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2024年8月27日 · 不過孕婦瑜珈主要是伸展緊繃的身體，而不是追求高難度的動作，建議選擇適合的孕婦瑜珈課程，由專業瑜伽老師指導孕婦可以做的動作，也可以幫助您放鬆和呼吸唷。
2023年3月15日 · 孕婦瑜珈好處有很多，瑜珈在孕婦的身心靈上有其幫助，可以緩解孕期不是、幫助控制孕期體重、並且縮短產程與幫助產後復原，讓孕婦在懷孕其間更順暢。
2018年5月29日 · 如果準媽媽是在懷孕前就已經有練習瑜伽的習慣，從懷孕第四個月開始，在醫生的允許下當然可以開始練習孕婦瑜伽，畢竟比起其他高強度的瑜伽種類（熱瑜珈，空中瑜伽，阿斯坦加瑜珈等），孕婦瑜伽可說是專門為了孕婦而設計的，在於強化鍛鍊孕婦的下半身
在懷孕滿三個月之後，只要沒有不適，不論妳是完全沒練過瑜珈或是有經驗的練習者，都可以安全的參加孕婦瑜珈課程。 至於可以練到何時則因人而異，只要寶寶和媽媽的條件許可，做孕婦瑜伽的時間可以到產前。
2018年8月29日 · 練習孕婦瑜珈好處多多. 1. 緩解緊張情緒：透過呼吸練習，能帶給媽媽與寶寶活力與生命能量，同時可以穩定情緒、抒發壓力。 2. 改善孕期不適：孕婦瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝，因此孕期不適症狀諸如手腳水腫、腰酸背痛、抽筋都能夠有效舒緩。 3. 增強骨盆韌性與肌耐力：孕婦瑜珈可以幫助加強骨盆、臀大肌、手臂以及肩膀的力量，擁有更多肌耐力來乘載寶寶不斷成長的重量。 4. 為順產做準備：分娩時更容易聽從身體發出的信息及指令，有助於縮短產程。 5. 有助產後體態恢復：鍛鍊肌肉的彈性，有助於產後形體的恢復，預防 子宮脫垂 、尿失禁等問題。 6. 與寶寶建立更親密聯繫：我們在練習中充分的放鬆身心，媽媽愉快的情緒會直接影響寶寶，能夠與寶寶建立更親密的聯結。 孕婦瑜珈6個簡單步驟，在家就能做！ 1.
2021年8月27日 · 好處1：控制體重，預防危險性妊娠疾病. 在懷孕期間定期做孕婦瑜伽，維持規律運動習慣，可以幫助控制體重。 一般來說，在孕期間體重增加幅度必須維持在一定的範圍內，全期加重 11-16 公斤屬於正常範圍，如果超過太多，在孕期時體重過重或肥胖的話，很容易產生妊娠糖尿病、妊娠高血壓、子癇前症等危險性的合併症。 好處2：緩解孕期腰痠背痛，增加血液循懷與代謝. 除了能控制體重外，孕婦瑜伽經常著重在伸展放鬆和訓練骨盆肌肉為主的緩和動作，透過輔具的運用，能緩解懷孕時產生的腰痠背痛、增進體內血液循環及新陳代謝，提升睡眠品質。 好處3：幫助縮短產程，產後復原更加迅速.
不要以為懷胎10月期間，孕婦只需重複做同一套瑜伽動作就可以了，其實孕婦瑜伽針對不同懷孕周期設計動作。Toby今次為大家介紹不同懷孕時期的簡單瑜伽動作，孕婦在家中也可以跟着做。孕婦初期瑜伽動作（1至3個月）
