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2024年4月29日 · 更有醫生向記者表示 ，大會提供的食物大多數並不健康，例如烤山豬含大量脂肪，干貝並非容易消化食物。 加上跑步是「高強度心肺循環運動」，進食這是難以消化的食物，對心肺功能不足人士，容易出現急性健康問題，例如中風或心肌梗塞等。 醫生說，要品嚐美食，還是在運動後2小時較為合適。 文章為作者意見，不代表Fitz立場。 晴子. 我愛櫻木! 日前台灣舉行了一場6公里長跑活動，吸引了大批市民參加。 不過，比賽的補給過份豐富……
2016年3月24日 · 營業時間： 午餐 12:00PM – 2:30PM (最後點餐 2:00PM) 晚餐 6:00PM – 9:30PM (最後點餐 9:00PM) 網站：點 這裡. 原文載於 「跑玩日本」網站博客. 跑玩日本 funrunjapn Facebook專頁. 更多： Fitz.hk Facebook專頁. [名古屋女子馬拉松] 賽前輕鬆跑玩名古屋 (跑站. 建議路線. 景點. 美食大集合) [東北風土馬拉松2016] 速度不重要! 邊跑邊吃的馬拉松嘉年華. [東京故鄉祭2016] 全國美食、祭典、馬拉松，齊聚東京巨蛋! Fitz Running 跑步. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。
- 熱量一天可以吃多少
- 年菜熱量大比拚
- 冷盤
- 海鮮
- 肉類
- 主食
- 小結
相信很多人都不知道該如何去計算自己的一天該吃的量，那網路上其實已經有現成的 TDEE 計算機，只要輸入自己的身高、體重跟運動習慣，就可以簡單的算出來喔，大家不妨可以自己去計算一下，也可以順便幫家人計算喔!!!
年菜一般來說大約有6～10道菜，從第一道綜合冷盤、海鮮、肉類、主食、魚、蔬菜、湯、甜點。那麼多道菜該如何聰明選擇就是一門學問，熱量高莫過於炸、醬、勾芡、加工品。所以只要適度的跳過這些東西基本上就能減少不必要的熱量了。
是一套年菜的開路先鋒，也因為清涼、酸甜口味容易一吃再吃，而吃進過多熱量，酸、甜、苦、辣都有，但過度調味也是問題之一。常見的有油雞、燒臘、海蜇皮、牛腱、烏魚子、臘腸…。 1. 地雷1: 燒臘，醃漬過程中有可能會加入食用色素來幫助顯色，在烹調過程中會加入大量的糖、蜂蜜、油去澆淋而成，除了熱量超標以外，高溫烤製產生的有害物質也是需要擔心的。 2. 地雷2: 臘腸，100公克的臘腸就有600多大卡，比台式香腸(350大卡/100公克)的熱量還高，所以真的建議少吃甚至不要吃， ※根據國家環境毒物研究中心 (台灣) 丙烯醯胺已被國際癌症研究中心(IARC)列為可能的人類致癌物 (2A致癌物質)，在高溫烹調富含碳水化合物的食品食，就會產生丙烯醯胺，經過研究洋芋片、黑糖、杏仁果、薯餅與油條中的丙烯醯胺含量較...
基本上海鮮常見的都是以蝦、蟹為主，那烹調方式還是建議以水煮為主方式是式最好的，有些會淋上蒜蓉醬汁當作佐料其實是OK的。但是需要注意的是下層會擺的『冬粉、寬粉』，這類的綠豆粉製品都很會吸湯汁，在烹煮過程或許不會有過多調味，但是在上桌前都會淋上魚露醬汁，等於在不注意的時候吃進了過多的醬汁 (鈉!!!)，容易讓腎臟造成過大負擔。 ※冬粉，生、熟之間重量可以差到四倍，等於有300%的額外熱量跟鈉！
團圓飯上主要的一道菜，常見的會有豬腳、東坡肉、肋排、羊排…其中，豬腳及東坡肉大多是以燉、滷、煨的方式烹調，上桌前會再將醬汁濃縮→加油（增加光澤）→澆淋上桌，有時旁邊還附贈刈包或是銀絲卷，讓我們邊沾邊吃。 1. 地雷: 滷豬腳、東坡肉，為什麼會說是地雷呢？根據食品營養成分資料庫，豬蹄膀100公克的熱量就高達331大卡，五花肉100公克熱量則有368大卡，這兩者真的都是非常驚人，而且都還沒包括後續的調味呢～！！！但是地雷歸地雷還是有聰明的吃法，像蹄膀或是東坡肉都有很明顯的肥瘦分層，所以我們只要仔細的將肥肉及帶皮的部分拿掉基本上熱量就少掉一半以上了。 如果是肋排或是羊排，基本上兩項部位瘦肉都較多，熱量也相對較低一些，但也不能多，建議可以一人就吃一人份，但還是要注意碳烤肋排或是醬燒的是醬汁絕對是一個...
最最最常見的莫過於米糕類產品了，上面在『點綴』些螃蟹、鰻魚…等，其他還包含了蘿蔔糕、年糕、炒米粉這些。相信很多人一餐當中一定要有飯麵，才會有吃一頓的感覺，但也因此吃進了過多的熱量。 在這些主食產品最需要注意的那就是熱量問題了，為什麼呢？舉例來說： 100公克的米糕（油飯）熱量就有200大卡，如果上面放了其他佐料那熱量又更高了；而其他點心類，港式蘿蔔糕每100公克熱量就有110大卡，年糕產品每100公克熱量更是280大卡，這樣子真得是能避免就避免。這類產品大多使用精製後的澱粉去製成，大部分的營養都在研磨而流失了，只剩下熱量而已。如果在之前已經吃了冬粉、地瓜、馬鈴薯…等的主食類菜餚，那一餐的主食量就超標了。 ※你知道澱粉有一種叫做抗性澱粉的嗎!? 抗性澱粉顧名思義在人體中是一種難以被小腸消化吸收...
過年是一個值得慶祝也是好好放鬆休息的日子，但是飲食絕對不能放鬆喔！！因為很有可能一不小心就吃進過多熱量了。營養師就建議各位如果知道晚上要吃年夜飯，那中午就可以蔬菜為主、肉為輔、主食視情況攝取。因為坊間的團圓飯大多是以肉與澱粉組成的，蔬菜量明顯不夠，所以只好再其他餐期多攝取蔬菜、水果喔。 最後再提醒大家一下:過年外食民眾多，餐廳飯店勢必會大量製作、準備，因此時常會提早開始準備食材，提早擺盤。這時如果保存環境不佳或存放於室溫過久，都容易會有食安的問題，所以請朋友們選擇優良衛生店家才能安心的吃喔。那台北市政府衛生局再106年，也針對餐飲業環境衛生進行稽核並分級，結果也公布在衛生局官網上，大家都可以去做搜尋當作參考喔。 SuperFIT極度塑身 私人教練會館 Facebook 專頁 分享連結:
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