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搜尋結果
- 超慢跑的好處有哪些？屬於低消費的運動，不需任何器材、費用，只要一雙跑鞋就行。空間不受限，即便是原地慢跑也能達到運動效果。加強心肺功能，提升免疫力。鍛鍊全身各部位的肌肉，預防肌少症。
- 哪些人適合「超慢跑」運動？基本上，從3歲至93歲、不分性別的人都適合！即便是運動新手、大基數女孩都能輕鬆上手。超慢跑的動作較跑步簡單，更不容易造成膝蓋、關節的負擔，甚至能逆轉關節退化，也因此被稱作「長壽運動」、「凍齡運動」。
- 「超慢跑」秘訣2：節拍器、音樂輔助。擔心跑得太快、太慢，或是覺得運動無聊乏味的人，可以試著搭配節拍器或節奏音樂做輔助，步頻約為「每分鐘180步」，只要簡單進行設定，就可以聽著拍子調整跑步節奏。
- 「超慢跑」秘訣4：搭配健康飲食法。配合健康的飲食法能讓你更快達到你的理想身形！「超慢跑」建議搭配由《哈佛健康雜誌 Harvard Health Publications》編輯所推出的「哈佛健康餐盤」：蔬菜與水果應該占餐盤總量的二分之一、全穀類與蛋白質各為四分之一，為身體補充足夠的蛋白質以及蔬菜。
2023年9月23日 · 世界各地的電影創作者都受到了日本恐怖片的啟發，甚至重新製作了這些膾炙人口的經典神作，快跟著COSMO一起看看有哪些會讓你半夜不敢睡覺的日本恐怖電影吧！ >> 鬼月必看恐怖片單！ 13部NETFLIX恐怖電影影集推薦. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 日本恐怖電影1：《咒怨》Ju-On: The Grudge. 陰森可怕的氛圍，光看預告片就緊張到心臟暫停、冷汗直流！...
燒肉控快衝！人氣燒肉「IKIGAI 專門店」插旗信義區，山形A5日本 和牛千元有找、開幕還能享優惠！飛利浦X日本藝術家長場雄跨界合作，推出多款週 ...
2020年7月20日 · 日本人氣男星三浦春馬 於 18 日被發現在東京家中上吊自殺，享年 30 歲。
日本健身專家指出，「跳躍動作消耗的卡路里大約是慢跑的1.2倍，對於肌力鍛鍊、提高基礎代謝都更有效率。
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
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2022年12月12日 · GI值是什麼，有哪些好處，哪些食物屬於低GI呢？ 以下一次告訴妳！
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