例如高度不够）不能挂那种很长的圆柱形沙袋. 当然，给圆柱沙袋底下套个轮胎也可以练膝击. 题主说的填水沙袋和梨形沙袋不是一个东西，虽然填水沙袋的形状都是梨形. 填水沙袋最大的优点，无非是尽可能模仿人体击打效果. 索尔·卡内洛·阿瓦雷兹狂轰训练球，一展惊人重拳！ _腾讯视频. 阿瓦雷兹打的就是填水沙袋. 发布于 2017-05-09 12:43. 奶酪君Combat. B站格斗类视频作者 兴趣广泛的键盘格斗家. 各有各的用处。 圆柱形沙袋有吊式和立式的。 立式主要用来练习原地的组合拳。 吊式主要用来训练带有脚步的刺拳和后手拳。 都可以用来训练腿法。
丢沙包是一种挺闹腾的游戏，此游戏不仅能锻炼小肌肉，还能训练手眼的协调，培养敏捷的反应能力，能够训练个体的敏捷性； 丢沙包有利于人体骨骼、肌肉的生长发育，改善血液系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高人体的适应能力和抵抗能力；增强个体的自信心；提高反应速度和判断能力；
