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2017年7月12日 · 一位醫師揭鼻胃管 3 大真相，家屬的善意常常壓垮了病患. 【為什麼我們要推薦這本書】. 從出生開始，我們就開始面對死亡。. 如今，若你已垂垂老矣，因器官退化而無法自行咀嚼，你願意插上鼻胃管嗎？. 為了活下去、為了家人，你可能會選擇先放下恐懼 ...
- 你不應該餓肚子睡覺
- 適合當宵夜點心的完美食物
- 睡前你應該避免的食物
睡前放棄進食，等起床再吃早餐聽起來滿不錯的吧？事實是，抑制你的飢餓感會幫助你睡得更好。 The Sleep Medicine Center at the University of Pittsburgh Medical Center (UPMC)解釋： 如果你睡前為了避免消化而不吃任何東西，不只會覺得餓，還有可能睡不好。絕對可以吃點心，但要確定是「對的食物」。
深夜點心的關鍵在於選擇對的食物，並控制份量。根據 UPMC 的睡眠醫學中心，有幾個大家在選擇睡前食物的普遍原則： ——堅持選擇含有一點蛋白質與健康油脂的食物 ——保持少量的食物並控制在 200 卡路里下 如果要去睡覺了，份量或熱量太多都會讓你的消化道系統比平常過勞。你想讓胃盡可能輕鬆地消化食物，因此它減輕了你的飢餓感。什麼食物合格呢？這裡有一些最佳選項： 1. 去脂優格：合格執照營養師 Erin Coleman 建議去脂優格，因為它有膳食蛋白質、益生菌及其他有益的營養素。蛋白質延長你的飽足感，且正好能幫助你飽足到天亮，反正就是不要吃含糖的就對了。 2. 白肉：認證的運動營養師（ CISSN ） Joel Marion 建議吃片雞肉或火雞肉。白肉消化得比較慢，釋放較少胰島素，而且含有胰高血糖素...
有些食物睡前吃會在你的體內肆虐，消化、胃灼熱甚至是胃酸逆流都是吃了錯誤點心的副作用，因此避免某些食物是很重要的。 UPMC 的睡眠醫學中心建議避免這幾類食物： 1. 高糖、高碳水化合物的零食，像是餅乾或冰淇淋 2. 油膩、肥胖的食物 3. 讓你的消化系統過勞的大量進食 這代表糖果、炸物這類的食物都應該完全避免，也應該避免辛辣的食物，因為可能會使胃產生過多胃酸。哈佛醫學院建議你應該避免所有咖啡因與酒精： 避開這些食物，吃些上面推薦的簡單點心，就能確保你的胃開開心心地伴你入眠。 （資料來源：LifeHacker；首圖圖片來源：pexels）
2019年10月25日 · 10 秒鐘教室 2019-10-25. 圖片來源： 10 秒鐘教室 臉書. 【為什麼我們要挑選這篇文章】 「經痛」是不少女性月經來時的重大困擾，疼痛的不適感影響著生活、工作，讓身心靈都疲憊不已。 10 Seconds Class – 10秒鐘教室 這次參考了日本《生理痛レベル》，將「七級經痛」化為易懂圖像，也精簡整理出幾項坊間流傳的經痛舒緩方式。 下次月經又帶著疼痛來打擾你時，若「級數」夠高，就趕快去看醫生吧。 （責任編輯：謝宜臻） 經痛（Dysmenorrhea）是指女性月經來潮時出現的疼痛，大多發生在年輕女性。 根據調查，約有7成以上的女性都有經歷過經痛的困擾，醫師也呼籲太嚴重時切勿忍耐或尋求偏方，應儘速就醫。 經痛程度表. 根據日本《生理痛レベル》，將經痛分為七種等級。
2018年6月21日 · 1. 牢記這面鏡子反射出的形象，常常是 過度扭曲、不準確的觀點 。 2. 不要把對方的行為跟自我價值畫等號 。 很多時候即使你已經盡力做到最好，但對方的反應不如預期，但這是沒辦法的事，因為我們無法對別人的行為負起完全的責任。 3. 接受有缺陷的自己 。 即使無可避免看到這面鏡子中反射出自己不美好的一面，也要誠心接納這個事實，學習在愛裡彼此包容，接納對方和自己的不足。 每天聽點新知識！ 生活過得新穎有趣的秘訣. （參考資料： psychologytoday ， ahtimsir 。 （本文提供合作夥伴轉載。 首圖圖片來源： unsplash ） 心理學.
2016年11月17日 · 首先，請先由不吃早餐開始，即使是一日一餐，也是吃午餐或晚餐比較好，而非早餐。 儘管從小就被教育，代表一日之計的早晨要確實吃早餐，實際上，我們的身體一大早並沒有 辦法接受所有吃下去的食物，當身體有空腹感時，才是處於最適合活動的 ...
2015年12月29日 · 若說法國料理、中國料理是替食材加味的「加法料理」，那麼，日本料理就是「引」出食材美味的「 減法料理 」。 飲食清淡均衡 第三大特色則是「 健康 」。
2016年11月10日 · 從開始這種飲食習慣到現在，從沒生病，身體的狀況也非常好。 「一日三餐」為何會導致不健康呢？ 可以從野生動物和古人的飲食，還有斷食理論看出端倪。
