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2023年9月18日 · 《雲之羽》丞磊8件事！ 大學讀美術，會小提琴&騎馬和極限運動，接下來要當羅雲熙的男二. 2023-09-18 14:00 於 7個月前 更新 ivonne. 《雲之羽》正在熱播中，而在劇中飾演男二「宮尚角」的丞磊，憑著高冷腹黑形象圈粉無數，討論度不輸男女主角！ 丞磊去年也是憑著短劇《虛顏》小火後，才開始接拍大製作的電視劇，下部《顏心記》合作的還是羅雲熙、宋軼，星途備受看好！ 以下為關於《雲之羽》丞磊8件事！ 原先是臨演，私下竟然愛跑酷，撞臉陳冠霖，新劇合作羅雲熙！ 關於《雲之羽》丞磊1：丞磊是藝名、粉絲名稱也超有趣. 丞磊今年29歲，不過換上時裝後，長相依舊很有少年感，日前釋出的一系列生活寫真，更在網上掀起熱議！ 而丞磊並非他的本名，他的本名是楊輝翔，雖然很親民，但還是「丞磊」更有記憶點！
2023年8月27日 · 「重訓」是一種透過「反抗重力」，來提升肌肉力量、體能和改善體態的運動方式。 使用各種不同的器械，如：哑鈴、杠鈴、壓力機、彈力帶等，提供額外的阻力，進而增加肌肉的負荷，達到肌肉量和體積的增加。 小編提醒，重訓應該根據個人的目標和體能水平進行，並遵循正確的技巧和安全操作。 如果是初學者，建議尋求專業的健身教練，以確保訓練的方法正確，避免肌肉受傷。 圖片來源：@puma_kr. 重訓跟有氧運動有什麼不同？ 重訓和有氧運動是兩種不同的運動形式，它們在原理、效果和運動目標方面存在著差異，也有很多人會將重訓和有氧運動做結合，選擇哪種運動取決於你的個人目標和健康狀況。 圖片來源：@s2seolhyuns2. 重訓. 主要通過使用外部重量或阻力，如：器械、重量、彈力帶等，來增強肌肉力量和質量。
2023年10月20日 · 推薦運動：建議全方位提升，深蹲運動（一組30秒，做三組） 這類臀型的人可以說是天選之人！ 平時只要注意體脂不要過高外，搭配全方位、各個角度都能刺激臀部肌肉的訓練，就可以提升臀部圍度，打造出緊緻、飽滿的蜜桃翹臀！
2019年8月12日 · 找一面牆靠著，並將手臂展開平行於地面，接著彎曲小臂與大手臂垂直，指尖朝上緊繃～然後慢慢向上延伸直到極限，並深呼吸三次後再放下！ 放下時要盡量慢慢回到原位，不然容易造成肩膀拉傷～這一組動作需做20次，每次做3組！
2017年2月20日 · 這兩個動作看似簡單，不過確實是需要一定的肌耐力的喔～所以請大家評量自己的狀況，如果有快抽筋的感覺，就趕快先做伸展舒緩一下，還有，千萬不要再翹腳了（上圖是錯誤示範），這樣就算你上班偷做再多這個運動，效果會被大打折扣喔！ 【更多美腿運動】 延伸閱讀：永遠都胖下半身？ 只要睡前簡單5分鐘，腳左右左右晃就可以瘦了！ 延伸閱讀：身高不是重點！ 重點是有沒有美腿比例5:3:2！ 延伸閱讀：懶人福音！ 每天做一點點，不僅瘦大腿，連翹屁屁都擁有了！ 資料來源： https://moteco-web.jp/diet/51884. #運動. #瘦腿. #辦公室運動.
2021年4月6日 · 抬腿是幫助消水腫的最簡單方法，搭配上來回壓腳背，還能達到伸展腿部後側線條的效果，是一舉兩得的高CP值美腿動作呢！ 圖片來源： 小紅書＠原来你知道我是蕾蕾呀. 腿變直動作4：貼牆蛙腿. 貼牆蛙腿用到了更多腿部肌群，而且因為大小腿需要一起發力，對於雕塑線條有很棒的效果唷！ 動作同樣簡單，雙腳掌併攏後，自然屈膝並讓大腿貼近軀幹，定格到極限後再緩緩伸直雙腿。 圖片來源： 小紅書＠原来你知道我是蕾蕾呀. 腿變直動作5：站姿夾物. 最後，針對膝蓋內旋導致的XO型腿、O型腿，我們可以透過外八站姿＋夾枕頭的動作，來幫助腿部正確施力，進而達到改善腿型的效果。 圖片來源：小紅書@ 闫露予. >>美腿養成技巧：常常按摩腿肌肉.
2019年10月29日 · 運動次數：每次20個，共做3組。 預備動作我們躺著將腿部舉起來、與地面呈90度。接著大開到極限，合起來時兩腿前後交叉。記得回來時放慢速度，運動感受會更明顯唷！ 圖片來源：小紅書＠海洋饼干Sophie 瘦大腿動作5：腿部拉展 運動次數：共伸展3分鐘
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