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當果糖在結腸中過度發酵時，會產生氣體，導致脹氣
- 蘋果雖是營養豐富的水果，但不可過量攝取。 蘋果中含有大量的果糖，是一種單糖，在小腸中難以被完全吸收。 當果糖在結腸中過度發酵時，會產生氣體，導致脹氣、腹痛等不適。 此外，蘋果還富含FODMAP（可發酵的寡糖、雙糖、單糖和多元醇），這是一種短鏈碳水化合物，同樣不易被人體消化吸收。
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2022年6月21日 · 營養師程涵宇 表示，一般人的脹氣發生率約是16至31%，有些人深受其擾甚至影響生活，因此為了不讓情況加劇，包括「青花菜、高麗菜、洋蔥、蘋果、小麥、糯米、口香糖、炸物、鹹酥雞、碳酸飲料」10種食物要控制進食量。...
2022年11月29日 · 像蘋果、梨、芒果、桃子、李子等水果含有很高的山梨糖醇和水溶性膳食纖維，這些成分很容易被腸道菌拿去當食物，是很好的「益生質」，但吃多了腸道菌分解產生過多氣體，吃完又沒有多活動把氣排掉，很容易引起脹氣。
2021年6月7日 · 10.蘋果 蘋果是世界上最受歡迎的水果之一。 蘋果富含纖維、維他命C和許多抗氧化物質。但是，蘋果也容易引起脹氣和一些消化問題。 高果糖、高纖維，是主要的原因 果糖和纖維都容易在大腸中發酵，容易產生過多的氣體，導致脹氣。
2023年7月6日 · 有一大類食物較容易滯留在腸道中會發酵產氣，或是會造成過多的水分移動到腸道中，導致脹氣、腹痛、腹瀉、痙孿等症狀，其簡寫的縮寫為 FODMAPs。 FODMAPs 包含下列食物： F：Fermentable 可發酵的—無法消化或吸收的醣類，腸道細菌利用後發酵產氣. O：Oligosaccharides 寡醣、半乳寡糖—大蒜、蔥白、韭菜、洋蔥、花椰菜、西瓜、桃子、豌豆、各種豆類、小麥. D：Disaccharides 雙醣 (蔗糖、乳糖) –牛奶、優格、冰淇淋、軟起司、乳製品、卡士達. M：Monosaccharides 單醣 (果糖) –蘋果、芒果、蜂蜜、高果糖糖漿、果汁. And ：連接詞. P：Polyols 多元醇—無糖口香糖、花椰菜、菇類、蘋果、西瓜、桃子、酪梨.
多數人都了解脹氣的不舒服，除了肚子腫脹、不停打嗝或放屁外，有時還伴隨著腸胃絞痛或悶痛；究竟胃脹氣該怎麼辦？ 吃什麼才能消脹氣？ 《Hello醫師》為您介紹3個消脹氣方法，以及消脹氣可以吃的4種食物，幫助您立即解決脹氣困擾。
避免過量食用蘋果： 蘋果中的果糖和FODMAP可能會導致脹氣，尤其是對於腸躁症患者，建議適量攝取。 採用低FODMAP飲食： 避免食用高FODMAP食物，例如蘋果、洋蔥、大蒜、芸豆和腰果，有助於減少脹氣症狀。 諮詢專業醫療人員： 若脹氣問題持續或嚴重，建議諮詢註冊營養師或醫師，尋求專業的飲食建議和治療方案。 可以參考 蘋果結蜜了還能吃嗎？ 水心苹果的甜蜜秘密. 內容目錄. 避免蘋果過量！ 果糖與FODMAP是脹氣元凶. 蘋果過量小心脹氣：低FODMAP飲食怎麼吃？ 低FODMAP飲食建議. 蘋果的甜蜜陷阱：過量攝取導致脹氣. 蘋果與脹氣：FODMAP含量高的元凶. 蘋果脹氣：低 FODMAP 飲食指南避免不適. 蘋果 脹氣結論. 蘋果 脹氣 常見問題快速FAQ. 什麼是脹氣？
2023年1月7日 · 消脹氣最快的方法1：每天都攝取足夠纖維. 為何能消脹氣： 便秘會使腹部脹大，擺脫它的一種簡單方法是，每天早晨從吃早餐開始，以確保 每天都攝取足夠纖維 。 這樣可使消化系統在一天左右的時間內正常運轉並一直保持下去。 根據多倫多大學的研究人員在一項 對穀物早餐的研究 上說，一次食用兩種纖維是最有效的。...
