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2021年11月. 學界研究顯示，超過9成半港人即使未有顯著病徵，但常感到不適，處於健康與患病之間的亞健康狀態。 如何扭轉情況，回復真正健康？ 15種常見亞健康徵狀. 有關研究來自香港大學民意網站《香港市民對亞健康的認知及意見調查》，發現港人對亞健康徵狀並不陌生，心理及生理均受影響，其中以眼睛疲勞、腰酸背痛及經常疲倦至為普遍 1 ： 心理徵狀. 失眠. 頭暈頭痛. 情緒低落. 胸口翳悶. 記憶力變差. 容易煩躁不安. 難以集中精神. 生理徵狀. 眼睛疲勞. 腰酸背痛. 消化不良. 怕冷. 容易傷風感冒. 喉嚨痛. 經常疲倦. 容易氣促. 壓力可能引致慢性疾病. 調查亦顯示， 長期承受工作及人際關係壓力，以及食無定時、睡眠不足、缺乏運動等生活陋習，都是導致亞健康的因素。
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一般來說，每公斤體重需要約30毫升的水分，以50公斤體重人士為例，每天就要攝取約1,500毫升的水份，即最少6杯水，才能補充身體基本所需 1 。 嫌清水淡而無味？ 可以加一些水果如檸檬片在水瓶中，提升喝水的滋味。 久坐後站起來. 缺乏體能活動或久坐生活方式有機會引致超重、肥胖、高血壓、血糖及血脂水平欠佳。 不妨為自己設定「站立小息」，利用鬧鐘、運動手錶適時提醒自己站起來、走動一下，有助刺激血液流動、提升精神，以及避免背及頸痛。 增加活動量的建議： 向同事提議站著開會. 站著做簡報. 在辦公桌加設可調節高度的站立電腦桌，不時坐站交替. 在較低樓層出升降機，並以行樓梯取代，增加運動機會. 自家便當省錢又健康.
滙豐保險獲香港特別行政區保監局授權及受其監管，於香港特別行政區經營長期保險業務。. 滙豐保險是於百慕達註冊成立之有限公司，亦是滙豐集團旗下從事承保業務的附屬公司之一。. 滙豐保險提供的保險產品只擬在香港特別行政區透過滙豐銷售。. 您須承受 ...
一般来说，每公斤体重需要约30毫升的水分，以50公斤体重人士为例，每天就要摄取约1,500毫升的水份，即最少6杯水，才能补充身体基本所需 1 。 嫌清水淡而无味？ 可以加一些水果如柠檬片在水瓶中，提升喝水的滋味。 久坐后站起来. 缺乏体能活动或久坐生活方式有机会引致超重、肥胖、高血压、血糖及血脂水平欠佳。 不妨为自己设定「站立小息」，利用闹钟、运动手表适时提醒自己站起来、走动一下，有助刺激血液流动、提升精神，以及避免背及颈痛。 增加活动量的建议： 向同事提议站著开会. 站著做简报. 在办公桌加设可调节高度的站立电脑桌，不时坐站交替. 在较低楼层出升降机，并以行楼梯取代，增加运动机会. 自家便当省钱又健康.
適量的運動及實行健康飲食，對我們的健康及維持免疫力有幫助。營養師林思為與您分享運動前的飲食法則，在這段非常時期支撐您的健康。 跑步前要「識」飲「識」食 在運動前「識」飲「識」食，有助提高運動表現及改善整體健康狀況。
适量的运动及实行健康饮食，对我们的健康及维持免疫力有帮助。营养师林思为与您分享运动前的饮食法则，在这段非常时期支撑您的健康。 跑步前要「识」饮「识」食 在运动前「识「饮」识」食，有助提高运动表现及改善整体健康状况。
