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斷食有什麼副作用?
什麼是斷食法?
斷食後如何恢復進食?
斷食時間要固定嗎?
斷食的完整名稱是間歇性斷食法（Intermittent Fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解脂肪。. 本篇由糖尿病權威、減肥名醫及暢銷書《終身瘦用211全平衡瘦身法》作者宋晏仁 ...
- 168停滯期？名醫宋晏仁曝4大「斷食減肥停滯」陷阱
168斷食法主要是運用人體平衡血糖的生理機制達到消耗脂肪的 ...
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近幾年間歇性斷食（Intermittent Fasting）在全球迅速竄紅 ...
- 宋晏仁醫師
斷食4大好處、壞處！168、輕斷食 哪種好：名醫宋晏仁推它 ...
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斷食的完整名稱是 間歇性斷食法（intermittent fasting） ，作 法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解 脂肪。 本篇文章，由糖尿病權威、減肥名醫及暢銷書《終身瘦用211全平衡瘦身法》作者宋晏仁醫師來帶你了解斷食完整攻略及成功關鍵。 斷食好處超乎想像. 宋醫師自己親身執行了2年的168斷食，透過個人經驗及鑽研許多國內外文獻研究，宋醫師總結，斷食具有以下5大好處！ 燃燒脂肪. 延年益壽. 細胞更新 (細胞自噬) 修補作用. 提升抗氧化能力 (抗衰老) 提升代謝能力. 對斷食感到躍躍欲試了嗎? 在貿然進行之前，先來對斷食有個全面性的了解吧！ 常見斷食法比較.
2019年12月5日 · 中醫師林佩蓁解釋，斷食療法可分為輕斷食、半日斷食、一日斷食，甚至是一星期、一個月的斷食。 但站在健康的角度，斷食時間應該在24小時內的一日斷食最為適合，原因在於如果空腹時間過久，人體會產生另外的毒素，如酮酸、含氮廢棄物，反而不利健康；此外，也會造成肝臟、腸胃道等器官的萎縮，以生理學的角度來看，並不建議空腹超過24小時。...
- 斷食是什麼？間歇性斷食法為何如此受歡迎？隨著大眾的健康意識逐漸提升，近年來各式各樣的減肥方法層出不窮，而間歇性 斷食法（Intermittent Fasting）更成為了其中最受歡迎的減肥方式。
- 間歇性斷食法不只 168 斷食！流行斷食法一次看。說到間歇性斷食法，人們通常會想到最著名的 168 斷食法。不過除了 168 斷食法之外，網路上也經常可以看到 204、231、1410 斷食法 等不同 間歇性斷食 法的差異比較。
- 斷食好處有哪些？斷食好處｜斷食燃脂、促進新陳代謝。根據研究顯示，斷食能刺激體內去甲腎上腺素的分泌，進而促進新陳代謝，因此相較於簡單的節食或限制卡路里攝取，斷食減肥 還能夠在肌肉不流失的前提下，更有效率地降低體脂，輕鬆達到理想體態。
- 斷食可以吃什麼？哪些食物應該避免？對於剛開始嘗試斷食的人來說，可能會對於 斷食中可以吃什麼 感到有些困惑，擔心胡亂的進食可能會影響減肥的成效。究竟 168 斷食期間可以吃什麼？
何謂斷食. 斷食全名為間歇性斷食法（intermittent fasting, IF），是調整進食時間的飲食方式，透過限制在指定時間內進食，讓身體在剩餘的時間分解脂肪。 IF 是一種在禁食和進食期間循環的飲食模式。 不論是那一個的間歇性斷食，原理都是在斷食期間令身體的胰島素下降，令身體的升糖素開始發起作用，消耗原本儲存在身體內的能量和脂肪。 人體會按以下順序消耗能源，先是肌肉中的肝醣、血液中的葡萄糖、肝臟中的肝醣，最後就是血液中的中性脂肪。 一般來說，每進食一餐正餐，我們的身體就需要 7 – 10 小時去消耗已儲存的肝糖，亦即是身體在 7 – 10 小時後才會開始燃燒脂肪，使用身體內的脂肪作為能量。
2023年5月13日 · 間歇性斷食 （Intermittent fasting, IF）是指在12小時、甚至幾天的時間內，都不攝取熱量，或只攝取少量的熱量，持續2~21天左右，進而改變身體代謝模式的飲食法。. 維持身體功能運作所使用的熱量，主要是葡萄糖，但長時間不進食的情況下，身體會開始 ...
2021年8月13日 · 斷食法的好處. 斷食法的壞處／副作用. 有關斷食的常見問題. 分享斷食心得. 斷食法的原理. 不論哪一個斷食法，原理都是在斷食期間令身體的 胰島素 下降，令升糖素開始工作，消耗原本儲存在身體內的能量和脂肪。 斷食法的功效，可以減肥？ 身體會按以下順序消耗我們身體內的主要能源： 肌肉中的肝醣 → 血液中的葡萄糖 → 脂肝臟中的肝醣 → 血液中的中性脂肪. 透過加強我們身體內利用脂肪作為能量原材料的機制及減低整體熱量攝取，斷食法令我們的身體出現「熱量赤字」，因而達到減重、 減脂 的效果。 斷食法後，幾時開始燃燒脂肪？ 一般來說，每進食一餐正餐，我們的身體就需要 7 – 10 小時去消耗已儲存的肝糖，亦即是身體在 7 – 10 小時後才會開始燃燒脂肪，使用身體內的脂肪作為能量。 延伸閱讀.
