搜尋結果
其他人也問了
按摩球怎麼用?
為什麼要按摩?
泰式按摩是什麼?
怎麼按摩大拇指?
2022年8月10日 · 怎麼用按摩球？ 專家建議，先找到「激痛點」(Trigger point)來放鬆肌肉 ，你可能第一次聽過激痛點這個名詞，激痛點相當類似中醫的「穴位點」 ，也就是大家所謂的「按了會很痛的地方」。
」因此今天我們將介紹如何使用按摩球，搭配不同部位的按摩，想要放鬆緊繃的身體，這些小技巧會對你很有幫助！ 「減少脊椎壓迫、深層按摩 ...
按摩球怎麼用？ 將按摩球放置在肌肉緊繃或疼痛的激痛點上，用身體重量或手部壓力施加持續約30秒的壓力，然後緩慢釋放壓力並休息10-15秒。 重複此步驟，直到疼痛減輕。
2018年1月15日 · 實際上按摩球要怎麼用呢？ 雖然可以用在不同的部位，但按摩球的使用方法大致是相同的。 首先先用按摩球在痠痛的肌肉附近滾動，感受肌肉特別疼痛的區域，也就是我們要針對的激痛點。 在激痛點所在的肌肉上來回用按摩球慢慢滾動幾次， 在激痛點上特別停留2-3秒，當按摩球刺激到激痛點的時候，會感覺到肌肉深處的疼痛 ，一般來說只要還在可以忍受的範圍，這樣疼痛的感覺都是正常的。 隨著按摩球來回的次數變多，激痛點的疼痛感會慢慢減輕，表示肌肉正在慢慢放鬆，按摩球已經開始發揮作用。 如果痛到受不了的話，可以先暫停，過一段時間後再重新開始按摩。 復健師建議， 在同一個地方的按摩盡量不要停留超過30秒，否則會造成血液循環不良 。 一邊按摩的時候，一邊可以搭配 深呼吸 ，讓肌肉達到更深度的放鬆。
2024年5月21日 · 全身性可用： 相較於滾筒可以快速放鬆大面積肌群，按摩球的好處在於可以深層的按到小肌群部位。 記得開始一個動作前，不要一次就重壓，緩慢施加壓力，讓自己可以接受後再進一步增加力道。 Victoria Popova // Getty Images. 3. 刺激面積小卻深層 ：按摩球的優勢就在於它對於肌肉的刺激是較大且深層的！ 不論是大肌群或小肌群皆能提供很好的刺激。...
- Serena Hu
2024年4月18日 · 久坐人必備！. 「按摩球」怎麼選？. 健身教練揭密「正確使用步驟+6大常用部位」，舒緩全身痠痛、改善肩頸僵硬. 在辦公室放一顆按摩球就能隨時 ...
2024年5月20日 · 長時間坐辦公室、或者激烈運動後累積的疲勞，都可以靠筋膜放鬆來舒緩，「按摩球」是許多教練會使用的放鬆工具，準確地針對特定部位進行深層按摩。 輕便、小巧好攜帶。 在辦公室放一顆按摩球，或是出門時帶在身上都很方便，但按摩球種類這麼多，要如何選擇最適合自己的呢？ 本篇文章會分享按摩球的選擇方法，並邀請專業教練傳授8招自我放鬆方式。
