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原地跑步指的是一个很小的 空间 ，任何的 场地 ，人就站在那里好像 原地踏步 一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似 跑步 的状态。 中文名. 原地跑步. 发明人. 赵奕然. 特 点. 不会太累就可以达到 减肥 的效果. 开始跑的人. 建议原地跑15分钟. 目录. 1 发明过程. 2 运动成效. 3 好处. 4 运动技巧. 5 原地跑步减肥. 发明过程. 播报. 编辑. 下面先介绍一下这位原地跑步法的发明人： 赵奕然. 前段时间网上出现了一位减肥成功的达人，他的名字叫作赵奕然！
每天15分钟快乐操，可以减肥！. 每天30-35分钟原地花样组合跑，可以瘦1斤！. （备注：1斤中包含汗水和脂肪）. 每天60分钟原地减肥跑，可以一个月最少瘦10斤！. 实体俱乐部. 2009年2月，赵奕然中国胖友之家实体俱乐部，将于北京落成，全新的实体俱乐部，将搭载 ...
健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的。获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。
编辑. 运动尤其是 有氧运动 是最有效、最健康的减肥方法。 它是一项以 有氧代谢 为主的 耐力性运动 ，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。 有氧运动包括慢跑、步行 (散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、 健身操 、练瑜伽和打太极拳等。 每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合 决乌汤 这类组 方茶 可起到较好的辅助减肥效果。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
[1] 中文名. 原地慢跑. 类 型. 拉伸动作. 目录. 1 呼吸. 2 常见问题. 呼吸. 播报. 编辑. 自然呼吸动作感觉不会很累，微微喘气。 [1] 常见问题. 播报. 编辑. 错误：脚落地声音太大，脚落地没有控制。 解决：落地声音再轻一些，减少对下肢关节的冲击。 [1] 原地慢跑是一种拉伸动作，步骤是挺直背部，目视前方。 保持身体稳定，有节奏的原地交替抬腿，像慢跑一样。 速度不要太快，原地慢跑的时候应该可以正常说话，如果不能正常说话，说明跑动速度太快。
原地摆臂快跑是一种拉伸动作，步骤是上身微微前倾一些。. 双手握拳做摆动摆臂，速度越快越好，摆臂的同时快速交替抬腿，像冲刺跑一样。. 躯干尽量保持稳定。. [1] 中文名. 原地摆臂快跑. 类 型. 拉伸动作.
编辑. （一）室内原地步行的作用. 室内原地步行基本上与户外步行锻炼一样，有如下几个方面的作用： 1.增强心脏功能. 原地踏步走. 长期步行锻炼，可使平素的心跳变慢而有力，心肌的韧性与强度大增，这不仅有益于适应运动时的需要，还可以更好地应付紧急情况。 同时它在一定程度上改善了冠状动脉的血液循环，从而也减少了 心肌梗塞 和心脏衰竭的发生。
