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2021年8月20日 · 嚴選蛋白質 聰明增肌. 圖1之1 - （piotr_malczyk、anusorn nakde@iStockphoto）. 【明報專訊】每日花時間做運動，有人志在強身健體，也有人熱中增肌減脂，練出好身材。. 有營養師提醒，要達到以上目標，運動固然重要，但飲食也不容忽視，正所謂you are what you eat ...
2024年4月29日 · 一般情况下，肌醣能為身體提供足以應付1至1.5小時中等強度運動的能量。當運動強度或時間增加，肌醣消耗的速度便會加快。部分人相信早上空腹跑步更有效減脂，他們認為經長時間空腹後，醣原儲備下降，身體便會使用更多脂肪來產生能量。
2020年11月26日 · 眾所周知，蛋白質可以促進肌肉生長，美國註冊營養師李振洋提到，每人每日蛋白質的攝取量是體重（公斤）×0.8克至1克。如想增肌，應吸收多些蛋白質，分量提升至1.2至1.7克，舉例75公斤人士想增強肌肉，便要吸收90至128克蛋白質。
2021年2月27日 · 【明報專訊】眾所周知，想消脂增肌，除了適當的運動，亦要配合良好飲食習慣。 但運動前後應如何補給？ 不如聽聽香港中文大學營養研究中心註冊營養師陳可兒（Joyce）的意見。
2022年3月29日 · 2022年3月29日星期二. FEATURE. 下一篇 上一篇. 運動消脂增肌 趕走真肥腩. 圖1之1 - （受訪者提供） 【明報專訊】想消滅脂肪大肚腩，狂做sit up，做針對腰腹的運動最有效？ 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文，請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 一個帳戶，即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦，盡覽收費內容。 《明報電子報》功能： 今昔明報： 每日報章內容及昔日報章新聞* *桌面網頁版：最近10年. 《明報新聞》APP最近3年. 《明報電子報》APP：最近30天. 原版上載： 每日報章原版及昔日報章原版** **桌面網頁版：由訂閱日起計最多10年. 《明報電子報》APP：最近30天. 閱讀工具：
2024年5月20日 · 深蹲變奏 鍛煉不同肌肉. 【明報專訊】不同形式的深蹲針對不同肌肉群，迎合不同運動需求，達到減少受傷風險和提升運動表現的效果。. 傳統深蹲以外，以下介紹3種與深蹲相關的訓練動作，根據訓練需求和目標，選擇最合適的方式。. 特點：相較於深蹲 ...
2024年5月20日 · 免治牛多肥肉 增壞膽固醇 「免治牛肉一般都用較高脂肪的部位組成，約20%至30%是高脂肪肥肉。 」註冊營養師盧綺欣表示，1塊100克漢堡（無加油烤烘）約有熱量201千卡、脂肪10.8克，當中包含4克飽和脂肪。
