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因為蘋果熱量低，富含鉀離子、維生素C等營養成分，其中的「果膠」水溶性膳食纖維更能增加飽足感，是減肥、消水腫的絕佳利器，就連韓星朴敏英、IU也曾分享自己靠蘋果減肥成功甩肉，像是朴敏英為了拍攝，需要緊急瘦身時，就會連續三天三餐只吃蘋果
2020年11月12日 · 女星減肥菜單總整理：朴敏英只吃這個水果、IU維持300卡、雪炫三餐都吃同一樣. Women's Health美力圈. 2020年11月12日 · 6 分鐘 (閱讀時間) 長期執行快速減肥法可能會讓你越減越肥！...
2023年11月26日 · 朴敏英曾分享為了拍戲有更好的狀態，會在開拍之前執行「3日蘋果斷食法」，連續3天都只吃蘋果，因為蘋果富含膳食纖維、維他命、多酚和鉀 ...
2023年12月14日 · 當朴敏英需要快速減重時，她會靠著三天三餐只吃蘋果的激烈斷食法，以及不吃任何澱粉，只吃地瓜雞胸肉和水煮蛋的高蛋白質減肥法，加上每天喝兩公升以上的水來達標。 在沒空運動，時間短的時候，則會和自己的愛狗Leon互動來當作舒壓調劑。 先前曾透露，為了出演《治癒者》、《金秘書為何那樣》等多部電視劇，她就開始節食：「為了在《金秘書為何那樣》中呈現完美辦公室造型，連續四個月每天堅持鍛煉，吃雞胸肉來減少體內脂肪並增強體力」。 「其實減了4公斤左右，但看上去減了6、7公斤左右。 但是從中午開始，我就感覺有些沒力氣了。 」朴敏英坦白的說。 Photos/ig@rachel_mypark.
ELLE整理了韓國女星的瘦身大全，包含飲食控制到運動菜單，揭開女星拍戲前快速減重的方法，一起看看孫藝珍、Lisa、IU、李聖經...50位韓星的女星減肥餐、減脂餐瘦身秘訣！
2024年1月24日 · 朴敏英曾因為在拍攝《金秘書為何那樣》時，需要穿上非常合身的OL套裝，因此靠著一日兩餐法來進行瘦身，藉由攝取高蛋白質及低脂的食物作為主食，例如地瓜、雞胸肉、雞蛋，搭配高蛋白粉及無糖豆漿等，以膳食纖維及優質蛋白來替代澱粉減少醣類的攝取，而一日兩餐建議選擇午餐、晚餐進食，可以維持血糖平衡，也不容易感到飢餓，在前一天晚餐到隔天的中餐的這段時間，包括內臟脂肪在內的體脂肪也會持續燃燒達到良好的瘦身效果喔～ 延伸閱讀：運動瘦身卡關了？
關於她的瘦身菜單，朴敏英透露過曾嘗試只吃蘋果的減肥法，但畢竟這個方法很難長久實行，所以她之後改選擇減少澱粉、增加蛋白質的飲食控制方式；還有朴敏英也很重視水分的攝取，除了要每天喝到8杯水之外，也會以檸檬水、紅蔘補品、蒲公英汁等替換一下
