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2022年2月8日 · 必學6個止痛穴位，遠離疼痛. 1.合谷穴： 主要治頭面五官：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，還能治上肢痛、腰痛、肚子痛。. 2.足三里： 主要治腸胃問題，胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等症狀。. 3.三陰交： 對治療婦科 ...
- 觀照自己的呼吸 試著緩慢、深沉。請觀察一下你都是什麼時候和用什麼方式憋氣或利用呼吸來抗拒疼痛。不妨養成習慣，察覺自己的呼吸方式，然後在一天當中的不同時候刻意呼氣。
- 放鬆受侷限的部位 安排少量多次的小休息。我發現我會為了不想感受到疼痛或試圖將它侷限在某個部位，而使自己的身體緊繃，我決定來做個實驗，刻意放鬆我體內最疼痛的部位。
- 減少身體發炎 避免咖啡因、酒精與糖分。根據近期的研究指出，我們身體的疼痛往往是發炎所導致。多了解抗發炎飲食， 並遵循相關建議，不但降低了我疼痛的程度，也提升了我對身心健康的意識，和我體內整體的活力。
- 接受事實 別再問為什麼。如果你一而再、再而三地在腦袋裡反覆問為什麼會發生這種事，或你當初要是做了什麼就能避免它，或擔心自己康復得太慢，實在沒有建設性且情緒上也令人虛脫。
2020年12月31日 · 1. 神經阻斷術： 意思就是用針將藥物注射到神經旁邊，藥物會擴散進入神經去阻斷神經傳遞訊息。 這個訊息可能是各種感覺訊號，也可以是運動訊號，主要看那條神經是感覺神經還是運動神經，或者是有感覺也有運動的混合神經。 阻斷效期是看注射的藥物是長效還是短效，如果是要診斷哪一條神經被壓迫，通常只有含局部麻醉劑，那這樣效果不到一天，如果是希望順便治療，會加入類固醇，這樣效果可以長至三週，也不太有全身的副作用，包含尾椎阻斷術、星狀神經節阻斷術、經椎間孔硬脊膜外注射。 這個做法現在還有一個新的名稱，叫做「神經解套注射」，意思是利用注射的藥物或液體的體積，將神經周邊的沾粘或者纏繞的組織撐開，來減輕神經的壓迫，但是因為醫療證據尚不充分，而且通常也是有含局部麻醉劑，所以現階段可以視同神經阻斷術。 2.
2020年3月23日 · 1. 找個讓自己最舒適的姿勢。 2. 設定練習動機。 3. 用鼻子緩慢呼吸幾次。 4. 柔和地將意識帶到你不適或疼痛的位置。
- 【肌肉痛】筋膜發炎令你肌肉痛！認識纖維肌痛症：全身肌肉酸痛但找不到原因？教你5個方法舒緩肌肉酸痛！肌肉痛彷彿已經成為常見的「都市病」，幾乎每個人都會經歷過腰酸背痛、肌肉酸痛的問題，而且不少人都認為沒有甚麼大不了。
- 肌肉痛原因。若果說每個人都試過肌肉痛，實在不為過吧！人體的肌肉遍佈全身，組成不同的肌肉群，負責每一個日常動作及運動，如果出現肌肉酸痛的話，肢體的活動範圍便會受到限制。
- 最常見的肌肉痛原因：筋膜發炎！經常全身酸痛？腰痛、背痛、肩頸痛 每隔兩三天就找上門？肌肉痛的原因原來有可能不是源自於肌肉！當我們出現肌肉痛時，很多時候都只關注肌肉有沒有被拉傷、肌肉是否過度疲勞等等，而忽略了連接全身肌肉的筋膜，而筋膜就有可能是導致我們全身肌肉酸痛的原因！
- 總是全身肌肉酸痛？有機會是纖維肌痛症！有些人平時沒有做運動，但總會有肌肉痛的問題，甚至出現全身酸痛的話，就有機會不是普通的肌肉痠痛！纖維肌痛症雖然不是常見的病症，但是一旦患上的話，就會導致全身性的肌肉痠痛，並且久久不會消散，國際歌Lady Gaga早前就宣佈自己患上了纖維肌痛症，因此令大眾紛紛關注起這種會導致肌肉痛的病症。
2022年7月28日 · 1.停止任何會帶來疼痛的活動並改變行為：冰敷可以短期緩解因炎症引起的疼痛。2.不要忽視疼痛：不要覺得休息一陣子疼痛就會緩解了，當心可能導致更嚴重或是再次傷害。3.就醫：如果疼痛沒有消失，即使在7到10天後，記得就醫請專業人士進行評估和 ...
頭痛、腰痠背痛、腸胃不適⋯⋯幾乎是人人都會遇到的困擾，當疼痛突然來襲，身邊又沒有止痛藥幫忙，趕快試試中醫6個「止痛穴道」，立即按摩就能有效緩解疼痛。
