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  1. www.elle.com › tw › beautyInBody數據怎麼看？測量前注意事項、CID型體態曲線分析一次學會 ...

    2023年2月6日 · ELLE TAIWAN. 減肥人必測量的InBody數據怎麼看？ ELLE特別採訪名人御用健身教練MASA教我們如何看INBODY報告、同步分析CID型體態曲線，進而了解自己的身體，達到有效率增肌減脂計畫與目標。

  2. www.elle.com › tw › beauty在家運動每天10分鐘！懶人版「14天打卡運動計畫」狂瘦小腹、大腿 ...

    2021年8月19日 · 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲腹等訓練，兩週練出緊實好身材.

  3. www.elle.com › tw › beauty減肥停滯期怎麼突破？奇蹟蛋白質減肥法不餓肚子月瘦7公斤，2周衝 ...

    2021年6月8日 · 奇蹟蛋白質減肥法不餓肚子月瘦7公斤，2周衝破瘦身停滯. 奇蹟蛋白質減肥法！. 日本醫師傳授3款「14天蛋白質減重計畫」衝破瘦身停滯期，不餓肚子 ...

  4. www.elle.com › tw › beauty減醣飲食為什麼能瘦身？營養師揭露減醣餐盤6大原則，三大類食材 ...

    2023年12月16日 · 1. 先吃菜，增加蔬菜： 蔬菜的分量越多越好，建議男生一天至少5份、女生一天4份，相當於一天2.5碗及2碗的青菜，至於蔬菜的種類，選擇不同顏色的蔬菜，能攝取到更多種植化素、維生素及礦物質更好。 2. 再來吃足量豆魚蛋肉類（蛋白質）：...

  5. www.elle.com › tw › beauty真的別誤會！正確吃澱粉反而還會讓你瘦！營養師：「別以為冬粉熱 ...

    2019年4月15日 · 正確吃澱粉反而還會讓你瘦！. 營養師：「別以為冬粉熱量低，它才是隱藏版的精緻澱粉」. 學理界有一句話說：「脂肪燃燒在碳水化合物的火焰裡面 ...

  6. www.elle.com › tw › beauty慢跑+快走才是王道？5個提高減重效率的超實用跑步建議！ - ELLE

    從適應跑步的感覺、培養正確跑步習慣開始做起，然後開始制定每日跑步計畫，不論是透過APP 還是記在月曆上，有規律的跑步計畫才有實際去執行的 ...

  7. www.elle.com › tw › beauty帕梅拉飆汗健身菜單，每天兩組燃脂運動「一個月瘦下5kg！」 - ELLE

    每天40分鐘燃脂運動「一個月瘦下5kg！. 」德國健身女神帕梅拉超狂飆汗健身菜單. 帕梅拉賴夫Pamela Reif從16歲開始經營自己 ，投入健身後從原本瘦弱 ...

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