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2023年5月18日 · 8款方麥包營養. 在8款方麥包的膳食纖維含量，3款屬於高纖，即每100克計是多於6克膳食纖維，另當中1款方麥包未有標明膳食纖維。 以下8款方麥包以纖維高至低去排名，同時列出其他營養成分。 點擊圖片放大. +7. 以上資料只供參考，一切以產品包裝為準. 高纖預防腸道疾病增飽腹感. 高纖食物對大小朋友都有好處，針對小朋友方面，greenutss營養師提到便秘是小朋友一個很常見的問題，所以家長可以從飲食中加入高纖食物，可以增加腸道內的體積，促進腸道蠕動，從而幫助排便，減少便秘的發生，預防腸道疾病。 另外，高纖食物可以增加食物的體積和重量，增加飽腹感，有助控制飲食量，減少過食和肥胖的風險。 最新影片︰. 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】細佬出世大女呷醋頻頻搗蛋 雨僑用關心去解決：讓她感受愛.
2022年7月12日 · 台灣家庭醫學科醫生許哲源最近就在網上分享9款常見早餐食物，其中一樣堪稱是早餐界地雷食物，卡路里達400至500大卡，進食後更不易有飽腹感，注重健康的人士應要特別留意
2023年6月8日 · 豆類食物如扁豆、紅腰豆、黃豆等富含可溶性纖維，除了有效降低體內壞膽固醇（LDL）、製造血紅素以外，身體需要更長的時間消化，從而增加飽腹感，因此要避免進食過量，同時亦適合需要減肥的人士。 4.茄子和秋葵. 茄子和秋葵熱量較低，而且含豐富膳食纖維，有助降低血液中膽固醇。 5.堅果. 堅果的蛋白質、鋅含量豐富，有降低壞膽固醇和護心的功效。 哈佛醫學院建議，每天吃2安士約57克的堅果，可降低約5%的壞膽固醇。 6.植物油. 使用如芥花油、葵花油、紅花籽油等植物油，取代牛油、豬油及白油等，能有助降低壞膽固醇。 7.蘋果、葡萄、士多啤梨、柑橘類水果. 這類水果熱量較低，且富含果膠，果膠富可溶性膳食纖維，能減少壞膽固醇停留在血液的時間，降低體內的壞膽固醇。 8.富含甾醇和甾烷醇的食物.
- 即食燕麥皮。穀物早餐是大多數人都認為是一種營養的選擇，認為膳食纖維高，有助降膽固醇以及低脂。不過這些穀物早餐，其實是加工製品，只含有非常少量的全麥，更添加了不少糖份和營養素。
- 班戟、窩夫。班戟和窩夫都包含麵粉、雞蛋、糖和牛奶，儘管它們的蛋白質含量比其他早餐食品豐富，但其精製麵粉含量亦高，再加上常與高糖分的高果糖糖漿（High-fructose corn syrup）一起食用，所以亦會增加早餐熱量，從而導致肥胖，甚至引發炎症，導致胰島素阻抗，形成糖尿病前期（Prediabetes）或二型糖尿病。
- 牛油多士。白麵包一般都含大量精製碳水化合物，而且纖維含量低。它可使身體血糖水平迅速升高，導致飢餓感反彈，使你在下一餐中吃得更多，增加肥胖的可能性。大多數的人造牛油都含反式脂肪，而反式脂肪會增加血液中的壞膽固醇，減少血液中的好膽固醇，從而增加心臟病風險。
- 英式鬆餅。英式鬆餅由精製的小麥粉、牛油和糖與各種調味料混合製成，大多會搭配奶油、果醬等配料食用。鬆餅作為早餐，含高熱量和糖分，而且纖維和蛋白質含量很少，會使人血糖升高，更加容易飢餓。
2023年3月19日 · 三文治：可搭配些生菜及半顆蛋，但要小心餡料，建議避開炸物、薯餅、高熱量高醣類的食物，減少沙律醬，多選擇豬里肌、鮪魚。 漢堡：漢堡跟三文治的組成很像，只是麵包太多，一樣要小心炸物。 生菜沙律：建議多攝取蔬果，醬料選擇以低卡為主，例如和風醬。 蘿蔔糕：蘿蔔糕主要成份是碳水化合物，加上煎的過程中會吸收很多油脂，很容易熱量爆燈，建議少吃為妙。 鐵板麵：麵是澱粉，而鐵板麵的醬料幾乎都勾芡，熱量更是爆燈，有些鐵板麵還會加上粟米粒，一份鐵板麵的熱量可高達600大卡，一定要避免。 果醬吐司：兩片吐司熱量等於一碗白飯，加上醬料，香蒜、奶酥吐司熱量可高達200至400大卡。 燒餅油條（油炸鬼）：基本上就是食油，燒餅為了美味跟蓬鬆會加上酥油，油條（油炸鬼）就是炸麵糰，卡路里高達400至500大卡，還吃不飽。
2023年8月23日 · TOPick就邀請了澳洲註冊營養師Ariel分享多款湯底及配料的熱量，教大家健康進食米線貼士！ 最新影片： 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】相愛半世紀仍被姜大衞高調示愛 李琳琳靠「不吵不鬧」化解婚姻危機. Ariel受訪表示，米線和白飯其實熱量差不多，每碗大約250kcal。 但由於米線的升糖指數（GI值）比白飯低，所以無論在飽腹感或對於需控制血糖健康、減重方面的人士，米線都是比較好的選擇。 嚐辣者可選較少油的酸辣湯. Ariel指出，坊間米線湯底常見有清湯、酸辣、麻辣及番茄湯，清湯每碗約330kcal，酸辣和番茄湯熱量則差不多，每碗約350kcal；而最邪惡的就是麻辣湯，每碗足足有525kcal。 Ariel解釋，麻辣湯之所以高熱量，因湯底的辣味主要由兩大部分組成：
2020年7月13日 · 營養師黃凱詩表示，除了要吃澱粉質外，正餐還要吃2種食物才有飽肚感。 減肥期間，飲食小心謹慎，明明已經吃夠了，但總是感到經常肚餓，總想找點東西吃吃。
