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孕婦到中期出現的幾類痛症. 1.腰背痛. 懷孕期間，孕婦平均會增重25至35磅。 孕媽媽本身身體的重心轉移，加上荷爾蒙及身體的骨骼肌肉改變，令到脊椎及盆骨受壓，容易疼痛不適。 腰背痛在懷孕期間非常普遍，有超過60%女士在懷孕期間都經歷過腰背痛；懷孕期間的椎間盤突出並不常見。 如果雙腿無力，或者有感覺異常、突發性大小便失禁等問題，則要及早求診。 2.手指關節痛. 懷孕期間，孕婦容易有關節痛。 有些孕婦會有手腕、手指痛，有些會有膝關節，或盆骨痛楚。 手指及手腕的痛楚，是源於懷孕期水腫，壓迫着神經線和筋腱，引起腕管綜合症，症狀包括手指及手腕疼痛或麻痹，一般在晚上會轉差，在早上活動手腕及手指後會有改善。 如果手指疼痛嚴重，可以服用醫生處方的止痛藥，或用骨科支架去改善痛楚。 3.膝關節痛.
2017年7月31日 · 懷孕的正常生理變化引發孕婦腰痛. 1.體重增加. 2.腰椎前凸角度增加﹙見附圖2.﹚. 3.關節軟組織水腫. 4.體內弛緩素 ( relaxin ) 增加引發關節韌帶鬆弛. 腰痛自我居家照護原則 ： 1.不宜久站久坐. 2.避免穿高跟鞋、搬重物、過度勞累. 3.可使用孕婦托腹帶. 4.可熱敷來增加血液循環及放鬆腰部肌肉. 5.儘量維持良好姿勢. 本文摘自《生產坐月子圖解手冊》／陳祥君（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）／遠流出版. 看了這篇文章的人，也看了... 關鍵字： 腰痠背痛 腰痛. 商品推薦. MORE 〉. 【Fitty】護膝壓力褲－石墨烯經典女（黑） $ 3600 $ 1999. 【Fitty】假兩件旗艦護膝壓力褲－短褲款（全黑） $ 3500 $ 2140.
懷孕是否會腰痛，因人而異，只是機率會偏高。 不過，李林鍵表示，從孕前到產後，如果曾有以下狀況，都可能會有較容易腰痛的機會，應特別注意。 1. 懷孕前. 如果月經來時會有下背痛，或懷孕前本身有背痛、前一次懷孕期間有背痛過等，都可能是往後懷孕期間可能出現腰痛的高危險群。 另外，對於很多人認為（母體或胎兒）體重增加造成痠痛、多產者等的說法，李林鍵則認為，目前沒有相關的研究報告，證實這些想法與下背痛直接相關。
2023年3月2日 · 根據衛生署家庭健康服務資料顯示，在懷孕期間肩頸痛與腰痛是很常見的事情。 這是由於荷爾蒙變化會令關節之間的韌帶鬆弛，脊椎骨、骶髂關節和恥骨聯合的關節會變得不穩定，因而產生頸痛、背痛和恥骨聯合痛。 此外，腹中胎兒慢慢長大，媽媽身體的重心向前傾，加重腹肌及背肌的負擔。 保持適當的體能活動、正確的姿勢，再加上日常適量的伸展運動，可以紓緩肌肉疼痛。 （PhotoAC） 相關閱讀： 突發頭痛應即求醫 提防胃酸倒流 提防10種孕期常見疼痛. 孕期常見的10種痛楚不適！ （點圖了解） + 16. + 13. 紓緩腰背痛的伸展運動. 1. 背靠牆壁，雙腳分開與肩膊同等闊度. 2. 上背和臀部緊貼牆壁. 3. 保持自然呼吸，收緊腹部，腰部壓向牆. 4. 保持五秒，然後放鬆. 5. 一共重複十次.
