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地中海飲食是什麼?
甚麼人不適合地中海飲食法?
地中海飲食對健康有益嗎?
「地中海飲食金字塔」你知道嗎?
2020年12月8日 · 首先，穀類分全榖食物&精緻碳水化合物，後者係指人為加工嘅食物，包括白麵包、加糖粟米片、白飯、意粉、bagel等，會令血糖快速升降，高碳水化合物食物進入人體轉化為葡萄糖，但如果人體消耗唔到咁多葡萄糖，過剩嘅葡萄糖就會被轉化成脂肪，所以精緻碳水化合物容易導致體重增加。 哈佛大學新健康飲食指南. 2002年哈佛大學公共健康學院的韋利博士設計咗一套 新嘅健康飲食指南 ，指出新嘅飲食模式。 傳統食物金字塔無將唔同脂肪或者肉類分別，但近年發現其實某啲脂肪同肉類係有益健康。 有別於過往4份穀物、3份蔬菜、2份水果、1份肉，新健康飲食指南建議每日進食一樣份量嘅水果、全穀、蛋白質，蔬菜比以上三類多少少；減少進食精製穀類食物；奶品類份量無變；適量飲用含酒精類飲品。 【謬誤2】每一類都無分肥瘦.
2021年9月7日 · 所以今次懶人包就教大家點睇食物包裝上嘅營養標籤。 1.咩係營養標籤？ 營養標籤是有系統地標示食品營養資料的方法，一般以列表形式標示有關資料，標籤內例有能量以及7種營養素的含量，俗稱「1+7」。 營養標籤可用作比較不同食物的營養成分，從而讓市民作出較健康的選擇。 2.睇營養標籤的步驟. 步驟一：留意營養標籤上的食物參考量. A）每100克/毫升. – 最常用的方法. 例子：下圖牌子X餅乾每100克含有436千卡能量、11克蛋白質、16克總脂肪等… B）每食用份量. – 等於指定分量食物的能量及營養素含量. – 通常是市民慣常食用的分量. – 有時會用件數、茶匙等單位來標示. 例子：下圖牌子Y餅乾食用份量係5塊，所以5塊餅乾含有的 能量218千卡、2.2克蛋白質、8克總脂肪等… C）每包裝.
2023年4月13日 · 正所謂七分飲食三分運動，除咗健身及運動相關資格，有唔少健身教練仲會讀相關嘅飲食營養課程，為客戶規劃健身和飲食計劃，幫對方達到健康目標。
2018年10月2日 · Airbnb/Camping 營地. 如果是去短期窮遊的話，約七至十四天的旅遊，可以選擇居住Airbnb或者營地。. Airbnb的種類很多，部分更有主題，並非只是有一種「你住係人地屋企」的感覺。. 當然，有主題的房間一來較貴、二來亦較多人預約。. 所以，如果只求有個 ...
2020年2月6日 · 1. 認識不同食物的食用期限. 食用期限除了計算保質期，亦應考慮食物的消耗速度和用途，以下列出少許例子供參考： 食用期限較短：煮食油、含油分的食物、罐頭食物、奶類製品. 含油份的食物容易變味，不能儲存太久。 罐頭食物雖然保質期長，但是有機會經常用於日常煮食，而且每罐份量只足夠供應一餐或兩餐。 若完全足不出戶，存量便會快速消耗。 購入這類食品時，宜儘快食用，或者用作「加餸」為佳。 食用期限較長：五穀類、麵類、烘培材料（麵粉、酵母等等）、雪藏食物、脫水食品. 五穀類及麵類產品一般份量較多，儲存期較長，不需要大量購入。 如果擔心未能購買足夠主食，可以考慮購買麵粉或班戟粉等烘培材料，製作其他澱粉質類食物。 2. 計算好一家每月所需糧食，按量購買. 要計算糧食份量，首先要粗略估計早午晚三餐的材料份量。
2021年9月27日 · 1.成分及卡路里. 2.零系可樂冇糖份咁甜味係邊到嚟？ 就係由甜味劑阿斯巴甜 (Aspartame)，又稱代糖。 -甜度是白糖的200倍. -冇卡路里. -有FDA批准. -最常用的人造甜味劑. -苯丙酮尿症患者不適合食用. 3.阿斯巴甜的健康爭議 (I) 係致癌物質？ -曾經陷入致癌的爭議. -最後研究卻無法證明，而FDA亦認證了其安全性. -其他同類型產品最後都移除阿斯巴甜作為成分 (e.g. pepsi) -而可口可樂則繼續使用。 4.阿斯巴甜的健康爭議 (II) 糖尿病人可以飲用？ -飲用後令葡萄糖和胰島素水平上升. -對糖尿病患者有害. -增加葡萄糖不耐症. 5.阿斯巴甜的健康爭議 (III) 對體重有影響？ -長期食用的人BMI略高. 6.阿斯巴甜的健康爭議 (IV) 其他疾病.
2022年6月6日 · 1.AndroMoney. AndroMoney有好多人使用，尤其是大學生。 分別支援iOS和Android，Android是屬於免費app，但iOS則要HK$15。 AndroMoney嘅介面非常舒服、唔複雜，用落非常直接。 除咗可以記低已用嘅金額之外，仲可以記低未消費的預算budget，對你嘅理財更有幫助。 另外也仲可以設下預算上限，當使用嘅金額非常接近預算時，就會通知提醒你。 2.記帳城市. 記帳城市係以遊戲為主嘅記賬App，以遊戲方式鼓勵大家養成記帳習慣。 每次記帳都會興建一棟新的建築，記帳越多樓宇就越多。 建築物亦會按類別而出現筆筒類型的建築物，例如有關飲食嘅消費就會產生餐廳的建築物。
