憂鬱症怎麼辦? 相關
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1.少一點建議，多一些傾聽
在受到憂鬱症影響時，會有很多的負向思考襲來，如果這時接收到旁人給予籠統的建議，非但沒有效果，反而很容易轉化成壓力及更多的挫敗感受。在此時，假使有個人能夠真心傾聽痛苦，甚至只是無聲的陪伴，都能讓對方感覺到被關懷被在乎。在要進一步談論任何狀況前，務必先聆聽他們真實的感受。如果只是魯莽地提供主觀建議，只會讓對方認定你無法理解而關上心扉。
2.正向回饋，真誠溝通
當親友沉浸在負向思想中，要看見正向力量是困難的。我們可以點出他們擁有的正向特質、我們欣賞他們的地方、重複表達他們對我們的重要、也肯定他們一路走來的努力。另外，真誠相對在彼此的關係中也是一大助力。在陪伴時可能會引發我們不同的情緒，直接表達感受可降低可能的誤解，持續隱忍情緒則容易造成關係的破壞。
3.給予具體的生活協助
動機低落也常會是憂鬱病友常有的狀況之一，日常生活事項如家事等可能也會提不起勁來做，但也不知如何求助。我們可以直接詢問有哪些事是可以幫助完成或是陪同執行的，例如陪同去採買或一起叫外賣。我們也可同時協助轉念，澄清能夠主動求助並不代表是弱者，而是一種勇敢的表現。
1.互相責備或對號入座
憂鬱症會影響一個人的思考脈絡，也會導致負向的情緒震盪。當親友陷入負向思考或直接對你宣洩負面情緒時，記得不要對號入座。得到憂鬱症不是任何人的錯，你們是站在同一邊的戰友，而不是互相對抗的敵人。但當情緒不斷累積時，記得留給自己喘息的空間，暫時撤退後再出發，需要時也可尋求周遭親友或專業支持。
2.想著快速復原或解決問題
憂鬱症不是只靠親友支持就可以快速治癒的疾病，而是需要多種面向的治療及協助。請切記，陪伴憂鬱症親友時，勿把復原當作己任，因為我們無法「治療憂鬱症」。但同時也要知道，社會支持對於憂鬱症患者是極為重要的，耐心積極陪伴對治療過程是絕對會有幫助的。
3.比較或批判
憂鬱症患者所經驗到的主觀感受都是真實的，我們並不是他，無法感受到他所經歷的一切。因此拿他人或自身經驗做比較或是否定他們的感受都是會造成傷害的。專注傾聽他們的內心，同理接納並真誠相對才能真正幫助我們所愛的人。
1. 發現你最近好像過得不太好，你願意跟我分享嗎？ 2. 雖然我可能無法完全了解你的感受，但你不孤單，我會陪著你。 3. 你對我來說很重要，你在我生命中是很重要的人。 4.你是怎麼因應這些情緒的？ 5.我現在可以做什麼？我們可以一起做什麼？
1.讓他知道「當你準備好的時候，我在這裡。」 2.定時訊息關心，讓他知道你持續在乎。 3.偶爾邀約參加活動，避免孤立，但也不給壓力。 4.過好生活，照顧好身心，準備好能量。 5.了解手邊相關資訊備用。 6.自己要有情緒出口 延伸閱讀 1. 女性憂鬱症高2倍！身旁親友有「這些症狀」逾2周是求救訊號，4大良方幫你遠離憂鬱 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
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