- 懷孕期背部不適的原因
- 產後背痛的原因
- 適量運動鍛練身體
- 改善姿勢
- 脊科治療
在香港，腰背痛是常見的問題，平均八成以上人士曾患上不同的腰部痛症。而在懷孕期間，背痛或腰背痛更是非常普遍。 在懷孕時，日漸成長的胎兒會改變媽媽的整個重心，從而使盤骨向前翻。為了增加盤骨的空間和為分娩做好準備，在荷爾蒙﹙弛緩素﹚的影響下，盤骨之間的韌帶會自然變得鬆弛甚至過度伸展。 這會使腰背部和盤骨的關節容易拉傷，而且增加了臀部肌肉的負苛和勞損程度。因此從腰胝中部以至臀部兩側和恥骨的疼痛很常見。同時，身體為了補償盤骨向前傾的重心轉移，上背就會很自然地向後傾，這樣卻增加了腰椎的弧度，引致腰背疼痛、亦會使肩頸膊痛。另一方面，如在懷孕前已有長期腰背痛，於懷孕期間痛症可能會加劇，所以在計劃懷孕之前，適宜先處理舊患，免得在懷孕期間更加痛苦。
腰背痛亦會困擾很多產後的婦女。懷孕期間,日漸成長的胎兒把腹肌拉得鬆了,特別是深層的核心肌肉 - 橫紋肌,減弱了它對腰椎關節的保護性能。即使產後腹部的負苛已大大減低, 但難免地仍然會傾向於過度使用腰肌而導致肌肉勞損和腰椎關節受傷。此外, 日常生活中照顧新生嬰兒的時候,如餵哺母乳、換尿片、替嬰兒洗澡等,都涉及長時間維持某些固定或重覆性的動作,亦可能用了不當的姿勢, 從而增加了脊骨的損耗, 萌生不少慢性痛症如腰背痛、頸痛等。
懷孕期間以適合的強度和密度定期鍛練身體，不但可增強肌耐力，而且更能增加身體的柔韌性，這樣就可以減輕脊椎承受的壓力。對大多數孕婦來說，每天進行至少20 到30分鐘中等強度的有氧、增肌運動就很適當，不論是散步、游泳或瑜珈都是安全且能鍛練背部和腹部的力量的運動。而空閒時更可隨時隨地多做下蹲、弓字步或伸展等運動來強化臀部、背部、繩肌和小腿肌的肌力和柔韌度來幫助您支撐身體，有助於預防背部疼痛。
坐下和站立的姿勢皆會對腰痛的形成和預防有重大的影響，如果姿勢懶散，很容易會拉傷脊椎。因此，不論在工作、坐著或睡覺時，有意識地保持適當姿勢，絕對是有助緩解腰背痛的舉動。在睡覺時，如果你喜歡側睡，不妨放枕頭在膝蓋之間，減輕背部的壓力；坐在辦公桌前時，可將雙腳放在一堆書或小凳子上來保持膝後90度角，亦可捲起一塊毛巾放在腰背後以作支撐，讓脊椎呈現正常的生理弧度，有助肩膊放鬆打開，避免寒背。
脊科治療不但有效舒緩腰背疼痛，而且更可以為病人恢復正常的關節機理。孕婦無論是有急性或慢性腰背痛症，舒緩痛楚都是最先要處理的。脊科治療有異於藥物治療，在一般情況下對於孕婦絕對安全、有效，並且沒有副作用。脊醫為病人的脊椎關節施以高速而窄幅的力度，以矯正錯位的脊椎關節，並且讓神經系統正常地運作，對孕婦的健康及胎兒的成長亦同樣重要。同時，脊椎矯正可確保脊柱和盤骨關節的正確位置、靈活性及穩定性，有利於讓媽媽有一個暢順的懷孕和分娩過程。 在接受適當的治療及聽取脊醫的意見調節生活方式後，大部份的腰痛都能得到緩解，在懷孕期間再也不需受到腰背痛折磨！ * 以上列舉的只供參考，實際治療方法需經醫生診斷。
2021年9月14日 · 如果屬於懷孕前兆的腰痠現象，是因為鬆弛素開始分泌，導致骨盆、關節與脊椎周圍的韌帶變鬆，孕媽咪在久坐後、 從坐姿起身時，懷孕前兆腰痠的現象會更明顯 。 奇妮介紹以下4個方法，幫助孕媽咪緩解腰痠背痛的狀況。 1.進行強化腹部與下背部肌肉的簡易運動. 強化腹部與下背部肌肉的運動，主要有以下2個層面的好處： 舒緩懷孕帶來的不適感，例如舒緩緊繃的側面肚皮。 為日後脹大的子宮提供穩定的支撐度。 以下為強化骨盆底肌群、大腿肌力的簡單運動，只要 準備瑜珈防滑墊，並找一面牆就能進行 ，適合懷孕超初期腰痠的孕媽咪。 Step1.雙腳打開與肩同寬，將腰部與背部平貼於牆面。 Step2.膝蓋緩緩彎曲，最大不超過90度角，感覺身體緩緩往下。 Step3.將重心放在「腳跟」施力，讓身體有被緩緩提起的感覺。
2020年3月17日 · 孕婦腰痛成因一、激素變化. 懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應，使骨盆韌帶鬆弛，以適應胎兒生長及日後分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。 孕婦腰痛成因二、運動量減少. 懷孕後，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成基礎體力下降，從而引起孕婦腰痛。 孕婦腰痛成因三：補鈣不足. 孕婦身懷六甲期間，胎兒發育需要大量的鈣質，如果這些營養物質攝入不足，只有胎兒吸收了足夠的鈣質，但準媽媽卻未能吸收，就會容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛。 教你5個孕婦腰部小運動，助你即時舒緩孕婦腰痛! 孕婦可以如何減輕腰痛？ 其實很多人以為身懷六甲應多點休息，多睡多坐，其實這是大錯特錯！
