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2023年5月15日 · 高血壓餐單的重點是平日要有足夠鎂質、鈣質及鉀質食物，包括蔬果、低脂奶類食物及食用纖維；同時有全穀物、魚類、家禽及果仁等食材，以及減少脂肪、紅肉等食物、少甜與添加糖。 最好能在飲食中減鹽，效果將更佳。 高血壓運動：每星期做帶氧運動. 帶氧運動可說是上佳的免費高血壓治療，可減低4至11mmHg的指數血壓，既能減血壓亦可減情緒壓力，更加提升心肺功能，對整體健康都大有好處。 不過，假如已確診有高血壓的人士，應該徵詢醫生意見，在高血壓的情況下是否適宜進行劇烈運動；要是血壓過高，亦很難單做運動來減壓，或有需要配合藥物輔助。 高血壓運動：太極可令血壓穩定.
2023年5月17日 · 5月17日是世界高血壓日，高血壓是常見的心血管病，如果不及時治療，會增加中風、冠心病、心力衰竭、腎衰的風險，但得了高血壓也不要害怕，及時瞭解降壓相關知識並長期堅持，可使血壓降至合理範圍。
《中國高血壓健康管理規範》指出，每週3天或以上、每次30分鐘及以上中等強度運動，可使收縮壓（高壓）下降5~17毫米汞柱，舒張壓（低壓）下降2~10毫米汞柱。
2023年2月13日 · 科學運動與減重可以改善高血壓水平. 與膳食密切相關的超重和肥胖也是高血壓患病的重要危險因素，尤其是中心性肥胖，與高血壓關係更為密切。 在確診高血壓前，並不喜歡運動的方仲永體重曾達到190斤，確診後他開始減重，每日高強度的鍛鍊與過度節食雖然讓他快速地瘦了下來，但卻住進了醫院。 “那段時間我瘦得很快，血壓也降了下來，但是卻得了胃潰瘍，結果在醫院養了一個星期。
2023年8月15日 · 事實上，《中國高血壓健康管理規範》指出，每週3天或以上、每次30分鐘及以上中等強度運動，可使收縮壓（高壓）下降5~17毫米汞柱，舒張壓（低壓）下降2~10毫米汞柱。
2023年9月19日 · 高血壓是一種可引起多個重要器官損傷的疾病，對於高血壓患者來說，控制血壓至關重要，這其中，除了血壓借助降壓藥物和醫生的幫助，同時也需要高血壓患者主動參與自我管理。
2024年5月17日 · 儘管針對高血壓的各種檢查手段和藥物治療措施層出不窮，但最便捷、經濟的還是生活方式調整。其中，避免久坐對促進血壓及心血管健康十分重要。 久坐會導致血管內皮功能異常，使得血管內皮細胞釋放出一些物質，這些物質可引起血管收縮，升 ...
