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2023年4月9日 · 想避免腸胃脹氣，她提醒，宜少吃含骨膠原食物如花膠、雞腳、豬手，這些食物較難消化；另外減少喝豆漿、咖啡，少吃豆類、豆腐、腐竹等容易產氣的食物。 陳嬿珺提供兩個紓緩腸胃脹氣的茶飲，以及教大家按摩三個穴位：天樞穴、氣海穴和關元穴，有助紓緩脹氣。 兩茶飲紓緩腸胃脹氣. 1. 陳皮普洱茶. 【功效及飲用注意】 理氣消脹，大部分人適合飲用. 【材料】 陳皮1/4塊、普洱6克、水適量. 【製法】 先沖普洱茶，浸入陳皮，即可。 2. 決明子大黃茶. 【功效及飲用注意】 消脹、清油解膩，熱氣的人尤其適合飲用。 注意腸胃虛寒、經期及孕婦不宜飲。 【材料】 決明子6克、大黃2克、熱水400毫升. 【製法】 決明子和大黃加熱水焗5分鐘，即可。 三穴位助紓緩脹氣.
2022年4月5日 · 2022年4月5日星期二. 清明．二十四節氣｜清明兩食材：番薯益氣芋頭化痰 中醫提醒脾胃脹氣不宜食【附揀番薯貼士】 (10:36) 圖4之1 - 中醫表示，清明時節宜適量吃番薯及芋頭。 （資料圖片/明報製圖） 二十四節氣的清明，氣溫漸回升，雨水較多。 註冊中醫胡玘君表示，清明時節宜適量吃番薯和芋頭，有健脾益氣、化痰和胃的效用。 胡玘君提醒，番薯和芋頭容易食到肚脹，烹煮時煮得愈爛，可幫助降低其寡糖含量，減少「頂胃」的感覺。 另外亦可以進食與番薯和芋頭功效相若的食物，例如米有助健脾、海帶能軟堅散結、梨和柿子助化痰、薯仔則幫助和胃。 [ 清明前後時寒時暖易生病 宜戶外運動行山「踏青」 ]. 番薯. 功效： 性平味甘，入脾、腎經，能健脾益氣。
2021年12月21日 · 冬至 吃 湯圓 應節，有人愛以 紅豆 煮湯圓，紅豆有什麼好處？ 註冊中醫胡玘君接受明報電子平台組訪問，講解紅豆的功效，她提醒多吃紅豆會脹氣，並分享煮紅豆減低脹氣的貼士。 【 冬至食譜：桂圓陳皮紅豆湯圓 】 紅豆利水除濕消腫 常便秘不宜多吃. 紅豆性平味甘、酸，入心、小腸經，有利水除濕，消腫解毒的功效。 紅豆有助利小便，改善水腫，適合偏濕熱的人。 陰虛體質的人（尿多、口乾身熱、常便秘）不宜吃太多，否則會令津液虧虛，虛火更盛，加重口乾、失眠及便秘徵狀。 煮紅豆貼士：浸數小時再煮減脹氣. 紅豆是產氣食物，在腸胃中消化時容易產生較多的氣體，因此吃太多紅豆或會致脹氣。 胡玘君教路，想減少紅豆產氣，煮紅豆前可浸泡5小時，減少當中的寡糖，把含有寡糖的水倒掉後再煮。
2021年8月10日 · 潘卓琳：香蕉含有豐富的鎂和鉀，幫助放鬆肌肉；香蕉亦含有色胺酸（氨基酸的一種），幫助人體合成褪黑激素，有助入眠。 希臘乳酪（建議分量：1杯約150g） 潘卓琳：可選低脂、無添加糖的原味或含水果希臘乳酪，另可按個人喜好添加冷凍水果，例如藍莓、紅莓、菠蘿或黑莓等。 乳製品含有豐富蛋白質及色胺酸，幫助人體合成褪黑激素，改善睡眠質素。 奇異果（建議分量：2個） 潘卓琳：奇異果低卡路里，含有豐富維他命及礦物質，其中維他命C及E、抗氧化劑和血清素含量豐富。 血清素與睡眠質素相關，低血清素容易令人失眠。 枝豆（建議分量：1碗/100g） 潘卓琳：枝豆是低卡蔬菜，100克去殼枝豆約有5.2克膳食纖維（成人每日應攝取不少於25克膳食纖維）。 可選新鮮或雪藏枝豆，無添加鹽的更好，以避免翌日水腫。
2023年5月21日 · 1. 注意保暖 ——早晚溫差大，宜加添外套。 2. 避免着涼 ——睡覺時冷氣宜設定時間，不宜長開。 3. 避免捱夜 ——捱夜容易有虛火，容易熱氣，出現生痱滋、牙肉腫等徵狀。 更多小滿養生貼士： 人體聚濕氣易致皮膚痕癢 中醫提醒少喝凍飲少吃辛辣煎炸物. 濕氣重宜養脾胃 中醫推薦5種黃色食物【短片】 悶熱出汗多 中醫教養生：吃瓜果清熱 冷氣宜保持24度避長開. 熱門HOTPICK： 相關字詞﹕ 小滿 二十四節氣 祛濕 中醫教路 湯水食譜 熱門HOTPICK 編輯推介. 上 / 下一篇新聞.
2022年3月20日 · 赤小豆. 功效：性偏涼，味甘酸，具有健脾止瀉、利尿、消脹除腫、除煩熱、滋津止渴、解酒濕、解毒排膿、通乳汁及散瘀血等作用。 忌：陰虛而無濕熱、小便清長（尿液澄清而量多）、小便多，尿酸高痛風的人亦不宜食用。 赤小豆在中藥處方的用量約為10克至30克，煲湯煮粥可用100克至300克。 宜：適合有不同水腫，如腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水等的人；產後缺奶的哺乳婦女和產後浮腫的婦女，以及肥胖症患者食用。 赤小豆尤其適合與鯉魚同煮，兩種食材均能利水消腫，用於治療水腫的效果較好。 註： 各人體質不同，如有疑問應向註冊中醫或醫生查詢。 文：何芍盈. 春分養生 相關資訊： 春分湯水食譜：赤小豆粉葛湯 中醫教路：赤小豆浸透煮熟減脹氣. 春分湯水食譜：蓮藕粉葛紅蘿蔔瘦肉湯 生津止渴春天啱飲.
2021年7月29日 · 答： 氣血虛弱及體質虛寒者適合飲用桂圓紅棗黑糖薑茶，尤其行經期間出現頭暈、胃口差、怕冷徵狀，因桂圓、紅棗和黑糖均有補血健脾作用、薑有助祛風和胃溫中。 如果飲用後有口乾或喉嚨痛，可能是體質不適合，建議向註冊中醫查詢。 龍眼 相關報道： 果農教分辨靚龍眼. 龍眼水醫近視？ 未必人人得 體質陰虛內熱要慎用. 補血貼士：血虛忌捱夜 可吃菠菜龍眼肉紅棗. 龍眼水醫近視？ 未必人人得 體質陰虛內熱要慎用.
