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  2. fitz.hk › sports › running這個PW都好難破 (日本馬拉松之父—金栗四三) | Fitz 運動平台

    2017年6月9日 · 這個PW都好難破 (日本馬拉松之父—金栗四三) 這個 Personal Worst 不是以日、月、年來做單位，而是用世紀。. 是超過半個世紀，準確點說是 54年8個月6天5小時32分20.3秒 。. 締造這個紀錄是有「日本馬拉松之父」之稱的 Shizo Kanakuri，金栗四三。. 日本第一批 ...

  3. fitz.hk › sports › running[VO2max] 先天基因: 贏在起跑線上? | Fitz 運動平台

    • VO2max 與基因
    • 最新研究
    • 「那麼先天基因不是最好的運動員，就不能成為冠軍嗎?」
    • 小結

    最大攝氧量 (VO2max) 是國際公認評估心肺功能的黃金標準，反映身體肌肉利用氧氣的能力，其數值越高一般代表耐力表現與健康皆較佳。筆者測試過的精英運動員數值最高達80以上，一般普羅大眾則介乎30-40左右。 恒常的訓練固然可改善數值，但其實 VO2max 最受甚麼因素影響呢? 答案就是「基因」(Genetics)。

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    Prof. Skinner 引用近年文獻指出，「基因」對 VO2max 數值的影響高達47%。這說明了三個非常重要的概念: 1. 我們每個人一出生的基礎數值 (baseline value )經已不同。 2. 即使兩個基礎數值相近的人接受相同訓練，他們的 VO2max 數值升幅也可有顯著差異。 3. 基礎數值的高低，與訓練後的進步升幅空間並無顯著關係。(即代表有些人本身數值低，經訓練後也不一定有明顯改進; 反過來說有些基礎已經高的人，經練習後依然可大幅提升。) 以上所闡述的先天「訓練反應」(Training Response) 差異，也解釋到為何總有些運動員予人「贏在起跑線」的感覺，較容易在某些耐力運動中取得優勢。有鑒於此，VO2max 數值的檢測，多年來亦廣泛應用在各國的選材發掘計劃 (T...

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    非也。要在芸芸精英選手中脫穎而出，先天體格只是其中一部分，其餘各種後天因素亦同等重要，例如技術訓練、營養作息配合，以至心理素質的建立等，故此基因絕非唯一決定運動員未來發展的因素。事實上，筆者也認識不少 VO2max 雖非出眾、卻靠着後天努力而達到相當級數的成功運動員。故此，作為教練和研究人員，我們應該積極想方法讓他們在先天規限中發揮至極緻，甚至超越本身的能力。 另一樣 Prof Skinner 提到的重點，就是每個人的 VO2max 進步幅度不易預測。這是因為大家對不同訓練計劃的接受性可大相逕庭，需經一段時間評估。舉例說，運動員A可以對高強度HIIT的反應極佳，而對傳統長距離耐力練習則一般，但運動員B的反應卻剛好相反。 “Not everyone responds the same way...

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    學無止境，VO2max 並非單純一個數字這麼簡單。在科研實踐角度，如何最有效提升數值，從而有助我們發揮最大運動潛能，相信未來將繼續是全球學者、教練和運動員關心的課題。 以下亦分享數張講座裡的重點講義，有興趣的讀者不妨參考一下吧。

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  4. fitz.hk › gear › 終極吸震彈弓跑鞋終極吸震彈弓跑鞋 | Fitz 運動平台

    2015年2月5日 · 由. 張伯倫. - 2015-02-05. Fitz > 裝備 Gear > 早前Fitz有作者介紹過外國的研究，指當今 跑鞋過於保護 ，反而會弄傷雙腳。 日本及台灣等亞洲地區，不少人推廣赤足跑步，甚至 人字拖賽跑 。 而法國跑步愛好者Christian卻反其道而行，用十二年時間設計了一雙終極吸震跑鞋。 這款鞋名叫 Enko ，單從外表看，已看到它採用了真正的彈弓去吸收震力，外型認真獨特。 根據Christian介紹，這款鞋放棄傳統跑鞋的吸震膠，而大膽採用吸震彈簧，可完全吸收跑手雙腳接觸地面時的震蕩，大大減少雙腿在跑步時的衝擊，並減少跑手受傷機會。 而且，跑手可根據其體重以及使用習慣，將彈簧的強度作適當調整。 因此就算是平日步行，以至出戰比賽，跑鞋都可作多功能用途。

