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2023年2月15日 · 按摩槍（又名筋膜槍）近年相當流行，只需一支按摩槍便能按摩不求人，不少廣告亦宣稱具紓緩肌肉痠痛等功能，價錢又比按摩椅便宜、方便、省地方，吸引不少市民購買。 不過，有脊醫指出，按摩槍不是人人都適合使用，一旦用錯更可能導致手部麻痺、骨折甚至中風等。 究竟大眾應如何選擇及正確使用按摩槍？ 文：脊骨神經科醫生楊雋頎. 沒有專業人士的指導下，錯誤使用肌肉按摩槍可能令肌肉更加緊張，愈打愈傷，嚴重更會導致中風！ （資料圖片） 按摩槍功效. 市售的按摩槍原理主要是透過高頻震動，即每分鐘約2,000至3,000下震動，把力量傳入肌肉，加速痠痛部位的血液循環，同時在局部位置增加放鬆荷爾蒙（即安多酚），有助肌肉放鬆，加快復原。 按摩槍知多啲！ （按圖了解👇👇👇） + 2.
2020年10月15日 · 按摩槍有藉由高速度和高頻率的震動，達到快速放鬆肌肉和筋膜的效果，原理大致有以下三項： 1.增加疼痛閾值（減少疼痛） 疼痛是神經系統發出的一種感覺訊號，當訊號的強度超過一定的值，稱為疼痛閾值 (Threshold of pain)，大腦就會產生疼痛感。 疼痛閾值越低，也就是對疼痛越敏感，越容易覺得疼痛的意思，反之閾值越高，就是對疼痛比較不敏感，不容易覺得疼痛。 以震動方式按摩組織，經過學術研究證實，可以有效增加疼痛閾值，也就是有止痛效果，能抑制痛覺，減少疼痛感。 2.促使肌肉放鬆. 震動是種感覺刺激，這種感覺會刺激人體的本體感覺受器，產生抑制訊號，做出放鬆肌肉的反射性反應。 這就是震動按摩槍，能有效促使緊繃肌肉放鬆的主要原理。 3.提高組織溫度和增加肌肉血流量.
2024年4月9日 · 按摩槍的基本原理是藉由馬達的高速震動，用不同的按摩頭來持續深層地加壓肌肉及筋膜，來達到放鬆效果。 在按摩槍高速震動下，可拉高緊繃肌肉的溫度，而在這個漸熱的過程中，有助增加血液循環，提升代謝，達到肌肉放鬆、消除肌肉疲勞，並恢復肌肉機能。 按摩槍有用嗎？ 4 大按摩槍功效報你知！ 在正確的位置上使用按摩槍，功效很快就可以顯現，這也就是按摩槍不斷推陳出新百家爭鳴，持續受到市場歡迎的原因。 以下介紹 4 大按摩槍功效，如果您也想要「鬆一下」，不妨考慮入手一支，全家都受用！ 一、緩解肌肉疲勞和痠痛： 一般的肌肉痠痛，可以針對痠痛的肌群，利用按摩槍畫小圈或順著肌肉紋理按摩兩分鐘，可以增加肌肉的柔軟度，舒緩疼痛。 二、促進血液循環和淋巴循環：
體驗人體工學. 按摩槍百百種，之前在個人頻道影片中介紹過的按摩槍，多半都是針對如何將震動按摩槍施打在他人身上，很多人詢問「自己使用震動按摩槍時該注意些什麼」，所以今天就來替大家介紹，該如何自己使用按摩槍放鬆。 一般自己施打時，還是按照個人習慣不同選用按摩頭，以自己來說還是偏好傳統的圓頭跟尖頭施打，因為這兩種頭多半適用各種環境與部位，不用再經過刻意挑選比較特殊的頭；在使用按摩槍之前有幾件事情需要注意，第一個，在施打的時候，不需要用手臂的力量刻意往下加壓，只要讓按摩槍垂直於要施打的部位，讓按摩槍的重量自然加壓即可；再來就是要記得避開骨突點還有神經血管比較豐富的地方，像是脖子、腋下、膝窩或是鼠膝部，都盡量不要用按摩槍施打。 前臂 前臂放鬆比較簡單，只.
筋膜槍的使用方法非常簡單，只需要遵守以下3個原則就可以輕鬆上手： 筋膜槍用法1.選擇合適的按摩力道. 筋膜槍通常都可以調整震動的頻率，按摩時建議挑選適當的按摩力度，只要. 建議新手使用筋膜槍（按摩槍）時，先從最低的振動頻率開始，等身體適應後有感受到肌肉的痠痛感產生即可，不必刻意追求疼痛感。 【小提醒】 由於震動的方式，會降低痛覺的感受度，因此筋膜槍直接使用高強度的頻率，可能已經超出肌肉能承受的範圍而受傷，卻不自知。 不同的部位適合的力道不同，適時調整力度可以增加按摩效果。 筋膜槍用法2.不必刻意按壓. 使用筋膜槍（按摩槍）時只需要貼在皮膚表層，緩慢上下移動，不用特別加壓，另外拿著筋膜槍（按摩槍）不只將重心放在痠痛點上，適時換一下角度，讓痛點的周圍肌肉也能被按摩到，效果會更加分。
按摩槍有藉由高速度和高頻率的震動，達到快速放鬆肌肉和筋膜的效果，原理大致有以下三項： 增加疼痛閾值. 促使肌肉放鬆. 提高組織溫度 & 增加肌肉血流量. 增加疼痛閾值（減少疼痛） 疼痛是神經系統發出的一種感覺訊號，當訊號的強度超過一定的值，稱為 疼痛閾值 (Threshold of pain) ，大腦就會產生疼痛感。 疼痛閾值越低，也就是對疼痛越敏感，越容易覺得疼痛的意思，反之閾值越高，就是對疼痛比較不敏感，不容易覺得疼痛。 以震動方式按摩組織，經過學術研究證實，可以有效增加疼痛閾值，也就是有止痛效果，能抑制痛覺，減少疼痛感。 促使肌肉放鬆. 震動是種感覺刺激，這種感覺會刺激人體的本體感覺受器，產生抑制訊號，做出放鬆肌肉的反射性反應。 這就是震動按摩槍，能有效促使緊繃肌肉放鬆的主要原理。
2022年5月26日 · 坊間有多款肌肉按摩槍以供選擇，不過使用按摩槍時，要留意以下幾個貼士，才見真正發揮按摩槍功效！ 留意使用位置 - 按摩槍適用於臀部、大腿和手臂等大組肌肉，而頸椎、大動脈、胸腹及腋下等位置就不宜使用，其高頻震動有機會傷及內臟、神經線、淋巴及 ...
