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晚上11 點 - 早上6 點是黃金睡眠時間，為了保證優質睡眠，最好在11 點前上床睡覺。 傳統中醫認為，先睡心，後睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進入睡眠狀態，然後再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。 所以晚上9 點後最好避免過於興奮，不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片，也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜裡反復做夢，第二天起床後會感覺昏昏沉沉，沒有精神。 臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助於睡眠。 別吃鈣片、維他命補充劑. 很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維他命等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。 建議隨三餐時服用。
有調查指，約有25%的美國夫妻選擇分床睡；也有專家認為在合適情況下分床可保持睡眠質素對精神狀況有利，而且擁有個人獨立空間也可促進婚姻關係穩定。
中醫認為，人的生長規律生、長、壯、老、已，沒有病字，也沒有死字。. 換句話說，如果按照中醫的思維和要求來生活，順應自然規律，完善衣、食、住、行、娛，就可以達到不發生疾病的「無病」狀態，健康地生活，用《黃帝內經》裏的一個詞，就是「盡 ...
關於睡覺這件事，春困秋乏夏打盹，冬天根本下不來床。 就是怎麼睡都睡不夠啊！ 最近，網上流傳一種「達芬奇睡眠法」，據說著名畫家達芬奇不需要整晚睡覺，只要每4 小時睡15-20 分鐘。
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2021年1月22日 · 母親喜紅，花紙顏色偏向粉紅，專用來糊房間板壁，板壁糊好之後，就要把懸掛在大板床上空的雞皮紙床帳，整個掀下來，這需要高度技巧，手要定，動作要慢，免得積壓一年的灰塵如漫天塵雨，弄污床舖被蓆，然後用買來的雞皮紙重新舖上。
4 天前 · 引發網友熱議。 泌尿科醫生程威銘指出，西醫通常會說「適量就好！ 」事實上可根據起床時「一個反應」評估自己是否縱慾過度了，專業實用文讓197 萬網友驚呼：「長知識」。
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