  5. fitz.hk › sports › running[郁民教室] 1975年波馬必殺技: 長距離慢跑訓練 (LSD) | Fitz 運動平台

    2017年1月4日 · 三十多年後，兩位跑手仍然風采依然。 (左一: 佛萊明；右二: 羅傑斯) 「長距離慢跑」重點： 與比賽步速相比，訓練時每公里可慢半分鐘至40秒. 每次訓練以感覺輕鬆為最高原則. 可放棄使用GPS監察步速，憑感覺去跑. 不需要針對比賽距離，只著重鍛鍊耐力. 應同時鍛鍊肌肉能力. 資料來源： smartlinkin.com.tw. 更多： Fitz.hk Facebook專頁. [郁民教室] 跑步呼吸 切勿過急. [郁民教室] 夜跑更易令人疲累? Fitz Running 跑步. Fitz 編輯部. 我哋坐唔定、無時停，唔做運動唔舒服! 只要係有用知識、重要資訊，以至好玩話題，Fitz都會全力搜羅，同時鼓勵「郁民」齊齊參與，打造一個開放嘅運動生活資訊平台。

  6. fitz.hk › gear › theragun-g3pro-全新專業級深層肌肉[Theragun G3PRO] 全新專業級深層肌肉治療按摩槍 正式登場 | ...

    2019年1月31日 · G3PRO的槍頭配件，還有一個是Standard Ball. G3PRO介紹及按摩槍正確使用分享會圖輯. 今年將出戰UTMB PTL的鷹鷹，平時會使用 Theragun 放鬆肌肉. 周子雁講解自己Theragun用法.

  7. fitz.hk › diet › 當受傷不只一點點_手術後運動員之當受傷不只一點點! 手術後運動員之營養補給大公開 | Fitz 運動平台

    2016年3月7日 · 由. 蘇妍臣. - Fitz 飲食 Diet. 運動員因運動傷害，必須進醫院動手術的新聞時有所見。 當受傷到一定程度時，動剪動刀是在所難免，自然飲食上也不得馬虎！ 究竟要怎麼吃，才不會讓運動表現因為術後的漫長等待，導致復原後的表現變差呢？ 在此要先說明，以下的營養建議，是針對「運動員『手術』後營養」，而非一般運動傷害，所以若是一般型的運動傷害（如扭傷、拉傷等運動傷害），請點回以下文章­­―「 運動降低免疫力？ 感冒容易找上門？ 先別急著戒運動，只是吃得不對盤 」； 本篇內容是針對「手術治療」後續復健所需的飲食原則。 若是不幸受傷手術，在住院時的飲食分配，建議可以和營養師諮詢。

  8. fitz.hk › gear › 跑鞋評測-力臻完美-brooks-levitate2[跑鞋評測] 力臻完美 Brooks Levitate2 | Fitz 運動平台

    2018年11月28日 · TPU物料特性是彈性超強. 主菜講完，筆者今篇注重講第一及第二代分別，一看鞋面，物料更新了現時最流行的編織技術，頓時增加了潮味，優點是舒適及輕量化，可惜近年很多跑者也反映出，這種物料於高速跑動時腳掌會在鞋櫳内呈現出不穩定，細心的設計師運用高端技巧把鞋沿編織布料加熱，務求增加穩定性，所以大家拿上手時，會觸摸到編織布料有兩種不同軟硬度。 編織物料有兩種不同軟硬度. 除此之外，後踭外圍物料也加硬，腳跟内側更貼上一塊軟墊，令腳跟不會移位; 腳背俗稱馬鞍位内隱藏一條橡筋帶，巧妙地把腳掌安穩扣在鞋櫳内，以上這些設計把所有編織鞋面技術的缺點迎刃而解。 腳跟内貼上3D剪裁布料. 筆者測試將近六次，包括均速跑、衝圈及長課，最大觀感仍然是跟第一代同樣舒適，其次是回彈力，第三是緩震度。

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