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- 1. 進食 清淡、易消化的溫熱食物 ，如： 滴雞精 、雞魚湯、蒸蛋、粥、蔬菜湯、大骨湯等。 2. 採取 少量多餐 的方式均衡飲食。 3. 減少食用易產氣的食物，像是：豆類、牛奶、麵包、蛋糕等。 4. 產後1-2週內避免麻油、米酒、人參、薑及其他活血類中藥。
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坐月菜式調味宜少油少鹽糖，這樣媽媽令不失胃口之餘，也能夠透過健康坐月餐單幫助身體回復，儲足夠的母乳餵飽BB，點擊即睇更多： 坐月食譜. 關鍵詞. 坐月餐單 婦產及生殖資訊 月子 母乳. 撰文：迪比媽媽圖片來源：迪比媽媽. 坐月餐單｜自己坐月的 ...
無論是自然順產抑或剖腹產的孕媽媽，產後身體都元氣大傷，需要坐月休養至少30日，當中「坐月餐單」對於產婦傷口癒合非常重要！. 原來坐月亦分成三個階段，因此月子餐單需要按產婦體質、惡露排出狀況、母乳分泌等情況作調整！. 想知月子餐有什麼必吃食 ...
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婦女在生產過程中，身體經歷許多變化，所以在坐月期間，需要透過食療補充營養、讓身體得以回復健康，還可以增強免疫系統功能、使體內荷爾蒙回復正常、減輕情緒波動及改善睡眠品質。. 今次為各位新手媽媽預備了25款養生食譜，方便家人炮製，使新手媽媽 ...
2018年8月15日 · 很多長輩都會建議媽媽吃薑驅除 子宮 風，不過醫生則強調媽媽在產後千萬不要過早進食薑，因為薑屬於行氣活血的食材，會讓尚未復原的子宮繼續出血，惡露不止，所以最好過了12朝才進食。 Photo from MamiDaily. 第2階段：休養期《平補、去瘀血、防風寒》 (適合產後第6天至10天) 這時媽媽的腸胃將會逐漸恢復，但餸菜仍然建議以清淡為主，只能清補，尚未能大補。 這段休養期主力去清瘀血，強身抗風寒。 Photo from MamiDaily. 第3階段：進補期《溫補、補血潤腸胃》 (適合產後第11天至15天) 媽媽於這階段可以開始使用白糖、冰糖來代替紅糖，這段進補期可以開始溫補，幫助 消化 及排便機能的恢復，但不宜太燥。 Photo from MamiDaily.
2023年3月16日 · 「長胎不長肉」是每位孕婦的心願，除了飲食均衡之外，文中提及的食物更是BB發展關鍵，推薦15道食譜，讓準媽媽吃對營養、供給BB所需，產後也可健康瘦身，趕快收藏。 【長胎不長肉─葉酸食物】 推薦：蘆筍、菠菜、薯仔、胡蘿蔔、牛油果、瘦肉. 葉酸與神經發育有關，能預防BB神經管缺陷、發育遲緩，對孕婦來說則可促進紅血球生成，預防貧血。 建議孕前就應開始補充，懷孕期間每日攝取量為600µg。 【長胎不長肉食譜1】薯仔瘦肉湯. 食材： 薯仔2顆、豬瘦肉200克、紅蘿蔔半根、鹽適量. 作法： 1. 將食材洗淨，薯仔、紅蘿蔔去皮切塊，豬瘦肉切成適合大小並汆燙去血水備用。 2. 把所有食材放入煮食鍋內鍋，外鍋倒入1杯水，蓋上蓋子後按下開關。 跳起時以鹽調味後即可上桌。 薯仔瘦肉湯。
2023年5月6日 · 剖腹產後飲食要項. 4.1. 坐月是每個孕婦產後必經的調理階段，產後坐月做得好，不僅能修補元氣，預防早衰，也能為胎兒提供更全面的照顧。 由於開刀剖腹產的孕婦傷口較大，比順產的孕婦需要更多的時間來康復，因此在產後飲食上也較講究，需配合傷口的修復狀態調整飲食。 基本大補的階段需要推遲2至3星期，待惡露排淨及傷口癒合後，才開始補身。 產後第一星期. 產後第一個星期對於剖腹產的孕婦來說至關重要，萬一照護不周，有機會導致傷口發炎，對哺乳或日常行動帶來不便。 因此，在飲食上應該以促進傷口癒合，再配合排出惡露為主。 剖腹產的孕婦一般在術後6小時需要禁食，這期間可用沾水棉花棒沾濕嘴部，補充水分。
2021年9月7日 · 懷孕知識. 產後坐月子吃什麼補品？ 10個自然、剖腹產後的飲食懶人包 (含坐月子食譜) 2021-09-07 作者－宜雯營養師. 在辛苦懷胎十個月並生產後，媽咪的身體需要時間好好的復原，在這期間飲食是一大重點，正確的飲食能有效的幫助身體的修復，對於有哺乳計畫的媽咪，良好的飲食能確保足夠的母乳量及營養供應給寶寶喔。 一起來看看產後及坐月子可以怎麼吃吧。 文章摘要. 坐月子要多久？ 產後飲食注意事項. (1)多久可以開始進食？ (2)產後1-2週的飲食注意事項. a.自然產媽咪產後初期5點飲食注意事項. b.剖腹產媽咪產後初期8點飲食注意事項. 坐月子補品的10個營養攝取重點. 1. 攝取優質蛋白質. 2. 鈣質攝取要注意. 3. 攝取足夠鐵質. 4. 維生素C. 5. 攝取維生素B群. 6.
